Angst?

[stjernestøv]

Nå har jeg følt jeg har hatt corona i lange tider men i dag testet jeg negativt igjen, da har jeg ikke det. Er døsig og tung i hodet, var så dårlig i går kveld. Det prikket i kroppen og jeg følte meg utmattet, eier ikke tiltak til å gjøre noe. Og av dette får jeg angst, det prikker i kroppen i dag også. Er alt dette angst eller noe annet? Angsten har jo mange ansikter? 

Vil ikke ha corona på toppen av dette, kan jo se ut som om jeg slipper unna. Håper det  

Sønnen er bedre nå men hosten henger igjen, mannen er også litt bedre i dag men føler seg ikke bra. 

[stjernestøv]

Men jeg spiser som en gal, kjøpte fem sjokolader på europeris i dag til 100 kroner  Har ikke godt av det men det er jo helg. 

[Glitter]

stjernestøv skrev (1 time siden):

Men jeg spiser som en gal, kjøpte fem sjokolader på europeris i dag til 100 kroner  Har ikke godt av det men det er jo helg. 

Det er jo helg ja. Det er lov å kose seg, men alt med måte. Blir visst litt for mye kos hos meg også i dag, men har vært nøye i over fire uker så det får være lov.

Endret 18. mars 2022 av Glitter

[stjernestøv]

Glitter skrev (3 minutter siden):

Det er jo helg ja. Det er lov å kose seg, men alt med måte. Blir visst litt for mye kos hos meg også i dag, men har vært nøye i over fire uker så det får være lov.

Ja du må ha lov til det du🙂. Her ble det for mye,har vondt i magen nå. Uff har ikke godt av det. 

[Glitter]

stjernestøv skrev (4 minutter siden):

Ja du må ha lov til det du🙂. Her ble det for mye,har vondt i magen nå. Uff har ikke godt av det. 

Det er ikke godt å ha vondt i magen. Men husk at det er jo det og den dårlige samvittigheten som er problemet ved en slik utskeielse. Det er når det skjer så ofte at man går skadelig opp i vekt at det EGENTLIG er et problem. 

Jeg vet du egentlig ønsker å gå ned mer i vekt, men kan det kanskje være lurt å ta en periode hvor du ikke spiser så lite i ukedagene? Du gikk ned mye på kort tid, og for mange trigger det overspising. Det gjør det hos meg også. Men når jeg spiser mer jevnt og mer sunt i løpet av uken så får jeg mindre sug til å overspise i helgen. 

Totalt sett, så tror jeg det vil regulere vekten bedre enn å kjøre på med lite kcal I uken og mye i helgen. Sånn hvis man skal ned i vekt. 

Jeg hører mye på ROS sin podcast og de understøtter dette. At for oss som har problemer med å spise for mye/for lite så er det viktig å spise nok for å forebygge å spise for mye. Og du kan være i et mildt underskudd og fortsatt spise nok. 

Endret 18. mars 2022 av Glitter

[stjernestøv]

Glitter skrev (4 minutter siden):

Det er ikke godt å ha vondt i magen. Men husk at det er jo det og den dårlige samvittigheten som er problemet ved en slik utskeielse. Det er når det skjer så ofte at man går skadelig opp i vekt at det EGENTLIG er et problem. 

Jeg vet du egentlig ønsker å gå ned mer i vekt, men kan det kanskje være lurt å ta en periode hvor du ikke spiser så lite i ukedagene? Du gikk ned mye på kort tid, og for mange trigger det overspising. Det gjør det hos meg også. Men når jeg spiser mer jevnt og mer sunt i løpet av uken så får jeg mindre sug til å overspise i helgen. 

Totalt sett, så tror jeg det vil regulere vekten bedre enn å kjøre på med lite kcal I uken og mye i helgen. Sånn hvis man skal ned i vekt. 

Jeg hører mye på ROS sin podcast og de understøtter dette. At for oss som har problemer med å spise for mye/for lite så er det viktig å spise nok for å forebygge å spise for mye. Og du kan være i et mildt underskudd og fortsatt spise nok. 

Har dårlig samvittighet nå og ja,forbasket plage det her. Tar jo helt av når helgen kommer. Er sikkert lurt det du skriver om da,ikke sulte seg i ukedagene. Trøster meg med at det fremdeles er 23 kilo ned,men det kan jo fort snu hvis jeg holder på som dette. Fikk ikke slankemedisin av psykiateren,måtte gå til legen. 

[Glitter]

stjernestøv skrev (31 minutter siden):

Har dårlig samvittighet nå og ja,forbasket plage det her. Tar jo helt av når helgen kommer. Er sikkert lurt det du skriver om da,ikke sulte seg i ukedagene. Trøster meg med at det fremdeles er 23 kilo ned,men det kan jo fort snu hvis jeg holder på som dette. Fikk ikke slankemedisin av psykiateren,måtte gå til legen. 

Ja, jeg tror om ikke annet at du bør ta en pause fra vektnedgang, og hvis du vil videre ned, bør du legge deg på et underskudd som ikke gir mer enn 200 g nedgang i uken. Da må du bare være sånn 200 g i underskudd daglig. Det høres lite ut hvis man har det travelt, men hvorfor ha det travelt nå? Du har jo gått ned mange viktige kg. 200 g i uken blir jo faktisk 9,6 kg på ett år. Men før du begynner å tenke på 200 g i uken, så bør du først stabilisere vekten en periode for å klare å slutte med slike impulskjøp og overspising.

Nå husker ikke jeg hva du veier/hva du bør gå ned for å komme til normalvekt, så kanskje trenger du ikke det en gang. 

[stjernestøv]

Glitter skrev (3 minutter siden):

Ja, jeg tror om ikke annet at du bør ta en pause fra vektnedgang, og hvis du vil videre ned, bør du legge deg på et underskudd som ikke gir mer enn 200 g nedgang i uken. Da må du bare være sånn 200 g i underskudd daglig. Det høres lite ut hvis man har det travelt, men hvorfor ha det travelt nå? Du har jo gått ned mange viktige kg. 200 g i uken blir jo faktisk 9,6 kg på ett år. Men før du begynner å tenke på 200 g i uken, så bør du først stabilisere vekten en periode for å klare å slutte med slike impulskjøp og overspising.

Nå husker ikke jeg hva du veier/hva du bør gå ned for å komme til normalvekt, så kanskje trenger du ikke det en gang. 

Ja jeg bør kanskje ta en pause,hadde håpet å gå ned litt mer til sommeren. Har gått opp i kilo så veier 80 kilo nå og føler meg så stor,det går ut over psyken. Får høre med legen om slsnkemedisin,kanskje legen kan hjelpe. Det er jo i helgen jeg overspiser. 

[Glitter]

stjernestøv skrev (11 minutter siden):

Ja jeg bør kanskje ta en pause,hadde håpet å gå ned litt mer til sommeren. Har gått opp i kilo så veier 80 kilo nå og føler meg så stor,det går ut over psyken. Får høre med legen om slsnkemedisin,kanskje legen kan hjelpe. Det er jo i helgen jeg overspiser. 

Ja, jeg skjønner at det går utover psyken. Tenker bare på hva som vil kunne gi et varig resultat. Framfor at det ender med at du går opp igjen. Men det er vanskelig å tenke langsiktig. Det er naturlig å ønske resultater så fort som mulig.

[stjernestøv]

Glitter skrev (8 minutter siden):

Ja, jeg skjønner at det går utover psyken. Tenker bare på hva som vil kunne gi et varig resultat. Framfor at det ender med at du går opp igjen. Men det er vanskelig å tenke langsiktig. Det er naturlig å ønske resultater så fort som mulig.

Jeg kan bruke tid på det også, kunne tenkt meg å gå ned til 75 eller 70 kilo. Da er jeg fornøyd men da må jeg slutte med den overspisingen, har vært fornøyd så lenge jeg har vært under 80 kilo. I morgen er jeg vel over. Det er ikke lett. Men hadde jeg fått slankemedisiner hadde det vært en motivasjon. 

[Glitter]

stjernestøv skrev (3 minutter siden):

Jeg kan bruke tid på det også, kunne tenkt meg å gå ned til 75 eller 70 kilo. Da er jeg fornøyd men da må jeg slutte med den overspisingen, har vært fornøyd så lenge jeg har vært under 80 kilo. I morgen er jeg vel over. Det er ikke lett. Men hadde jeg fått slankemedisiner hadde det vært en motivasjon. 

Men hvis du tenker på det, hvor mye er egentlig ett år? Med bare et lite underskudd hver dag, som å droppe én banan og bare ta mindre saus på middagen, så vil du oppnå det på den tiden. 

Jeg vet dette er vanskelig. Jeg øver meg på slik tankegang selv. Men på sikt tror jeg du vil ha større sjanse til å lykkes. 200 g er en halv pakke kjøttdeig. Det er faktisk ikke så lite i uken hvis man tenker sånn. 

[stjernestøv]

Glitter skrev (2 minutter siden):

Men hvis du tenker på det, hvor mye er egentlig ett år? Med bare et lite underskudd hver dag, som å droppe én banan og bare ta mindre saus på middagen, så vil du oppnå det på den tiden. 

Jeg vet dette er vanskelig. Jeg øver meg på slik tankegang selv. Men på sikt tror jeg du vil ha større sjanse til å lykkes. 200 g er en halv pakke kjøttdeig. Det er faktisk ikke så lite i uken hvis man tenker sånn. 

Jo du har jo rett i det da men vil ikke bruke et år på det bare. 

[Glitter]

stjernestøv skrev (12 minutter siden):

Jo du har jo rett i det da men vil ikke bruke et år på det bare. 

Nei jeg skjønner det. Men du har jo sagt en stund at du spiser lite i ukene og mye i helgene. Hvorfor skulle dette bedre seg? Du spiser jo mye i helgene fordi det blir for lite mat i ukene. Kroppen din reagerer på det. 

[stjernestøv]

Glitter skrev (6 minutter siden):

Nei jeg skjønner det. Men du har jo sagt en stund at du spiser lite i ukene og mye i helgene. Hvorfor skulle dette bedre seg? Du spiser jo mye i helgene fordi det blir for lite mat i ukene. Kroppen din reagerer på det. 

Jo det er vel sant, må jo bare slutte å spise mye i helgene. Var jo sånn jeg klarte å gå ned, kunne ikke spise mye i helgene da når jeg gikk ned. Får komme meg i hvert fall på 75 kilo og stabilisere meg der. 

[Glitter]

stjernestøv skrev (5 minutter siden):

Jo det er vel sant, må jo bare slutte å spise mye i helgene. Var jo sånn jeg klarte å gå ned, kunne ikke spise mye i helgene da når jeg gikk ned. Får komme meg i hvert fall på 75 kilo og stabilisere meg der. 

Du må gjøre det som fungerer best for deg! Men jeg har gått opp og ned i vekt og ser jo nå mer enn før hvor viktig det er å spise nok også når man skal ned. Det er lettere å spise lite når man veier mye og man er i starten av det hele. Mange opplever å ikke kunne spise like restriktivt etter hvert som tiden går og man veide mindre. Husk at jo mindre man veier jo mindre kcal kan man spise hver dag. 

Jeg har funnet mye nytte i å høre på ROS sin podcast og å jobbe mye med tankene mine mtp hva som er normalt å spise av mengder og ikke. Det blir for mye i dag, men i morgen skal jeg ikke kompensere ved å spise lite. Det er planen min. 

Jeg har vært overvektig jeg også en periode pga overspising, så jeg vet hvordan det føles. Jeg tror min tilnærming nå likevel er bedre. Selv om jeg veier mer enn jeg egentlig ønsker. Men det er bare mitt hode da. 

 

Endret 18. mars 2022 av Glitter

[stjernestøv]

Glitter skrev (1 minutt siden):

Du må gjøre det som fungerer best for deg! Men jeg har gått opp og ned i vekt og ser jo nå mer enn før hvor viktig det er å spise nok også når man skal ned. Det er lettere å spise lite når man veier mye og man er i starten av det hele. Mange opplever å ikke kunne spise like restriktivt etter hvert som tiden går og man veide mindre. Husk at jo mindre man veier jo mindre kcal kan man spise hver dag. 

 

Da gir det ikke mening å spise mer, da må jeg jo spise mindre. Skal prøve på det fra søndag av, jaja skal jo ha en ganske kraftig middag da. Fra mandag av da  

[Glitter]

stjernestøv skrev (Akkurat nå):

Da gir det ikke mening å spise mer, da må jeg jo spise mindre. Skal prøve på det fra søndag av, jaja skal jo ha en ganske kraftig middag da. Fra mandag av da  

Poenget mitt var at etter hvert må man akseptere at det går saktere å gå ned i vekt. Ikke at man skal bli ennå mer restriktiv. Det var det jeg mente. Der du før som 100 kg kanskje gikk ned 1 kg i uka, går du kanskje ned nå 200-300 g hver uke. Løsningen er ikke nødvendigvis å kutte mer ned I matinntaket, for det kan trigge overspising slik at man totalt sett går mer opp enn ned. 

[stjernestøv]

Glitter skrev (1 minutt siden):

Poenget mitt var at etter hvert må man akseptere at det går saktere å gå ned i vekt. Ikke at man skal bli ennå mer restriktiv. Det var det jeg mente. Der du før som 100 kg kanskje gikk ned 1 kg i uka, går du kanskje ned nå 200-300 g hver uke. Løsningen er ikke nødvendigvis å kutte mer ned I matinntaket, for det kan trigge overspising slik at man totalt sett går mer opp enn ned. 

Ja det har du jo rett i. Har du noe tro på at slankemedisiner kan fungere? I en overgang kanskje? 

[Glitter]

stjernestøv skrev (14 minutter siden):

Ja det har du jo rett i. Har du noe tro på at slankemedisiner kan fungere? I en overgang kanskje? 

Jeg har ikke kompetanse innen dette. Men jeg tror at slike medisiner hjelper mest i en startfase for alvorlig fedme. Også ved hjelp av slike medisiner må man endre livsstil og vaner. Du har jo gjort en kjempejobb! Men det er helt, helt normalt at det blir mer vanskelig på slutten. 

Helsemessig har du kanskje kommet dit du bør være? De siste 5 kg er mer av estetisk art. De vil også kunne gå gradvis ned av å fokusere på nok og sunn mat. 

Men jeg forstår deg så veldig godt. Jeg har vært der du er nå og jeg prøver å ikke fortsette å tenke slik. Det er mye lettere å gi råd enn å følge de selv.

Men jeg bare ser et mønster hos deg som hos meg og så mange andre. Du er kommet til et punkt hvor du ikke kan ligge like lavt i kcal lenger. Du har pynte-kg igjen. Det kan du bruke tid på. Slik at du ikke overspiser så mye at du raser opp igjen. Om to år, kan du være der du vil være, eller du kan ha gått opp masse igjen pga overspising i helgene. Det er så vanlig dette. 

Langsiktig perspektiv.

Endret 18. mars 2022 av Glitter

[stjernestøv]

Glitter skrev (1 minutt siden):

Jeg har ikke kompetanse innen dette. Men jeg tror at slike medisiner hjelper mest i en startfase for alvorlig fedme. Også bed hjelp av slike medisiner må man endre livsstil og vaner. Du har jo gjort en kjempejobb! Men det er helt, helt normalt at det blir mer vanskelig på slutten. 

Helsemessig har du kanskje kommet dit du bør være? De siste 5 kg er mer av estetisk art. De vil også kunne gå gradvis ned av å fokusere på nok og sunn mat. 

Men jeg forstår deg så veldig godt. Jeg har vært der du er nå og jeg prøver å ikke fortsette å tenke slik. Det er mye lettere å gi råd enn å følge de selv.

Men jeg bare ser et mønster hos deg som hos meg og så mange andre. Du er kommet til et punkt hvor du ikke kan ligge like lavt i kcal lenger. Du har pynte-kg igjen. Det kan du bruke tid på. Slik at du ikke overspiser så mye at du raser opp igjen. Om to år, kan du være der du vil være, eller du kan ha gått opp masse igjen pga overspising i helgene. Det er så vanlig dette. 

Ok. Ja det er jo vanskeligere å gå ned nå, det stopper opp på en måte og det hjelper ikke på at jeg overspiser i helgene. Det er nok det jeg må slutte med men det er ikke lett, må vel bruke tid på det ja. Takk for råd