Sliter med å holde konsentrasjonen

[lyseblå]

Jeg sliter veldig med å holde konsentrasjonen. Har alltid vert slik. Ser jeg en film må jeg stoppe den mange ganger for å gjøre andre ting som å sjekke telefonen, ta noe å spise, se på noe annet osv. Skal jeg skrive noe er det akkurat det samme. Og slik er det med det meste annet også. Men når jeg MÅ holde konsentrasjonen så går det som oftest greit. Som i psykologtimen. Det hender jeg detter litt ut og ikke klarer å følge med lengre, men for det meste går det greit. Kan jo ikke akkurat ta frem telefonen eller lete i veska etter mat midt i timen, hehe. Så som sagt når jeg ikke har noe annet valg så klarer jeg meg som oftest greit, i alle andre scenarioer går det rett og slett veldig dårlig. 

Hvordan får man bedre konsentrasjon? Noen som har noen gode tips?

[Vhanja]

Jeg vet ikke om du kanskje har noen underliggende årsaker som kan bidra til at du har problemer med konsentrasjonen. Men sånn generelt så kan den nok kanskje trenes opp. Dvs at hvis hjernen er vant med at den må gjøre noe annet etter f.eks 20 minutter så blir det en vane. 

Du kan jo forsøke å øke konsentrasjonen gradvis. F.eks sett på en film. Når du kjenner trangen til å ta en pause, konsentrer deg bevisst om filmen 5-10 minutter til før du tar en pause og gjør noe annet. Gradvis øker du tiden hvor du konsenterer deg bevisst om å følge med før du tar pause. Slik kan du forsøke å trene opp hjernen til å klare å holde fokus lenger tid om gangen.

[lyseblå]

Vhanja skrev (11 timer siden):

Jeg vet ikke om du kanskje har noen underliggende årsaker som kan bidra til at du har problemer med konsentrasjonen. Men sånn generelt så kan den nok kanskje trenes opp. Dvs at hvis hjernen er vant med at den må gjøre noe annet etter f.eks 20 minutter så blir det en vane. 

Du kan jo forsøke å øke konsentrasjonen gradvis. F.eks sett på en film. Når du kjenner trangen til å ta en pause, konsentrer deg bevisst om filmen 5-10 minutter til før du tar en pause og gjør noe annet. Gradvis øker du tiden hvor du konsenterer deg bevisst om å følge med før du tar pause. Slik kan du forsøke å trene opp hjernen til å klare å holde fokus lenger tid om gangen.

Jeg vil ikke tro jeg har noen underliggende årsaker, men man kan jo ikke si det helt sikkert. Godt tips om at det kan trenes opp, det har jeg ikke tenkt over før. Har ikke tenkt på at det er mulig. Jeg skal definitivt prøve. Jeg er veldig vanedyr så har nok blitt alt for vandt til å ha det slik.