Livsstolpe

[Fru2020]

Da jeg startet med terapi for fire år siden lage jeg en illustrasjon/et bildet som viser livshistorien min.

I morgen skal jeg starte opp hos en ny behandler. Vi har bare 7 timer på oss så ting må gå fort.

Synes dere det er en god ide og ta bildet med eller skal jeg vente å høre om hun i det hele tatt er interessert i historien. Kanskje er hun sånn her og nå terapeut..

[Gjest Hurja]

Jeg tror jeg først og fremst ville valgt å være tydellg på hva jeg trenger hjelp til  

[Gjest Liviane]

Fru2020 skrev (1 minutt siden):

Da jeg startet med terapi for fire år siden lage jeg en illustrasjon/et bildet som viser livshistorien min.

I morgen skal jeg starte opp hos en ny behandler. Vi har bare 7 timer på oss så ting må gå fort.

Synes dere det er en god ide og ta bildet med eller skal jeg vente å høre om hun i det hele tatt er interessert i historien. Kanskje er hun sånn her og nå terapeut..

Jeg tenker først og fremst at det er din time, og at du bør benytte sjansen til å få sagt/gjort det du synes er viktig og nyttig for din egen hjelp og framgang sin skyld. Om det innebærer å vise fram dette bildet, så synes jeg at du kan gjøre det. 

[frosken]

Fru2020 skrev (35 minutter siden):

Da jeg startet med terapi for fire år siden lage jeg en illustrasjon/et bildet som viser livshistorien min.

I morgen skal jeg starte opp hos en ny behandler. Vi har bare 7 timer på oss så ting må gå fort.

Synes dere det er en god ide og ta bildet med eller skal jeg vente å høre om hun i det hele tatt er interessert i historien. Kanskje er hun sånn her og nå terapeut..

Din nye behandler har anledning til å lese tidligere journalnotater i den grad hun ønsker det. Med et kort terapiforløp, så vil det overraske meg om det er hensktsmessig å starte med en ny gjennomgang fra scratch - men dette kan du jo diskutere med henne. For meg virker det som om noe av det viktigste er å ha klare rammer rundt ditt totale behandlingsopplegg. 

[Fru2020]

Ok. Da dropper jeg å ta det med. Takk for råd.

[Eva Sofie]

Vet du hvilken type terapiform terapeuten utøver siden det er satt av spesifikt 7 timer? Når du har så begrenset med tid, vil jeg tro at du har et gitt formål med terapien... Da bør du kanskje ha fokus på å oppnå det formålet som er satt for terapien (behandlingsplanen som du og terapeuten lager sammen) være ditt primære fokus samt at dere evaluerer dette underveis slik at du og terapeuten ev. kan justere måten å arbeide på. I tillegg til å gå i terapi i selve terapitimene, får du mest utnyttelse av den kortvarige terapien særlig om du velger å fokusere på terapien mellom timene. Bearbeid innholdet godt. Husk at dette er et lite fnugg av livet ditt i den store sammenhengen som kan ha enorm betydning for fortsettelsen av livet ditt - bruk tiden godt.

Kanskje du kan spørre om det er OK at du kan ta opptak av timene f.eks. på telefonen for å senere kunne gjennomgå innholdet hjemme og tenke igjennom det du og terapeuten snakket om. Gjerne skriv ned litt tanker du gjør deg daglig ang. temaene dere har snakket om - tankene kan ha en tendens til å fly bort senere... Been there, do that - altfor, altfor mange irriterende ganger... Jeg mener å huske fra tidligere at du har strevd litt med å huske hva som ble tatt opp i timene og da er det et godt hjelpemiddel - særlig når emosjonene blir sterke eller tankene forstyrrer (men dette kan jo ha endret seg... og beklager om jeg forveksler deg med en annen...?).

Og til påfølgende time, for best utbytte av timen bør du stille forberedt med en tanke (helst en delvis plan) om hva du ønsker å bruke tiden til. Sett alltid av en times tid senest dagen før og tenk igjennom spesifikt dette. Selv blir det klarere for meg om jeg skriver ned egne tanker som i en "tankedagbok", som kun holdes for meg selv. Vær bevisst på at du går i terapi for egen del og for at du skal få hjelp. Ikke for at terapeuten skal forsøke å finne passende emner dere kan snakke om - det er det kun du som kan vite som kjenner deg selv og dine følelser.

Om dette er en terapeut i det offentlige helsevesenet, har h*n tilgang til dine tidligere journaler automatisk, men om h*n arbeider privat f.eks. med offentlig driftstøtte, går ikke dette automatisk all den tid du selv ikke har gitt samtykke til det. Så ev. ikke ta det som en forutsetning at h*n har satt seg godt inn i din situasjon.

Ønsker deg lykke, lykke til! Om jeg har forstått riktig, uten å ha fulgt med helt i detalj her på forumet, har jeg inntrykk av at du har hatt god fremgang det siste året. Jeg heier på deg!  Du klarer dette!

[Fru2020]

Eva Sofie skrev (10 timer siden):

Vet du hvilken type terapiform terapeuten utøver siden det er satt av spesifikt 7 timer? Når du har så begrenset med tid, vil jeg tro at du har et gitt formål med terapien... Da bør du kanskje ha fokus på å oppnå det formålet som er satt for terapien (behandlingsplanen som du og terapeuten lager sammen) være ditt primære fokus samt at dere evaluerer dette underveis slik at du og terapeuten ev. kan justere måten å arbeide på. I tillegg til å gå i terapi i selve terapitimene, får du mest utnyttelse av den kortvarige terapien særlig om du velger å fokusere på terapien mellom timene. Bearbeid innholdet godt. Husk at dette er et lite fnugg av livet ditt i den store sammenhengen som kan ha enorm betydning for fortsettelsen av livet ditt - bruk tiden godt.

Kanskje du kan spørre om det er OK at du kan ta opptak av timene f.eks. på telefonen for å senere kunne gjennomgå innholdet hjemme og tenke igjennom det du og terapeuten snakket om. Gjerne skriv ned litt tanker du gjør deg daglig ang. temaene dere har snakket om - tankene kan ha en tendens til å fly bort senere... Been there, do that - altfor, altfor mange irriterende ganger... Jeg mener å huske fra tidligere at du har strevd litt med å huske hva som ble tatt opp i timene og da er det et godt hjelpemiddel - særlig når emosjonene blir sterke eller tankene forstyrrer (men dette kan jo ha endret seg... og beklager om jeg forveksler deg med en annen...?).

Og til påfølgende time, for best utbytte av timen bør du stille forberedt med en tanke (helst en delvis plan) om hva du ønsker å bruke tiden til. Sett alltid av en times tid senest dagen før og tenk igjennom spesifikt dette. Selv blir det klarere for meg om jeg skriver ned egne tanker som i en "tankedagbok", som kun holdes for meg selv. Vær bevisst på at du går i terapi for egen del og for at du skal få hjelp. Ikke for at terapeuten skal forsøke å finne passende emner dere kan snakke om - det er det kun du som kan vite som kjenner deg selv og dine følelser.

Om dette er en terapeut i det offentlige helsevesenet, har h*n tilgang til dine tidligere journaler automatisk, men om h*n arbeider privat f.eks. med offentlig driftstøtte, går ikke dette automatisk all den tid du selv ikke har gitt samtykke til det. Så ev. ikke ta det som en forutsetning at h*n har satt seg godt inn i din situasjon.

Ønsker deg lykke, lykke til! Om jeg har forstått riktig, uten å ha fulgt med helt i detalj her på forumet, har jeg inntrykk av at du har hatt god fremgang det siste året. Jeg heier på deg!  Du klarer dette!

Takk for gode råd. Grunnen til at det er syv timer et at hun er vikar for psykiateren min som er i permisjon. Jeg skal tilbake til psykiateren i oktober.

Jeg har ikke vært flink til å tenke gjennom på forhånd hva jeg vil snakke om. Grunnen til det er at hun psykiateren jeg har sa at hun ikke ville jeg skulle styre innholdet i timene. Det skulle komme naturlig fram i samtalen. Hos psykologen jeg gikk til før det laget jeg en illustrasjon av tankene mine som hadde svirret siden sist time og så tok vi det som et utgangspunkt for samtalen.

Jeg har dog i noen perioder vært flink til å skrive ned tankene mine etter terapien. Har en slik tankebok som du beskriver. Pleide å gå på kafe rett etter timen for å skrive og drikke kaffe. Kanskje jeg bør begynne med det igjen.

Jeg tror ikke jeg tror spør om å få ta opp timene, selv om det nok hadde vært nyttig. Men jeg får en repetisjon ved å lese journalen.