Noen som har klart dette? Tanker?

[stjernestøv]

Fru2020 skrev (7 minutter siden):

Her er det både folk med rusproblematikk og psykisk helseproblematikk og begge deler.

Jeg tror du hadde hatt godt av å ha en ukentlig aktivitet sammen med andre.

Her i kommunen driver DPS et kor. Det er flere der med tilsvarende lidelser som deg som har øvd seg opp til å være tilstede i den timen det varer. Hun ene sa idag stolt at hun har arbeidet seg opp fra å måtte gå ut å ha en pause etter ti minutter til å nå klare 40 min uten pause.

Du kan jo ikke forvente at du klarer alt på en gang. Du må jo øve og trene deg opp. Det kan ta lang tid og det kan ta kort tid.

Ja jeg hadde vel hatt godt av det,bare vet ikke om jeg klarer. Det er jo der jeg skal tenke at jeg klarer,hadde det bare vært så lett. 

[AnonymBruker]

stjernestøv skrev (19 minutter siden):

Ja jeg hadde vel hatt godt av det,bare vet ikke om jeg klarer. Det er jo der jeg skal tenke at jeg klarer,hadde det bare vært så lett. 

Er det ikke bare å gjøre det? 

Anonymkode: 07ec2...497

[stjernestøv]

AnonymBruker skrev (18 minutter siden):

Er det ikke bare å gjøre det? 

Anonymkode: 07ec2...497

Nope er ikke så lett med meg. 

[stjernestøv]

Klarte jo å gå en tur til foreldrene mine i dag og der satt vi ute i sola, ellers føler jeg meg missa av å overspise  Burde jo kunne styre tankene når det gjelder det og da, nei det blir for mye. 

[kupton]

stjernestøv skrev (23 timer siden):

Er det noen som har erfaring med å snu negative automatiske tanker til positive tanker?

I kognitiv terapi er det en sentral del av arbeidet å snu automatiske negative tanker til realistiske og gjennomtenkte tanker.

[stjernestøv]

kupton skrev (1 minutt siden):

I kognitiv terapi er det en sentral del av arbeidet å snu automatiske negative tanker til realistiske og gjennomtenkte tanker.

Ja det er det jeg/vi jobber med men det er ikke alltid så lett men jeg prøver på det. 

[stjernestøv]

Trodde jeg skulle dø i dusjen i dag men tenkte "Dette går bra, dette har du gjort mange ganger før". Det gikk bra  

[AnonymBruker]

stjernestøv skrev (59 minutter siden):

Trodde jeg skulle dø i dusjen i dag men tenkte "Dette går bra, dette har du gjort mange ganger før". Det gikk bra  

Du gjør fremskritt for tiden 😍

Anonymkode: 56872...b7f

[stjernestøv]

AnonymBruker skrev (49 minutter siden):

Du gjør fremskritt for tiden 😍

Anonymkode: 56872...b7f

Takk  Og på apoteket trodde jeg jeg skulle besvime men tenkte "Dette går fint, du klarer det bra, jeg klarer det bra" og det gikk fint, måtte vel bare få fokuset vekk fra de negative tankene. 

[AnonymBruker]

stjernestøv skrev (6 minutter siden):

Takk  Og på apoteket trodde jeg jeg skulle besvime men tenkte "Dette går fint, du klarer det bra, jeg klarer det bra" og det gikk fint, måtte vel bare få fokuset vekk fra de negative tankene. 

Herlig!

Anonymkode: 56872...b7f

[Trine]

stjernestøv skrev (På 1.9.2022 den 9.50):

Ok. Ja det er vel noe med det og, kan skrive det ned. 

I tillegg til tilfredsstillelsen ved å stryke ut, har du også et bevis på at du gjør ting, de gangene hodet ditt prøver å fortelle deg at du ikke får til noe 😊

[Trine]

stjernestøv skrev (På 31.8.2022 den 19.13):

Er det noen som har erfaring med å snu negative automatiske tanker til positive tanker? Har dere klart det? Og å snu negative symptomer til noe positivt? Jeg syns det virker litt uoverkommelig men hvis andre har klart det er det kanskje håp. 

Jeg tror aldri jeg har brydd med å gjøre negative automatiske tanker til noe positivt, men jeg har prøvd å ikke gi tankene noen verdi. Det er vanskelig å gjøre noe negativt til noe positivt. Det er lettere å snu dem til nøytrale tanker. Hvis jeg f.eks hadde begynt å tenke at jeg kom til å dø i dusjen, hadde jeg snudd det til "jeg skal dusje, ferdig snakka!" Men har jeg opplevd noe jeg syns var skikkelig skummelt (som de berømte kuene som ikke har klart å skremme livskiten ut av meg en eneste gang i sommer, enda jeg har vært ganske nære), klarer jeg vri det om til en fortelling folk ler seg skakk av. Jeg gjør det for å avdramatisere det hele, slik at det jeg husker best, er mer en komedie enn noe skummelt. Jeg gjør ikke om på det som faktisk skjedde, men ofte er det kort vei mellom frykt og fjas fordi man har en tendens til å bli litt overdreven når man blir redd 😂  Det kan hende det bare er jeg som er litt rar der altså, men jeg syns det funker å avdramatisere når jeg er trygt plassert hjemme.

Jeg driver og tar en hundetrenerutdanning nå og der er de opptatt av å gjøre om "hva vil jeg ikke...." til "hva vil jeg....". I det tilfellet er det snakk om å fokusere på hva man vil hunden skal gjøre, istedenfor det man ikke vil den skal gjøre. Og lære den det man vil den skal gjøre. Men jeg tenker det kan overføres til mennesker/til seg selv. Ikke tenk så mye på alle "ikke". Tenk på hva du får til og hva du ønsker å få til. Lag en plan for hvordan du skal oppnå det du ønsker (vær realistisk her, ellers blir du bare skuffa).

Å snu negative symptomer over til noe positivt, er vel ikke mulig? Men det vil jo bli færre symptomer dersom du klarer å få kontroll på negative tanker. 

[stjernestøv]

Trine skrev (8 timer siden):

I tillegg til tilfredsstillelsen ved å stryke ut, har du også et bevis på at du gjør ting, de gangene hodet ditt prøver å fortelle deg at du ikke får til noe 😊

Ja det er jo sant, skal skrive det ned  

[stjernestøv]

Trine skrev (7 timer siden):

Jeg tror aldri jeg har brydd med å gjøre negative automatiske tanker til noe positivt, men jeg har prøvd å ikke gi tankene noen verdi. Det er vanskelig å gjøre noe negativt til noe positivt. Det er lettere å snu dem til nøytrale tanker. Hvis jeg f.eks hadde begynt å tenke at jeg kom til å dø i dusjen, hadde jeg snudd det til "jeg skal dusje, ferdig snakka!" Men har jeg opplevd noe jeg syns var skikkelig skummelt (som de berømte kuene som ikke har klart å skremme livskiten ut av meg en eneste gang i sommer, enda jeg har vært ganske nære), klarer jeg vri det om til en fortelling folk ler seg skakk av. Jeg gjør det for å avdramatisere det hele, slik at det jeg husker best, er mer en komedie enn noe skummelt. Jeg gjør ikke om på det som faktisk skjedde, men ofte er det kort vei mellom frykt og fjas fordi man har en tendens til å bli litt overdreven når man blir redd 😂  Det kan hende det bare er jeg som er litt rar der altså, men jeg syns det funker å avdramatisere når jeg er trygt plassert hjemme.

Jeg driver og tar en hundetrenerutdanning nå og der er de opptatt av å gjøre om "hva vil jeg ikke...." til "hva vil jeg....". I det tilfellet er det snakk om å fokusere på hva man vil hunden skal gjøre, istedenfor det man ikke vil den skal gjøre. Og lære den det man vil den skal gjøre. Men jeg tenker det kan overføres til mennesker/til seg selv. Ikke tenk så mye på alle "ikke". Tenk på hva du får til og hva du ønsker å få til. Lag en plan for hvordan du skal oppnå det du ønsker (vær realistisk her, ellers blir du bare skuffa).

Å snu negative symptomer over til noe positivt, er vel ikke mulig? Men det vil jo bli færre symptomer dersom du klarer å få kontroll på negative tanker. 

Ja det sa sykepleieren og at jeg kunne ta inn noen morsomme tanker, lage litt humor av det. Skal prøve på det  Er bare ikke vant til det, å gå fra skremmende tanker til humor. 

Det er ofte "ikke" som dukker opp i hodet, men kan jo bytte det ut med "klarer". Skal skrive en liste over ting jeg skal og stryke det ut. 

Nei det er ikke sikkert det er mulig, håper jeg kan få kontroll på negative tanker. 

[Trine]

stjernestøv skrev (46 minutter siden):

Ja det sa sykepleieren og at jeg kunne ta inn noen morsomme tanker, lage litt humor av det. Skal prøve på det  Er bare ikke vant til det, å gå fra skremmende tanker til humor. 

Det er ofte "ikke" som dukker opp i hodet, men kan jo bytte det ut med "klarer". Skal skrive en liste over ting jeg skal og stryke det ut. 

Nei det er ikke sikkert det er mulig, håper jeg kan få kontroll på negative tanker. 

Det er verdt et forsøk. Prøve å se seg selv litt utenfra og ikke være selvhøytidelig (det tror jeg ikke du er). 

Det er veldig lett å tenke "ikke", men man drar jo bare seg selv ned med det. Fokuser på løsninger istedenfor problemer. 

Du kan få kontroll på negative tanker 😊  

[stjernestøv]

Trine skrev (1 minutt siden):

Det er verdt et forsøk. Prøve å se seg selv litt utenfra og ikke være selvhøytidelig (det tror jeg ikke du er). 

Det er veldig lett å tenke "ikke", men man drar jo bare seg selv ned med det. Fokuser på løsninger istedenfor problemer. 

Du kan få kontroll på negative tanker 😊  

Ja kan jo prøve, ja får fokusere på løsninger. De finnes jo de. 

Ja håper det, jobber jo med saken  

[Trine]

stjernestøv skrev (12 timer siden):

Ja kan jo prøve, ja får fokusere på løsninger. De finnes jo de. 

Ja håper det, jobber jo med saken  

Jeg tenker at det viktigste er at man prøver 🙂

[stjernestøv]

Men nå har jeg ikke hatt tanker om at noen skal drepe meg, jeg økte jo risperdal så mulig det hjelper. At medisiner forandrer tankene og.