Dere som har levd i «100 år» .. erfaringer motgang! Kan dere gi meg råd?

[AnonymBruker]

Hei. Jeg har et kortfattet problem. Jeg begynner. Har i det siste strevet veldig med matlysten grunnet stress. Håndterer dette med å ikke spise, jeg er blitt kjempe flink på det. Har hatt en stabil vekt på 50, i mange måneder nå. Nå uten og løftet en finger (uten å hoppe over måltider) er jeg på 48 kg. Jeg ønsker IKKE å gå ned i vekt, jeg er fornøyd med kroppen min! Men jeg synes det er vanskelig å spise når jeg har for mye på meg. Så, hvordan har dere håndtert stress? Har dere noen råd til meg fra egne erfaringer? 

Anonymkode: 07716...7dc

[AnonymBruker]

Når jeg sliter med å spise så synes jeg det er lettere å få ned ting som yoghurt, smoothie og supper. 

Anonymkode: 1925b...800

[kupton]

Jeg mener at i en del tilfeller må en bare bestemme seg for å gjøre noe - og deretter gjøre det.

Just do it!

[ISW]

Det som dessverre vektlegges ganske lite, er at stress og angst ikke bare senker apetitten, men også fører til en ganske markant økning i forbrenningen. Når angsten eller stresset senkes (normaliseres) med medisiner, kan man legge på seg, og da er det lett å skylde på medisinene.

Da jeg var på mitt mest engstelige, hadde jeg en forbrenning på godt over 3.500 kcal/dag. Hjernen jobber på høygir, musklene strammes, hjertet slår raskere og hardere, osv. Alt dette krever energi.

Så svaret på spørsmålet ditt må være at du en periode må ta høyde for dette og spise mer, gjerne energitett mat.

[Lillemus]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hei. Jeg har et kortfattet problem. Jeg begynner. Har i det siste strevet veldig med matlysten grunnet stress. Håndterer dette med å ikke spise, jeg er blitt kjempe flink på det. Har hatt en stabil vekt på 50, i mange måneder nå. Nå uten og løftet en finger (uten å hoppe over måltider) er jeg på 48 kg. Jeg ønsker IKKE å gå ned i vekt, jeg er fornøyd med kroppen min! Men jeg synes det er vanskelig å spise når jeg har for mye på meg. Så, hvordan har dere håndtert stress? Har dere noen råd til meg fra egne erfaringer? 

Anonymkode: 07716...7dc

Du vet at du MÅ spise, men har problemer med å få i deg mat. Da må den maten du spiser ha mer energi og næring siden du ikke får i deg så mye av den. Velg litt fetere alternativer, ikke så mye sukker og mat med bare tomme kalorier. Mat med frisk smak og lett konsistens er kanskje lettere å få i seg? Smoothier med f.eks. avokado og egg i sammen med yoghurt og bær blir friskt og godt, sleng i en halv banan eller litt honning for søtning. 

[Stikkelsbær]

Mitt forslag er å spise nøtter, helst mandler. Det er lettvint å putte innpå mens man er på farten. Bra med kalorier, umettet fett, masse vitaminer, protein, folat og jern.  Supermat 🙂