Tankene mine ødelegger så mye for meg

[AnonymBruker]

Jeg var på besøk hos venninnen min i helgen og da ble det virkelig klart for meg hvor mye tankene mine ødelegger for meg. Jeg fikk tanker om at hun ikke liker meg lenger, at hun var lei av meg, at hun synes jeg var irriterende, dum, osv. 

Jeg klarer ikke helt bestemme meg for hvor mye disse tankene stemmer eller ikke. Men jeg håper og tror at det aller mest er usikkerheten i meg som snakker. Men det skjedde også at hun ble synlig irritert. Jeg spurte henne hvilke planer hun hadde neste uke og da sa hun at hun ikke skulle noe spesielt, bare på kafe med en venninne ene dagen. Så senere spurte hun meg om hvilke planer jeg hadde til uken og da svarte jeg på det før jeg spurte tilbake hva hennes planer var og da svarte hun: "Det samme som jeg svarte deg i ste!" med litt irritert stemme og det så ut som hun nesten himlet med øynene. 

Det gjør meg så lei meg at tankene skal få ødelegge så mye. 


Hvordan kan man bli bedre på å ikke la slike negative tanker ta så mye overhånd?

Anonymkode: e3803...cca

[Glitter]

Hei TS. 

Jeg tror du kan ha nytte av kognitiv teknink, ABC-modellen. 

Sett det opp i et skjema med kolonner. 

Her kan du lære om den: 

https://mentalhelse.no/fa-hjelp/hjelpetelefonen/til-deg-som-onsker-hjelp/den-mentale-tannborsten/6-tren-mentalt-laer-deg-abc-modellen-bruk-den-gjerne-ukentlig-ved-forverring-av-psykisk-helse-bor-den-jobbes-med-daglig

Dette brukes mye i behandling på DPS døgnposter. Da tas det jo gjerne i gruppe, men det er også bra å kun gjøre før seg selv. 

Det handler om å identifisere de automatiske negative tankene, følelsene det setter i gang samt adferd, og deretter finne alternative tanker og løsninger.

(Tror du vil få mer respons ved å poste slikt på psykiatri. Vi har alle en psykisk helse. Du trenger ikke være syk for å poste der)

Endret 28. februar 2023 av Glitter

[AnonymBruker]

Glitter skrev (1 time siden):

Hei TS. 

Jeg tror du kan ha nytte av kognitiv teknink, ABC-modellen. 

Sett det opp i et skjema med kolonner. 

Her kan du lære om den: 

https://mentalhelse.no/fa-hjelp/hjelpetelefonen/til-deg-som-onsker-hjelp/den-mentale-tannborsten/6-tren-mentalt-laer-deg-abc-modellen-bruk-den-gjerne-ukentlig-ved-forverring-av-psykisk-helse-bor-den-jobbes-med-daglig

Dette brukes mye i behandling på DPS døgnposter. Da tas det jo gjerne i gruppe, men det er også bra å kun gjøre før seg selv. 

Det handler om å identifisere de automatiske negative tankene, følelsene det setter i gang samt adferd, og deretter finne alternative tanker og løsninger.

(Tror du vil få mer respons ved å poste slikt på psykiatri. Vi har alle en psykisk helse. Du trenger ikke være syk for å poste der)

Takk for tips, skal forsøke bruke modellen. Jeg tenkte ikke over å poste den på psykiatri, men kanskje det kunne være mulig å flytte tråden?

Anonymkode: e3803...cca

[Glitter]

AnonymBruker skrev (42 minutter siden):

Takk for tips, skal forsøke bruke modellen. Jeg tenkte ikke over å poste den på psykiatri, men kanskje det kunne være mulig å flytte tråden?

Anonymkode: e3803...cca

Du kan høre med @Admin 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (1 time siden):

Du kan høre med @Admin 

Ser tråden har blitt flyttet over til psykiatri nå. Takk @Admin det er supert 🙂

Anonymkode: e3803...cca