Har så lyst til å skade meg!

[AnonymBruker]

For å få ut frustrasjon og selvhat! Noen som har alternative forslag? 

Anonymkode: 8d267...054

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

For å få ut frustrasjon og selvhat! Noen som har alternative forslag? 

Anonymkode: 8d267...054

Huff dette var trist å høre:(  er det noe som har utløst dette idag eller i det siste?

stor klem

Anonymkode: 6e1d0...bf1

[lavender]

Leit at du sliter sånn. Hva har hjulpet deg før? Har du en kriseplan med avledningsstrategier?

Deler ellers ett tips som jeg fikk av psykiater under her som har hjulpet meg. 
Fyll vasken eller en bolle med iskaldt vann og dykk hele ansiktet ned i vannet i minst 30 sekunder. Dette utløser dykkerrefleksen som igjen fører til pulsen går ned og blodtrykket reduseres, og det kan da altså hjelpe til å roe deg ned.

Endret 23. juli 2023 av lavender

[AnonymBruker]

lavender skrev (3 minutter siden):

Leit at du sliter sånn. Hva har hjulpet deg før? Har du en kriseplan med avledningsstrategier?

Deler ellers ett tips som jeg fikk av psykiater under her som har hjulpet meg. 
Fyll vasken eller en bolle med iskaldt vann og dykk hele ansiktet ned i vannet i minst 30 sekunder. Dette utløser dykkerrefleksen som igjen fører til pulsen går ned og blodtrykket reduseres, og det kan da altså hjelpe til å roe deg ned.

Oi den må jeg prøve.. har prøvdt kald dusj men ikke dette før

Anonymkode: 6e1d0...bf1

[AnonymBruker]

lavender skrev (5 minutter siden):

Leit at du sliter sånn. Hva har hjulpet deg før? Har du en kriseplan med avledningsstrategier?

Deler ellers ett tips som jeg fikk av psykiater under her som har hjulpet meg. 
Fyll vasken eller en bolle med iskaldt vann og dykk hele ansiktet ned i vannet i minst 30 sekunder. Dette utløser dykkerrefleksen som igjen fører til pulsen går ned og blodtrykket reduseres, og det kan da altså hjelpe til å roe deg ned.

Takk for tips! Kan prøve det. 

Anonymkode: 8d267...054

[lavender]

Hvordan går det med deg?