Dyp smerte,selvstraff og selvpining

[AnonymBruker]

Jeg får av og til en meget sterk innvendig smerte/følelse som til slutt gjør at jeg får dype, mørke og negative tanker om meg selv, - og som oftest fører til en selvdestruktiv handling.

Den selvdestruktive handlingen er gjerne en form for selvstraff fordi jeg så sterkt føler (samt er overbevist om) at jeg fortjener å lide og straffes hardt. Jeg kan være meget hard mot meg selv og indirekte piske meg selv meget hardt. Jeg kan skrike av smerte innvendig, men jeg viser det ikke til noen, - utvendig kan jeg samtidig smile og le fordi jeg ikke vil at noen skal se det, så jeg er beinhard mot meg selv. 

Hva kan jeg gjøre for at smerten/følelsen ikke skal bli så dyp? Hva kan jeg gjøre for at den ikke skal eskalere så voldsomt?  
Finnes det noen råd eller teknikker jeg kan bruke når det blir helt mørkt for at jeg skal komme meg utav det så fort som mulig, eller gjerne helst før det eskalerer og blir så mørkt? Eller er dette noe jeg må innfinne meg og lære meg å leve med? 

Kupton?

Anonymkode: 4e484...1e0

[AnonymBruker]

Jeg har ikke så mange gode råd. Vil bare si at jeg har det på akkurat samme måte.

Anonymkode: 233ff...54a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Jeg har ikke så mange gode råd. Vil bare si at jeg har det på akkurat samme måte.

Anonymkode: 233ff...54a

Leit å lese at du har det sånn. Håper noen har råd til oss. 

Anonymkode: 4e484...1e0

[Everybody]

Jeg hadde det også slik tidlig i sykdomsforløpet og har det noen ganger slik du beskriver. Det er rart, jeg lurer egentlig på hva det kommer av?

[AnonymBruker]

Det har blitt for mye for meg. Jeg føler at jeg ikke fortjener å ha det bra.

Anonymkode: 4e484...1e0