Hvordan tar du vare på deg selv i tunge perioder?

[AnonymBruker]

Hvordan tar du vare på deg selv i tunge perioder? Jeg er deprimert og suicidal og egentlig så er det eneste jeg ønsker å være destruktiv og ødelegge for meg selv. Men jeg skal forsøke alt jeg klarer å gjøre det motsatte.

Anonymkode: 5fb0f...43f

[AnonymBruker]

Jeg har rutiner på dagen, går til behandling,  steller meg, trener, går tur, setter meg i skoen og lytter til musikk,  treffer venner og familie. Jeg har også masse selvmordstanker og er deprimert.

Anonymkode: 6ddc0...cc7

[FjellOgDalar]

Opprettholde aktivitet etter beste evne, ikke isolere meg, ikke sove på dagtid, ha kontakt med med hjelpeapparatet, skrive av meg tankekjør. Tidligere har jeg også brukt sidetmedord.no en del. Man skal heller ikke være redd for å spørre lege/behandler om man lurer på f.eks om medisiner eller andre tiltak kan være verdt et forsøk. 

[AnonymBruker]

Stort sett forsøke å holde meg i aktivitet/jobb og overholde forpliktelser jeg har uansett hvor sliten jeg er. 

Hvis jeg allerede er på det punktet at jeg har blitt hjemme fra jobb, sagt fra meg avtaler osv., så sover jeg eller døser i senga. Det er fordi jeg antageligvis er overstimulert og utslitt, har mye hjernen må sortere ut og drømmer mye rart i halvsøvne. Jeg bruker også søvn til å unngå destruktiv adferd. Hvis jeg kjenner meg helt ute, tar jeg sovetabletter inntil 3 ganger daglig for å kunne sove mer eller mindre konstant. Kanskje ikke det medisinsk klokeste rådet å gi, men hvis alternativet er å fucke opp livet sitt, eventuelt skade seg selv, så står jeg inne for søvnløsningen. Kun for 2 dager eller noe. Over lenger tid blir det sikkert problematisk mtp medisinbruk.

Anonymkode: ae3a1...9cd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 13.8.2023 den 17.01):

Hvordan tar du vare på deg selv i tunge perioder? Jeg er deprimert og suicidal og egentlig så er det eneste jeg ønsker å være destruktiv og ødelegge for meg selv. Men jeg skal forsøke alt jeg klarer å gjøre det motsatte.

Anonymkode: 5fb0f...43f

Jeg gjør ikke så mye sover ved første mulighet. 

Anonymkode: c79db...675

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Stort sett forsøke å holde meg i aktivitet/jobb og overholde forpliktelser jeg har uansett hvor sliten jeg er. 

Hvis jeg allerede er på det punktet at jeg har blitt hjemme fra jobb, sagt fra meg avtaler osv., så sover jeg eller døser i senga. Det er fordi jeg antageligvis er overstimulert og utslitt, har mye hjernen må sortere ut og drømmer mye rart i halvsøvne. Jeg bruker også søvn til å unngå destruktiv adferd. Hvis jeg kjenner meg helt ute, tar jeg sovetabletter inntil 3 ganger daglig for å kunne sove mer eller mindre konstant. Kanskje ikke det medisinsk klokeste rådet å gi, men hvis alternativet er å fucke opp livet sitt, eventuelt skade seg selv, så står jeg inne for søvnløsningen. Kun for 2 dager eller noe. Over lenger tid blir det sikkert problematisk mtp medisinbruk.

Anonymkode: ae3a1...9cd

Enig med deg. Teller ned til helg og alkohol. Teller hvert sekund. 

Anonymkode: c79db...675

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Enig med deg. Teller ned til helg og alkohol. Teller hvert sekund. 

Anonymkode: c79db...675

Alkohol er en av de tingene jeg unngår, eller prøver å unngå! Hvis jeg er psykisk nede eller labil fra før av, så kan du vedde på at det smeller om jeg drikker alkohol. 

Kan telle en gang at jeg bestemte meg for å gå ut på togskinnene rett der jeg bor på lyseste dagen. Ikke så kult som en ellers "normal borger" å bli sett syklende dritings og så sjanglende på togsporet... En annen gang meldte jeg meg selv til barnevernet, ut av selvhat og med planer om å kunne begå sm om de uansett ikke var med meg, som jeg også tenkte var det beste osv... Kommer på de sykeste ideene. Også kan du vedde på at jeg er på jobb mandagen etter, helt normal som alltid, bare fortsatt deprimert og helt ødelagt av angst. 

Ikke drikk når du er deprimert... 

Anonymkode: ae3a1...9cd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 13.8.2023 den 17.01):

Hvordan tar du vare på deg selv i tunge perioder? Jeg er deprimert og suicidal og egentlig så er det eneste jeg ønsker å være destruktiv og ødelegge for meg selv. Men jeg skal forsøke alt jeg klarer å gjøre det motsatte.

Anonymkode: 5fb0f...43f

Hvordan går det med deg TS? Finner du noe som virker? 

Anonymkode: ae3a1...9cd

[Glitter]

Prøver å gjøre litt hver dag. Litt husarbeid, litt tur ut i frisk luft, litt kontakt med andre mennesker. Samt hvile mellom aktivitetene. Hvis ingenting av disse tingene hjelper så ringte jeg før min tidligere behandler for å snakke med henne pleide å gi meg et løft. Hvis det destruktive ble for vanskelig å stå imot så ba jeg gjerne om en stabiliserende innleggelse. 

 

[Gjest Hurja]

Det viktigste for min del har vært å ikke slutte på Lamictal og ha noe fast å gå til, være i aktivitet og ikke isolere meg. 

[FjellOgDalar]

Det var to punkter til jeg skulle hatt med. Ta medisiner som foreskrevet, samt holde seg unna et hvert rusmiddel. På sikt vil det bare vedlikeholde og fore depresjonen.