Logge humør bipolar

[Gjest lavender]

Dere som har bipolar og logger humøret deres, hvor og hvordan gjør dere det? Bruker dere app, papir? Lager diagram, emojis, tall, annet? 

[AnonymBruker]

Gjorde det før. Hadde almanakk. Satt tall fra 1 til 10 der 5 da er normalen.

Anonymkode: 5481b...0cc

[Glitter]

Jeg logget i noen uker hver time gjennom døgnet. Det startet i en depressiv fase, men i løpet av tiden normaliserte det seg til litt under nøytralt stemningsleie. Har aldri logget i hypoman fase. Rangerte det med tall. 

[Gjest lavender]

Glitter skrev (Akkurat nå):

Jeg logget i noen uker hver time gjennom døgnet. Det startet i en depressiv fase, men i løpet av tiden normaliserte det seg til litt under nøytralt stemningsleie. Har aldri logget i hypoman fase. Rangerte det med tall. 

Hvilke tall brukte du? 🙂 (Det har vel kanskje ikke så mye å si akkurat hvilke tall man bruker? Men forsøker finne de beste hehe). 

[Glitter]

lavender skrev (1 minutt siden):

Hvilke tall brukte du? 🙂 (Det har vel kanskje ikke så mye å si akkurat hvilke tall man bruker? Men forsøker finne de beste hehe). 

Fra -10 til 10. Jeg veksler mellom -2 og 1 nå stort sett. Var moderat deprimert vil jeg si, hvor jeg rangerte meg til å være på -6. 

Fikk ukeplan med hver time for hver dag. 10 skulle ikke være type hypoman/manisk, men normalt veldig glad. -10 var veldig deprimert. Ifølge psykologen. 

[Gjest lavender]

Glitter skrev (1 minutt siden):

Fra -10 til 10. Jeg veksler mellom -2 og 1 nå stort sett. Var moderat deprimert vil jeg si, hvor jeg rangerte meg til å være på -6. 

Fikk ukeplan med hver time for hver dag. 10 skulle ikke være type hypoman/manisk, men normalt veldig glad. -10 var veldig deprimert. Ifølge psykologen. 

Man får i alle fall registrert veldig nøye da, når man registrerer hver time. Men 10 var ikke hypoman/manisk? Jeg hadde trodd at 0 var normal jeg da, også 10 fullt hypoman/manisk? Hm 😅

[Glitter]

lavender skrev (5 minutter siden):

Man får i alle fall registrert veldig nøye da, når man registrerer hver time. Men 10 var ikke hypoman/manisk? Jeg hadde trodd at 0 var normal jeg da, også 10 fullt hypoman/manisk? Hm 😅

Nei 10 var normal glede. 0 er nøytral ja. Verken glad eller lei. 

[adhoc]

Bruker app - eMoods.

[Gjest Vendi]

Har logget tidligere, men ble så opphengt i symptomer og å "kjenne etter" at jeg måtte droppe det. Jeg har slått meg til ro med at jeg har normalt stemningsleie gjennom en dag, og at episoder kun skjer sjeldent. Og da merkes det uten noen loggføring.

Sånn selv-monitorering tror jeg ikke bare er av det gode, i alle fall ikke hvis man har tendenser til å bli engstelig ved den minste lille forandring. 

Endret 29. oktober 2023 av Solstrim

[Gjest lavender]

Solstrim skrev (25 minutter siden):

Har logget tidligere, men ble så opphengt i symptomer og å "kjenne etter" at jeg måtte droppe det. Jeg har slått meg til ro med at jeg har normalt stemningsleie gjennom en dag, og at episoder kun skjer sjeldent. Og da merkes det uten noen loggføring.

Sånn selv-monitorering tror jeg ikke bare er av det gode, i alle fall ikke hvis man har tendenser til å bli engstelig ved den minste lille forandring. 

Ja, det er ett godt poeng. Jeg kan lett bli så redd for tilbakefall at jeg nesten manifesterer det tror jeg. 

[Gjest lavender]

Jeg har nå begynt å bruke appen daylio. Synes den så ut som det beste alternativet. Man velger emoji ut i fra humør også kan man også legge til notat og bilde og krysse av for hva man har gjort den dagen (som trene, møte venner, lese osv). Bare ett tips 😊

[Gjest lavender]

Ser sånn ut 🙂

[Glitter]

lavender skrev (5 minutter siden):

Ser sånn ut 🙂

Så ut som en fin app det.

[AnonymBruker]

lavender skrev (6 minutter siden):

Ser sånn ut 🙂

Hva hvis du svinger innad en og samme dag? Er det gjennomsnittet av dagens humør du loggfører?

Anonymkode: 3bc3e...b4c

[Gjest lavender]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Hva hvis du svinger innad en og samme dag? Er det gjennomsnittet av dagens humør du loggfører?

Anonymkode: 3bc3e...b4c

Du kan loggføre flere ulike humør på samme dag om du vil. Forsøkte legge inn i appen for å vise, se bilder under her.

[AnonymBruker]

Skriver ned følelser jeg. Liker å filosofere over hvem hva og hvor. Kan jeg finne et mønster. 

I går ble det full fest i hode ved leggetider. Hva gjorde jeg da i går for at det skjedde osv. Hva gjorde jeg for å bli i sengen og ting, blir litt mer bokformat, som switcher i tid og sted hele tiden. 

Like rotete som det er inni hode altså. Men utrykker meg jo da som det jeg føler og tror. 

 

Anonymkode: 5481b...0cc

[Gjest lavender]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Skriver ned følelser jeg. Liker å filosofere over hvem hva og hvor. Kan jeg finne et mønster. 

I går ble det full fest i hode ved leggetider. Hva gjorde jeg da i går for at det skjedde osv. Hva gjorde jeg for å bli i sengen og ting, blir litt mer bokformat, som switcher i tid og sted hele tiden. 

Like rotete som det er inni hode altså. Men utrykker meg jo da som det jeg føler og tror. 

 

Anonymkode: 5481b...0cc

Jeg skriver også. Synes det kan være til mye hjelp egentlig. Har du forsøkt terapeutisk skriving/helsefremmende skriving? Kanskje det kunne være noe for deg? 😊

[AnonymBruker]

lavender skrev (3 minutter siden):

Jeg skriver også. Synes det kan være til mye hjelp egentlig. Har du forsøkt terapeutisk skriving/helsefremmende skriving? Kanskje det kunne være noe for deg? 😊

Tror vel det er det jeg driver med. Finner jeg ut hvorfor jeg var slik pg ble slik, så vil det jo da bli en mal jeg kan følge for å holde meg stabil.

Alle maser om at jeg bør skrive en bok da jeg er en god forteller. Så er kanskje den veien det går. Ja når jeg har fasiten da😁

Anonymkode: 5481b...0cc

[Gjest lavender]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Tror vel det er det jeg driver med. Finner jeg ut hvorfor jeg var slik pg ble slik, så vil det jo da bli en mal jeg kan følge for å holde meg stabil.

Alle maser om at jeg bør skrive en bok da jeg er en god forteller. Så er kanskje den veien det går. Ja når jeg har fasiten da😁

Anonymkode: 5481b...0cc

Det er jo sant. 

Jeg har også tenkt tanken på å skrive bok. Eller, jeg har jo begynt men ikke kommet særlig langt. Mistet litt motivasjonen. Det endte med at jeg begynte å skrive dikt i stedet, og planen er å lage fotobok med dikt hehe 😄