Lite energi og fort sliten

[lavender]

Jeg sliter en del med det at jeg har veldig lite energi og blir fort sliten. Jeg forsøker ha god døgnrytme, stå opp og legge meg til samme tid, gå en tur ut i dagslys hver dag og trene regelmessig. Men stort sett er jeg bare trøtt uansett hva jeg gjør. Jeg jobber to dager i uken og etter jobb er jeg så sliten at jeg må legge meg for å sove og sover da stort sett 2 timer. Jeg regner med at det er psykisk ettersom jeg er var for inntrykk og sårbar for stress. 

Er der noe mer jeg kan gjøre for å få mer energi?

Endret 31. oktober 2023 av lavender

[AnonymBruker]

Jeg har på akkurat samme måte bare at jeg kun jobber 30 prosent da. Jeg leser at du også jobber redusert. Sover 2 timer etter jobb. Har du sjekket d-vitamin lageret ditt? Treffer du folk?

Anonymkode: fc9d8...2fe

[AnonymBruker]

Har du prøvde lysterapi? 

Dvitamin?

Lavt stoffskifte?

Sivet du godt om natten? Hvis ikke er det dumt å sove på dagen uansett hvor trett man er. 

Du går fra høyakticmvering på jobb og rett ned i lavaktivering hjemme. Slik skal man jo ikke ha det. Er det ikke noe annet galt kan det være du slettes ikke har kapasitet til å jobbe to dager pr uke.

Anonymkode: e9581...733

[lavender]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg har på akkurat samme måte bare at jeg kun jobber 30 prosent da. Jeg leser at du også jobber redusert. Sover 2 timer etter jobb. Har du sjekket d-vitamin lageret ditt? Treffer du folk?

Anonymkode: fc9d8...2fe

Sist jeg målte D-vitamin var i mars og da lå den innenfor. Jeg går på og på tilskudd. Jeg har ingen venner her i byen, men jeg møter stort sett familie en dag i uken (og også teamet som følger meg opp i psykiatrien).

[lavender]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Har du prøvde lysterapi? 

Dvitamin?

Lavt stoffskifte?

Sivet du godt om natten? Hvis ikke er det dumt å sove på dagen uansett hvor trett man er. 

Du går fra høyakticmvering på jobb og rett ned i lavaktivering hjemme. Slik skal man jo ikke ha det. Er det ikke noe annet galt kan det være du slettes ikke har kapasitet til å jobbe to dager pr uke.

Anonymkode: e9581...733

Jeg har ikke forsøkt lysterapi, men har vurdert det. Har du noe erfaring med det selv? Vil du anbefale det? Sist jeg sjekket D-vitamin og stoffskiftet i mars var det normalt. Jeg sover stort sett veldig godt om natten, legger meg som oftest i 21-tiden og sover til i alle fall kl 7. 

[AnonymBruker]

lavender skrev (1 minutt siden):

Jeg har ikke forsøkt lysterapi, men har vurdert det. Har du noe erfaring med det selv? Vil du anbefale det? Sist jeg sjekket D-vitamin og stoffskiftet i mars var det normalt. Jeg sover stort sett veldig godt om natten, legger meg som oftest i 21-tiden og sover til i alle fall kl 7. 

Jeg har prøvd lysterapi, men pga lyssensetive øyne så måtte jeg finne min egen måte, ble øyekatarr men ja, mener det fungerte, men kan ikke gå med røde, kløende verkende øyne konstant.

Les litt om høyaktivert og lavaktivert. Meningen er jo at vi skal kunne leve midt i mellom. Livet skal ikke  bestå av jobb og søvn. I Norge har vi faktisk også lov til å leve litt.

Anonymkode: e9581...733

[lavender]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

Jeg har prøvd lysterapi, men pga lyssensetive øyne så måtte jeg finne min egen måte, ble øyekatarr men ja, mener det fungerte, men kan ikke gå med røde, kløende verkende øyne konstant.

Les litt om høyaktivert og lavaktivert. Meningen er jo at vi skal kunne leve midt i mellom. Livet skal ikke  bestå av jobb og søvn. I Norge har vi faktisk også lov til å leve litt.

Anonymkode: e9581...733

Skal lese om det, takk for tips 🙂

[emilie321]

lavender skrev (20 minutter siden):

Jeg har ikke forsøkt lysterapi, men har vurdert det. Har du noe erfaring med det selv? Vil du anbefale det? Sist jeg sjekket D-vitamin og stoffskiftet i mars var det normalt. Jeg sover stort sett veldig godt om natten, legger meg som oftest i 21-tiden og sover til i alle fall kl 7. 

Jeg har prøvd lysterapi for mange år siden og det hadde ingen effekt på meg. Hvor høyt lå du i D-vitamin?  Er en innenfor normalen så kan en ligge på alt fra 50-125. Jeg har fått beskjed av en lege at jeg bør ligge på 100, men ikke alle leger bryr seg  så lenge en ligger i normalområdet. 

[Trinity80]

lavender skrev (55 minutter siden):

Jeg sliter en del med det at jeg har veldig lite energi og blir fort sliten. Jeg forsøker ha god døgnrytme, stå opp og legge meg til samme tid, gå en tur ut i dagslys hver dag og trene regelmessig. Men stort sett er jeg bare trøtt uansett hva jeg gjør. Jeg jobber to dager i uken og etter jobb er jeg så sliten at jeg må legge meg for å sove og sover da stort sett 2 timer. Jeg regner med at det er psykisk ettersom jeg er var for inntrykk og sårbar for stress. 

Er der noe mer jeg kan gjøre for å få mer energi?

Nå vet jeg ikke hva du tar av medikamenter, men mye innen psykiatri gir fatigue som bivirkning. 

Hos fastlegen kan du be om utvidet blodprøve, sjekk jern-nivå (både serum og lager), B12, D-vit, Magnesium og det fastlegen kan komme med forslag om kan forårsake at du er så sliten. Kunne listet opp alt, men legen har en standard utvidet prøve.

Man kan også bli veldig sliten av ting som bunner i psykiske årsaker. Tenk litt over hvordan du har det om dagen. Pass også på alkoholinntak og andre rusmidler (sier det bare på generell basis, insinuerer ikke at du misbruker noe).

Håper du blir bedre snart!

[lavender]

emilie321 skrev (10 minutter siden):

Jeg har prøvd lysterapi for mange år siden og det hadde ingen effekt på meg. Hvor høyt lå du i D-vitamin?  Er en innenfor normalen så kan en ligge på alt fra 50-125. Jeg har fått beskjed av en lege at jeg bør ligge på 100, men ikke alle leger bryr seg  så lenge en ligger i normalområdet. 

Jeg lå på 82. Jeg glemte å si at før dette lå jeg så lavt at jeg gikk på tilskudd, og har begynt på igjen nå. Men kanskje jeg burde høre med legen om å få sterkere tabletter? (Jeg tar 800 IU nå). Jeg har forøverig også helt glemt av å ta tablettene nå i sommer, men så har jeg vært mye ute i solen da så det gjør kanskje ikke så mye?

[lavender]

Trinity80 skrev (9 minutter siden):

Nå vet jeg ikke hva du tar av medikamenter, men mye innen psykiatri gir fatigue som bivirkning. 

Hos fastlegen kan du be om utvidet blodprøve, sjekk jern-nivå (både serum og lager), B12, D-vit, Magnesium og det fastlegen kan komme med forslag om kan forårsake at du er så sliten. Kunne listet opp alt, men legen har en standard utvidet prøve.

Man kan også bli veldig sliten av ting som bunner i psykiske årsaker. Tenk litt over hvordan du har det om dagen. Pass også på alkoholinntak og andre rusmidler (sier det bare på generell basis, insinuerer ikke at du misbruker noe).

Håper du blir bedre snart!

Ja, jeg burde kanskje be om en legetime? Er bare litt redd for at fastlegen skal tenke at jeg kommer dit unødvendig. Jeg er ikke så dårlig liksom.

Takk for det!

[Trinity80]

lavender skrev (14 minutter siden):

Jeg lå på 82. Jeg glemte å si at før dette lå jeg så lavt at jeg gikk på tilskudd, og har begynt på igjen nå. Men kanskje jeg burde høre med legen om å få sterkere tabletter? (Jeg tar 800 IU nå). Jeg har forøverig også helt glemt av å ta tablettene nå i sommer, men så har jeg vært mye ute i solen da så det gjør kanskje ikke så mye?

Ikke ta fettløselige vitaminer før en blodprøve viser at du ligger på lavere sjiktet, de skilles ikke i urinen og for mye av det gir dårlige plager. Dette gjelder f.eks. A-D-E-K mener jeg å huske.

Resten er vannløselige, dvs at om du tar for mye så skilles det ut i urinen. Du får i beste fall dyr urin😉

Endret 31. oktober 2023 av Trinity80

[lavender]

Trinity80 skrev (27 minutter siden):

Ikke ta fettløselige vitaminer før en blodprøve viser at du ligger på lavere sjiktet, de akilles ikke i urinen og for mye av det gir dårlige plager. Dette gjelder f.eks. A-D-E-K mener jeg å huske.

Resten er vannløselige, dvs at om du tar for mye så skilles det ut i urinen. Du får i beste fall dyr urin😉

Ja, det var vel kanskje dumt av meg å bare begynne på igjen. Takk for at du sa fra 🙂

[Trinity80]

lavender skrev (3 minutter siden):

Ja, det var vel kanskje dumt av meg å bare begynne på igjen. Takk for at du sa fra 🙂

Bare hyggelig. Det er derfor vi har forum 😉 Håper at vi klarer å ta litt vare på hverandre her. 

[lavender]

Trinity80 skrev (5 minutter siden):

Bare hyggelig. Det er derfor vi har forum 😉 Håper at vi klarer å ta litt vare på hverandre her. 

Sant. Det synes jeg, mye omsorg å finne her inne 😊

[emilie321]

lavender skrev (10 minutter siden):

Ja, det var vel kanskje dumt av meg å bare begynne på igjen. Takk for at du sa fra 🙂

En annen ting er at hvis en skal ta D-vitamin, så bør en ta det samtidig med noe fett. Da taes det bedre opp. 

[lavender]

emilie321 skrev (1 minutt siden):

En annen ting er at hvis en skal ta D-vitamin, så bør en ta det samtidig med noe fett. Da taes det bedre opp. 

Åja, det var jeg ikke klar over. Takk for tips 🙂

[AnonymBruker]

Trinity80 skrev (1 time siden):

Ikke ta fettløselige vitaminer før en blodprøve viser at du ligger på lavere sjiktet, de skilles ikke i urinen og for mye av det gir dårlige plager. Dette gjelder f.eks. A-D-E-K mener jeg å huske.

Resten er vannløselige, dvs at om du tar for mye så skilles det ut i urinen. Du får i beste fall dyr urin😉

Nordmenn bør ta d-vit-tilskudd forebyggende i vinterhalvåret, da vi ikke får dannet D-vit mha sola. (De som ikke tilbringer flere måneder på Kanariøyene vinterstid da😉) Uansett hvor bra kvalitet en har på kostholdet, er det svært vanskelig å få nok D-vit bare via maten. Å ta en vedlikeholdsdose av D-vit på 10-20 mcg/dag (dvs. inntil 800 IE) er helt uproblematisk, selv om man har normale nivåer. Gjerne i form av tran/trankapsler om man spiser litt lite fisk. 

Anonymkode: a1c27...837

[Trinity80]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Nordmenn bør ta d-vit-tilskudd forebyggende i vinterhalvåret, da vi ikke får dannet D-vit mha sola. (De som ikke tilbringer flere måneder på Kanariøyene vinterstid da😉) Uansett hvor bra kvalitet en har på kostholdet, er det svært vanskelig å få nok D-vit bare via maten. Å ta en vedlikeholdsdose av D-vit på 10-20 mcg/dag (dvs. inntil 800 IE) er helt uproblematisk, selv om man har normale nivåer. Gjerne i form av tran/trankapsler om man spiser litt lite fisk. 

Anonymkode: a1c27...837

Det er helt riktig det du sier, støttes. Den nasjonale anbefalte dosen har også økt passe nylig, men jeg er fremdeles tilbakeholden om man har vært mye i solen ila sommeren/ sensommeren. 

Men nå er jo uansett tiden for å ta dosen sin, ser jo ikke solen lenger og kostholdet er som så😅 

[Stormwind]

lavender skrev (15 timer siden):

Jeg sliter en del med det at jeg har veldig lite energi og blir fort sliten. Jeg forsøker ha god døgnrytme, stå opp og legge meg til samme tid, gå en tur ut i dagslys hver dag og trene regelmessig. Men stort sett er jeg bare trøtt uansett hva jeg gjør. Jeg jobber to dager i uken og etter jobb er jeg så sliten at jeg må legge meg for å sove og sover da stort sett 2 timer. Jeg regner med at det er psykisk ettersom jeg er var for inntrykk og sårbar for stress. 

Er der noe mer jeg kan gjøre for å få mer energi?

I disse tider med en del mindre sollys, så øker produksjonen av melatonin i kroppen. Dette gjør oss døsige og at vi ønsker å sove mye. 

Melatonin produksjonen reduseres når vi er ute i dagslys. slik at å være ute i dagslys i deler av dagen er anbefalt.