Plutselig indre uro

[lavender]

Jeg har plutselig begynt å kjenne på en del indre uro i det siste. Uro er stort sett ikke noe jeg er plaget så mye med, men nå i det siste kan jeg kjenne meg urolig selv når jeg sitter hjemme under dyna og ser på serier, og slik har det aldri brukt å være for meg før. 

Hva kan man gjøre med slik plutselig indre uro? Jeg forsøker gå tur eller gjøre noe fysisk som husarbeid og det hjelper litt, men sånn ellers?

[Glitter]

Det er kun å slite meg selv ut fysisk jeg vet av verktøy mot uro, så jeg vet ikke hva annet du kan finne på. Jeg har fått høre sånt som å akseptere uroen og la den være der, men det har aldri jeg fått til når den har vært der. 

[lavender]

Glitter skrev (3 minutter siden):

Det er kun å slite meg selv ut fysisk jeg vet av verktøy mot uro, så jeg vet ikke hva annet du kan finne på. Jeg har fått høre sånt som å akseptere uroen og la den være der, men det har aldri jeg fått til når den har vært der. 

Oki. Kanskje jeg skulle forsøke trene fremfor å bare gå en tur. Effekten varer kanskje lenger? Hm. Å akseptere uroen ja, det var ikke noe jeg fikk til heller.

[Glitter]

lavender skrev (1 minutt siden):

Oki. Kanskje jeg skulle forsøke trene fremfor å bare gå en tur. Effekten varer kanskje lenger? Hm. Å akseptere uroen ja, det var ikke noe jeg fikk til heller.

Det virker i hvert fall bedre når pulsen har vært litt høy over tid og man blir ordentlig sliten. Nå er jeg veldig rolig for tiden da, men jeg gikk en 45 min lang tur med masse bratt stigning så jeg ble veldig sliten. Har slappet fint av på sofaen etter det. 

[lavender]

Glitter skrev (5 minutter siden):

Det virker i hvert fall bedre når pulsen har vært litt høy over tid og man blir ordentlig sliten. Nå er jeg veldig rolig for tiden da, men jeg gikk en 45 min lang tur med masse bratt stigning så jeg ble veldig sliten. Har slappet fint av på sofaen etter det. 

Ok. Det gir mening. Tror jeg prøver meg på en joggetur jeg da.

[Trinity80]

Jeg har også hatt en del økt uro i det siste @lavender Men jeg merker veldig godt en endring i måten jeg ser på denne uroen (behandler sier det er panikkangst). Jeg stresser ikke så mye med det lenger, har jeg uroen så forsøker jeg å finne på ting etter energinivå. 

Hjelper ofte å lufte hodet, frisk luft og å endre litt på omgivelsene. Rydde/ vaske og å gjøre ting jeg må bruke koordinering av kropp til. Da kobler man på den logiske delen av hjernen, og da slipper angsten etter litt. Gjøre ting med feil arm/ hånd bruker jeg å gjøre ofte.

Ellers er det mye tips som isvann i ansiktet osv. Men jeg forsøker å ikke hause opp nervesystemet mer enn nødvendig. For min del har aksept vært en stor del av å føle meg bedre. 

[lavender]

Trinity80 skrev (10 minutter siden):

Jeg har også hatt en del økt uro i det siste @lavender Men jeg merker veldig godt en endring i måten jeg ser på denne uroen (behandler sier det er panikkangst). Jeg stresser ikke så mye med det lenger, har jeg uroen så forsøker jeg å finne på ting etter energinivå. 

Hjelper ofte å lufte hodet, frisk luft og å endre litt på omgivelsene. Rydde/ vaske og å gjøre ting jeg må bruke koordinering av kropp til. Da kobler man på den logiske delen av hjernen, og da slipper angsten etter litt. Gjøre ting med feil arm/ hånd bruker jeg å gjøre ofte.

Ellers er det mye tips som isvann i ansiktet osv. Men jeg forsøker å ikke hause opp nervesystemet mer enn nødvendig. For min del har aksept vært en stor del av å føle meg bedre. 

Kom nettopp hjem etter joggetur, det hjalp en del. Er nok lurt å ikke stresse så mye med det, jeg stresser nok mer enn nødvendig, Men det er mest fordi det er nytt for meg og jeg ikke helt skjønner hvorfor uroen kommer. Men det er kanskje sånn med uro at den bare kommer og der ikke alltid er noen åpenbar grunn?

Jeg tror jeg skal forsøke gjøre litt husarbeid resten av kvelden og se om det kan hjelpe. Gjøre ting med feil hånd har jeg aldri hørt om før, men skal forsøke det også.

Isvann i ansiktet har jeg fått tips til i forhold til selvmordstanker. Det skal visst utløse dykkerrefleksen som igjen fører til pulsen går ned og blodtrykket reduseres, og det kan da altså hjelpe til å roe deg ned.

[Trinity80]

lavender skrev (1 time siden):

Kom nettopp hjem etter joggetur, det hjalp en del. Er nok lurt å ikke stresse så mye med det, jeg stresser nok mer enn nødvendig, Men det er mest fordi det er nytt for meg og jeg ikke helt skjønner hvorfor uroen kommer. Men det er kanskje sånn med uro at den bare kommer og der ikke alltid er noen åpenbar grunn?

Jeg tror jeg skal forsøke gjøre litt husarbeid resten av kvelden og se om det kan hjelpe. Gjøre ting med feil hånd har jeg aldri hørt om før, men skal forsøke det også.

Isvann i ansiktet har jeg fått tips til i forhold til selvmordstanker. Det skal visst utløse dykkerrefleksen som igjen fører til pulsen går ned og blodtrykket reduseres, og det kan da altså hjelpe til å roe deg ned.

Veldig godt å høre. Hold oss gjerne oppdatert på hva som hjelper deg videre hvis du ønsker. 

[lavender]

Trinity80 skrev (1 minutt siden):

Veldig godt å høre. Hold oss gjerne oppdatert på hva som hjelper deg videre hvis du ønsker. 

Ja, det kan jeg gjøre. Har time hos lege i morgen og vurderer spørre om å få noe medikament som kan hjelpe. Tenker da på noe som ikke er avhengighetsskapende som feks en type antipsykotika. Eller er det dumt? Det har jo ikke vart så lenge og jeg tåler det jo så og si selv om det er ubehagelig.

[Trinity80]

lavender skrev (8 minutter siden):

Ja, det kan jeg gjøre. Har time hos lege i morgen og vurderer spørre om å få noe medikament som kan hjelpe. Tenker da på noe som ikke er avhengighetsskapende som feks en type antipsykotika. Eller er det dumt? Det har jo ikke vart så lenge og jeg tåler det jo så og si selv om det er ubehagelig.

Om legen kjenner deg og din historikk, så drøft med vedkommende før det eskaler.  

[lavender]

Trinity80 skrev (Akkurat nå):

Om legen kjenner deg og din historikk, så drøft med vedkommende før det eskaler.  

Jeg fikk time med turnuslege ettersom fastlegen ikke var ledig, men jeg kan sikkert ta det opp med henne likevel så kan hun ta det videre?

[Trinity80]

lavender skrev (Akkurat nå):

Jeg fikk time med turnuslege ettersom fastlegen ikke var ledig, men jeg kan sikkert ta det opp med henne likevel så kan hun ta det videre?

Så absolutt! 

[lavender]

Trinity80 skrev (9 minutter siden):

Så absolutt! 

Supert! Da gjør jeg det.