Øvelser for å få kontakt med kropp og følelser

[AnonymBruker]

Jeg har slitt psykisk en stund og føler at hele jeg er gått i stykker. Vært dårlig og ufungerende og delvis isolert lenge- og kommer til å måtte være det en stund fremover også. Men det går utover

Selvbilde, følelser, identitet,meninger, egenskaper, interesser.. alt er blitt smuldrer opp i et kaos og jeg føler meg separert fra meg og fastlåst i en psyk tilstand. Nå kan jo ikke det fikses over natta, men som sagt kommer situasjonen og helsetilstanden til å vare en stund og jeg må prøve å gjøre noe. Går til psykolog som jeg foreløpig ikke får noe særlig hjelp av, men tenker at kanskje jeg kan gjøre noe for å prøce å connecte med meg selv og følelsene mine - roe systemet og lande i meg selv og kroppen.

Så lurer på om dere har noen tips til øvelser, fysiske eller mentale som kan hjelpe på det?

Man må kanskje bearbeide det man står i- og tenker kanskje at det kan være en måte å gjøre det på? Eller er det andre måter å finne seg selv igjen? 

Anonymkode: 28b6e...c20

[AnonymBruker]

Er ikke dette så vanlig?🙂

Anonymkode: 28b6e...c20

[frosken]

AnonymBruker skrev (18 timer siden):

Jeg har slitt psykisk en stund og føler at hele jeg er gått i stykker. Vært dårlig og ufungerende og delvis isolert lenge- og kommer til å måtte være det en stund fremover også. Men det går utover

Selvbilde, følelser, identitet,meninger, egenskaper, interesser.. alt er blitt smuldrer opp i et kaos og jeg føler meg separert fra meg og fastlåst i en psyk tilstand. Nå kan jo ikke det fikses over natta, men som sagt kommer situasjonen og helsetilstanden til å vare en stund og jeg må prøve å gjøre noe. Går til psykolog som jeg foreløpig ikke får noe særlig hjelp av, men tenker at kanskje jeg kan gjøre noe for å prøce å connecte med meg selv og følelsene mine - roe systemet og lande i meg selv og kroppen.

Så lurer på om dere har noen tips til øvelser, fysiske eller mentale som kan hjelpe på det?

Man må kanskje bearbeide det man står i- og tenker kanskje at det kan være en måte å gjøre det på? Eller er det andre måter å finne seg selv igjen? 

Anonymkode: 28b6e...c20

Er du sykemeldt?

Hvis du er hjemme på dagtid, så er det viktig med struktur på dagene - og å komme deg ut hver dag mens det er dagslys. De fleste vil ha nytte av fysisk aktivitet, men det kan variere hva som passer for den enkelte. For noen er det å komme seg i basseng etterfulgt av badstu og kald dusj, en måte å få bedre kontakt med kroppen på. For andre kan yoga fungere. Og noen vil ha best av en skitur. 

For noen vil det være hjelpsomt å fokusere på å sanse mer. Finnes mange øvelser. 

[AnonymBruker]

frosken skrev (3 minutter siden):

Er du sykemeldt?

Hvis du er hjemme på dagtid, så er det viktig med struktur på dagene - og å komme deg ut hver dag mens det er dagslys. De fleste vil ha nytte av fysisk aktivitet, men det kan variere hva som passer for den enkelte. For noen er det å komme seg i basseng etterfulgt av badstu og kald dusj, en måte å få bedre kontakt med kroppen på. For andre kan yoga fungere. Og noen vil ha best av en skitur. 

For noen vil det være hjelpsomt å fokusere på å sanse mer. Finnes mange øvelser. 

Sykmeldt ja. Og strever med alt du nevner. Kanskje yoga er det eneste. 

Men tenkte på om det finnes noen spesifikke øvelser eller noe man kan gjøre spesifikt når man bare er engstelig og frakoblet og full av symptoner som er utover ren førstehjelp men som kan gjøre at man connecter igjennover tid?

Anonymkode: 28b6e...c20

[frosken]

AnonymBruker skrev (20 minutter siden):

Sykmeldt ja. Og strever med alt du nevner. Kanskje yoga er det eneste. 

Men tenkte på om det finnes noen spesifikke øvelser eller noe man kan gjøre spesifikt når man bare er engstelig og frakoblet og full av symptoner som er utover ren førstehjelp men som kan gjøre at man connecter igjennover tid?

Anonymkode: 28b6e...c20

Sansetrening kan hjelpe.