Gå til innhold

Motivere seg selv til å stå opp tidlig til samme tid hver eneste dag?


Anbefalte innlegg

AnonymBruker

Hallo dere, jeg håper på å få noen gode råd til hvordan jeg kan klare å komme meg opp like tidlig hver dag. Det går greit å komme seg opp kl 07:30 de to dagene i uken jeg jobber fordi da vet jeg at jeg MÅ stå opp for å rekke bussen til jobb. Jeg går ut døren kl 08:00 og står jeg da ikke opp når vekkerklokken ringer så rekker jeg ikke alt som jeg må få gjort før jeg må gå. De andre dagene i uka er det verre å klare å stå opp for da vet jeg at jeg kan sove lenger hvis jeg vil da jeg stort sett ikke har planer. Jeg jobber med å få på plass minst en ting jeg MÅ gjøre om morgenen hver dag i uka, men er ikke helt på plass enda. Også er det jo helgene da som jeg sliter med, har brukt å sove så lenge jeg klarer så da kan jeg ofte lett sove til kl 12-13 selv om jeg legger meg tidlig kl 21:30 som vanlig. De dagene jeg klarer legge meg kl 21:30 og står opp kl 07:30 så får jeg jo 10 timer med søvn og det burde jo egentlig holde i massevis? Jeg er bare veldig glad i å sove hehe.

Jeg har bipolar og da er jo rutiner og stå opp og legge seg til faste tider veldig viktig ettersom jeg har forstått? Spesielt siden jeg ikke bruker noen medisiner?

Anonymkode: dbc44...c5c

Fortsetter under...

AnonymBruker

Oop, innlegget mitt ble visst publisert før jeg var helt ferdig å skrive. Det jeg da lurer på er hvilke tips folk her inne har til å klare å stå opp tidlig til samme tid hver dag? Det er spesielt å tungt de dagene jeg ikke har det så bra/har lite å gjøre for da føler jeg aller mest bare for å sove så mye som mulig for å få tiden til å gå raskest mulig. Så jeg prøver jo å lage meg ett meningsfullt liv og gjøre ting jeg liker hver dag, men det er ikke alltid så lett å finne på aktiviteter synes jeg...

Anonymkode: dbc44...c5c

På virkedager du ikke skal på jobb: Still alarmen på noe litt senere enn når du skal jobbe, f.eks. på 0800 i stedet for 0730, og sett den slik at du opp av senga for å få skrudd den av. Da er du nødt til å vakle ut av dyna. La være å legge deg igjen, og gjør noe hyggelig: Ta på deg "koseklær", lag masse te eller kaffe (hvis du liker sånt), finn en bok eller sett deg foran TV eller PC og la dagen komme litt sakte mens du drikker. Så kan du dusje og kle på deg ordentlig når du er ute av dvalen. 

I helgene synes jeg du kan la det skure litt mer, hvis dette ikke ødelegger rytmen de andre dagene. Alternativt sette på alarmen kl. 10 eller noe sånt, hvis det fungerer bedre - og følge samme opplegg. 

Nå er det lyst ganske tidlig, så et triks kan være å gå til nærbutikken når du har kommet i gang. Det hjelper mot trøtthet å komme seg ut, og mange liker bedre å ha et ærend (selv om det er "konstruert", f.eks. ved å fordele ukeshandelen på flere dager) enn bare å gå en fast runde. 

AnonymBruker

Jeg har bipolar og dette med søvn er kanskje det viktigste for oss med den diagnosen. Så legger meg å står opp til samme tid hver dag - hele året. Strengt absolutt, men det er en god metode også for å tracke om noen episoder kommer, ettersom søvnen er gjrne noe av det/de første tegnene.

Men har blitt vant til dette, da jeg har gjort det sånn nå i over 5 år.

Så kanskje det er noe for deg?

Anonymkode: 570e6...3cf

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...