For lite søvn tærer på.

[stjernestøv]

emilie321 skrev (44 minutter siden):

Jeg blir også i dårlig form med for lite søvn, særlig når det ofte er under 5 timer og det ikke sammenhengende engang.  Men må komme meg ut, ellers øker bare angsten.  

Ja jeg sitter mye inne. Sykepleieren fra kommunen var på hjemmebesøk i dag for det regnet ute. 

[Vhanja]

Du har skrevet om tilsvarende problematikk en del tidligere og fått flere tips om å være mer aktiv, gå mer turer. Det er naturlig at man sliter med søvn når man har en passiv livsstil.

Har du forsøkt å bli mer aktiv i hverdagen?

[stjernestøv]

Vhanja skrev (2 timer siden):

Du har skrevet om tilsvarende problematikk en del tidligere og fått flere tips om å være mer aktiv, gå mer turer. Det er naturlig at man sliter med søvn når man har en passiv livsstil.

Har du forsøkt å bli mer aktiv i hverdagen?

Er ikke særlig aktiv nei, det er vanskelig. 

[stjernestøv]

Sykepleieren fra kommunen som var her i dag foreslo at jeg skulle legge meg klokken ett om natten, jeg tror hun er spinnvill. jeg er jo helt gåen allerede nå og vil legge meg. 

[Seroxat]

stjernestøv skrev (15 timer siden):

Syns fem timer er for lite å sove, forstår ikke hvorfor jeg har begynt med det. Det tærer på. Trenger minst ti timer. Hvor lenge sover du? 

Det høres veldig slitsomt ut❤️ Jeg slet selv veldig med søvn for noen uker tilbake. Sov kun 2 1/2-3 1/2 time pr natt i 2 1/2 uke. Jeg prøvde 5 mg Melatonin uten hell. Til slutt endre jeg opp med å få en liten dose Mianserin for å sove på. Det er egentlig ett antidepressiva, men fungerer for søvn i liten dose. Siden jeg begynte å ta de har jeg sovet godt hver eneste dag. Håper du finner ut av søvn utfordringene dine❤️

[Seroxat]

Seroxat skrev (1 minutt siden):

Det høres veldig slitsomt ut❤️ Jeg slet selv veldig med søvn for noen uker tilbake. Sov kun 2 1/2-3 1/2 time pr natt i 2 1/2 uke. Jeg prøvde 5 mg Melatonin uten hell. Til slutt endre jeg opp med å få en liten dose Mianserin for å sove på. Det er egentlig ett antidepressiva, men fungerer for søvn i liten dose. Siden jeg begynte å ta de har jeg sovet godt hver eneste natt. Håper du finner ut av søvn utfordringene dine for det er veldig slitsomt å ha det sånn🙏❤️

 

[stjernestøv]

Seroxat skrev (11 timer siden):

Det høres veldig slitsomt ut❤️ Jeg slet selv veldig med søvn for noen uker tilbake. Sov kun 2 1/2-3 1/2 time pr natt i 2 1/2 uke. Jeg prøvde 5 mg Melatonin uten hell. Til slutt endre jeg opp med å få en liten dose Mianserin for å sove på. Det er egentlig ett antidepressiva, men fungerer for søvn i liten dose. Siden jeg begynte å ta de har jeg sovet godt hver eneste dag. Håper du finner ut av søvn utfordringene dine❤️

Jo takk for det ❤️ Sov til åtte i dag og var så glad  Håper det varer. 

[Seroxat]

stjernestøv skrev (13 minutter siden):

Jo takk for det ❤️ Sov til åtte i dag og var så glad  Håper det varer. 

❤️

[stjernestøv]

Da har jeg vært å tatt blodprøver, var jo en del inkludert serum av risperidon. 

[ISW]

stjernestøv skrev (24 minutter siden):

Da har jeg vært å tatt blodprøver, var jo en del inkludert serum av risperidon. 

Bra.

Jeg tenker at det som i størst grad dreper søvn er å tenke at nå MÅ jeg sove, hvis ikke blir morgendagen ødelagt, jeg fungerer ikke på jobb, jeg kommer til å gå svimeslått neste dag, osv. osv. 

Det er nok lurt å bare ta søvnen som den kommer og skulle man våkne for tidlig, så får man prøve f.eks. mindfullness eller detached mindfullness teknikker i sengen. Trenger man medisinsk hjelp, finnes det gode muligheter (som Tolvon, Surmontil, osv.)

Hvis man allerede bruker benzo fast, så er det ikke alltid like mye å hente på midler som Imovane, da man lett utvikler krysstoleranse.

Endret 1. mars 2024 av ISW

[stjernestøv]

ISW skrev (13 minutter siden):

Bra.

Jeg tenker at det som i størst grad dreper søvn er å tenke at nå MÅ jeg sove, hvis ikke blir morgendagen ødelagt, jeg fungerer ikke på jobb, jeg kommer til å gå svimeslått neste dag, osv. osv. 

Det er nok lurt å bare ta søvnen som den kommer og skulle man våkne for tidlig, så får man prøve f.eks. mindfullness eller detached mindfullness teknikker i sengen. Trenger man medisinsk hjelp, finnes det gode muligheter (som Tolvon, Surmontil, osv.)

Hvis man allerede bruker benzo fast, så er det ikke alltid like mye å hente på midler som Imovane, da man lett utvikler krysstoleranse.

Problemet mitt er jo at jeg kan våkne lys våken midt på natten. 

Rart ikke psykiateren tenker på det, kanskje jeg burde prøvd tolvon eller surmontil da. 

[AnonymBruker]

stjernestøv skrev (7 minutter siden):

Problemet mitt er jo at jeg kan våkne lys våken midt på natten. 

Rart ikke psykiateren tenker på det, kanskje jeg burde prøvd tolvon eller surmontil da. 

Jeg våkner også lys våken. Men står ikke opp. Kan ligge i senga i flere timer. Men stå opp før 05.30 er uaktuelt uansett hvor våken jeg er. Lært meg å slappe av. Og da får man hvile, noe som er viktig når man sover lite.

Anonymkode: 137ae...091

[stjernestøv]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Jeg våkner også lys våken. Men står ikke opp. Kan ligge i senga i flere timer. Men stå opp før 05.30 er uaktuelt uansett hvor våken jeg er. Lært meg å slappe av. Og da får man hvile, noe som er viktig når man sover lite.

Anonymkode: 137ae...091

Ok. Kan prøve å bare ligge i sengen selv om jeg er lys våken. prøve å slappe av. 

[stjernestøv]

I dag våknet jeg før fire, prøvde å ligge i sengen men klarte det ikke.