Beste teknikk for aksept og håndtering

[AnonymBruker]

Hva er deres beste tips til teknikk for å håndtere og akseptere vanskelige følelser og situasjon?

Nei- ikke ignorering og distraksjon- som jeg ser mange har fått tips om her inne. Men teknikker for å håndtere og stå i, tåle,bearbeide, akseptere følelse og situasjon?

Anonymkode: 5f18e...33a

[Vendi]

AnonymBruker skrev (37 minutter siden):

Hva er deres beste tips til teknikk for å håndtere og akseptere vanskelige følelser og situasjon?

Nei- ikke ignorering og distraksjon- som jeg ser mange har fått tips om her inne. Men teknikker for å håndtere og stå i, tåle,bearbeide, akseptere følelse og situasjon?

Anonymkode: 5f18e...33a

Jeg har jeg ingen teknikker å anbefale (selv om de kanskje finnes).

Du er selv inne på "å stå i det", så nøkkelen er kanskje rett og slett at du nettopp bare må la de vonde tankene og følelsene komme, og la dem få bli så lenge de vil. Akseptere dem og bare stå løpet ut. Så vil du erfare etterhvert at det ikke er noe farlig. At du ikke trenger noen distraksjon, men klarer å deale med dem på egenhånd. Så vil ubehagelighetene og trangen til å flykte inn i noe (hvis det er det du pleier å gjøre for å få det bort) bli lettere å håndtere på sikt. 

Endret 4. mai av Vendi

[AnonymBruker]

36 minutes ago, AnonymBruker said:

Hva er deres beste tips til teknikk for å håndtere og akseptere vanskelige følelser og situasjon?

Nei- ikke ignorering og distraksjon- som jeg ser mange har fått tips om her inne. Men teknikker for å håndtere og stå i, tåle,bearbeide, akseptere følelse og situasjon?

Anonymkode: 5f18e...33a

Disse "mange" som har fått råd om dette før er vel stort sett deg. Kjenner igjen skrivemåten. Du får nok dessverre ikke noen nye svar idag. 

Anonymkode: 60ab6...c54

[Vendi]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Disse "mange" som har fått råd om dette før er vel stort sett deg. Kjenner igjen skrivemåten. Du får nok dessverre ikke noen nye svar idag. 

Anonymkode: 60ab6...c54

Så hyggelig du hørtes ut da.. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (42 minutter siden):

Hva er deres beste tips til teknikk for å håndtere og akseptere vanskelige følelser og situasjon?

Nei- ikke ignorering og distraksjon- som jeg ser mange har fått tips om her inne. Men teknikker for å håndtere og stå i, tåle,bearbeide, akseptere følelse og situasjon?

Anonymkode: 5f18e...33a

Gå på jobb, gå på skole, gå på tur om ikke jobb eller skole er mulig, frivillig arbeid, håndarbeid, snakke med folk, ta opp hobbyer som er mulig innen den kapasiteten man har. 

Anonymkode: bdea2...405

[AnonymBruker]

Vendi skrev (35 minutter siden):

Jeg har jeg ingen teknikker å anbefale (selv om de kanskje finnes).

Du er selv inne på "å stå i det", så nøkkelen er kanskje rett og slett at du nettopp bare må la de vonde tankene og følelsene komme, og la dem få bli så lenge de vil. Akseptere dem og bare stå løpet ut. Så vil du erfare etterhvert at det ikke er noe farlig. At du ikke trenger noen distraksjon, men klarer å deale med dem på egenhånd. Så vil ubehagelighetene og trangen til å flykte inn i noe (hvis det er det du pleier å gjøre for å få det bort) bli lettere å håndtere på sikt. 

Du er nok inne på noe her. Jeg tør ikke og orker ikke være i det vonde. Og så gjør jo distraksjon det bare vondt verre på sikt.

Kjenner jeg er redd for egne følelser og symptomer 😊

Anonymkode: 5f18e...33a

[Vendi]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Du er nok inne på noe her. Jeg tør ikke og orker ikke være i det vonde. Og så gjør jo distraksjon det bare vondt verre på sikt.

Kjenner jeg er redd for egne følelser og symptomer 😊

Anonymkode: 5f18e...33a

Kanskje er du en kandidat for BET-behandling? Jeg skrev meg nylig ut av slik behandling fordi jeg kjente at det ikke traff meg helt, men det er nettopp det du sier her som får meg til å tenke på filosofien til BET, og at kanskje det kan hjelpe deg. 

[Glitter]

Vendi skrev (Akkurat nå):

Kanskje er du en kandidat for BET-behandling? Jeg skrev meg nylig ut av slik behandling fordi jeg kjente at det ikke traff meg helt, men det er nettopp det du sier her som får meg til å tenke på filosofien til BET, og at kanskje det kan hjelpe deg. 

Eneste er at de tar bare inn folk der alt annet har vært prøvd først. I alle fall sa de det til meg. 

[Vendi]

Glitter skrev (2 minutter siden):

Eneste er at de tar bare inn folk der alt annet har vært prøvd først. I alle fall sa de det til meg. 

Ok, jeg ser det samme står i omtalene om BET, men hos meg føler jeg ikke at "alt annet har vært prøvd først". Ingen sa det direkte til meg heller. Jeg skal tilbake til poliklinikken jeg hører til førstkommende uke. Og det må vel bety at de ikke har gitt meg opp siden jeg fortsatt skal bli fulgt opp der. Blir godt at ting blir som det har vært tidligere

[Glitter]

Vendi skrev (2 minutter siden):

Ok, jeg ser det samme står i omtalene om BET, men hos meg føler jeg ikke at "alt annet har vært prøvd først". Ingen sa det direkte til meg heller. Jeg skal tilbake til poliklinikken jeg hører til førstkommende uke. Og det må vel bety at de ikke har gitt meg opp siden jeg fortsatt skal bli fulgt opp der. Blir godt at ting blir som det har vært tidligere

Ja altså jeg også har jo fått hjelp etter BET. Men mener at de tar bare inn folk hvor mye annet først er prøvd. 

[Trinity80]

Les om ACT. Tilnærming til aksept, innen psykologi. 

[AnonymBruker]

RAIN: Recognize, Allow, Investigate, Nurture

https://www.tarabrach.com/rain/

Anonymkode: c8f29...ff5

[frosken]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Hva er deres beste tips til teknikk for å håndtere og akseptere vanskelige følelser og situasjon?

Nei- ikke ignorering og distraksjon- som jeg ser mange har fått tips om her inne. Men teknikker for å håndtere og stå i, tåle,bearbeide, akseptere følelse og situasjon?

Anonymkode: 5f18e...33a

Noen snakker om SOAL: Stop - observe - accept - let go.  Teknikken blir forklart mange steder, blant andre her: