Hvordan fikser man selvhat? Det ødelegger livet mitt så mye...

[AnonymBruker]

Hvordan fikser man selvhat? Noen som har klart å jobbe mot det på egenhånd og fått ett normalt syn på seg selv og hva man fortjener?

Jeg sliter med ett stort selvhat og har slitt med det lenge. Jeg hater meg selv både fysisk og psykisk. Altså kroppen min, hvordan jeg ser ut og hvordan jeg tenker og oppfører meg og føler og hvordan jeg er. Jeg er også veldig opphengt i at jeg fortjener ikke noe som er bra og ingen liker meg virkelig for den jeg er. Og det gjelder da alt i livet mitt som enten er bra eller kunne vært bra: Jeg fortjener i følge meg selv ikke å ha venner, å få kjæreste, å få gå i behandling i psykiatrien, å være innlagt når jeg er skikkelig dårlig, å ha bra dager, å bli likt som person og menneske.... Og dette tærer jo veldig på meg egentlig, og det er også veldig ødeleggende siden jeg ikke tør å satse og tillate meg å få det livet jeg virkelig ønsker siden jeg mener jeg ikke fortjener det å ha det bra.

Anonymkode: 52ce5...838

[Eva Sofie]

Ja, det er ikke enkelt å bare fikse opp i med bare et knips... Jeg hadde selv et stort selvhat, men det har dempet seg - og jeg spør meg selv nå hvordan det gikk til?

 

Jeg tror jeg ble oppfordret av terapeuten til å vise meg selv mer selvmedfølelse og egenomsorg. For vi identifiserte i terapi at det jeg ofte så på som egoistiske handlinger, egentlig var egenomsorg. Det tok tid før jeg kom i gang, men interessant å se når jeg først var i gang.

 

Dette er en prosess i hodet som tar tid. Det handler om å snu et helt tankesett. Å tenke at en også gjør noe for seg selv og at det er greit, ikke bare for andre. Og om man f.eks. glemmer noe, gir man seg ikke fullstendig tyn for det, men tenker at det ordner seg senere. Om ikke, finnes det kanskje alternative løsninger?

 

Det å skulle tenke "dette må jeg huske" fremfor "dette kommer jeg helt sikkert til å glemme" - ser du forskjellen?

[XbellaX]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Hvordan fikser man selvhat? Noen som har klart å jobbe mot det på egenhånd og fått ett normalt syn på seg selv og hva man fortjener?

Jeg sliter med ett stort selvhat og har slitt med det lenge. Jeg hater meg selv både fysisk og psykisk. Altså kroppen min, hvordan jeg ser ut og hvordan jeg tenker og oppfører meg og føler og hvordan jeg er. Jeg er også veldig opphengt i at jeg fortjener ikke noe som er bra og ingen liker meg virkelig for den jeg er. Og det gjelder da alt i livet mitt som enten er bra eller kunne vært bra: Jeg fortjener i følge meg selv ikke å ha venner, å få kjæreste, å få gå i behandling i psykiatrien, å være innlagt når jeg er skikkelig dårlig, å ha bra dager, å bli likt som person og menneske.... Og dette tærer jo veldig på meg egentlig, og det er også veldig ødeleggende siden jeg ikke tør å satse og tillate meg å få det livet jeg virkelig ønsker siden jeg mener jeg ikke fortjener det å ha det bra.

Anonymkode: 52ce5...838

Fordi?

[Kashmir]

Jeg håper jeg ikke stiller et upassende spörsmål, men ha i hodet at jeg ikke vet noe om dette. Jeg har selvsagt kjent på selvforakt, men da har jeg en god grunn, og jeg kommer over det. 

Men når dere har så mye selvhat, ser dere på andre med samme eller tildels samme oppfattelse? 

[Glitter]

Kashmir skrev (4 timer siden):

Jeg håper jeg ikke stiller et upassende spörsmål, men ha i hodet at jeg ikke vet noe om dette. Jeg har selvsagt kjent på selvforakt, men da har jeg en god grunn, og jeg kommer over det. 

Men når dere har så mye selvhat, ser dere på andre med samme eller tildels samme oppfattelse? 

Nei ser ikke på andre med forakt for det meste. Men jeg har noen fordommer, ja til og med ser litt ned på, uten at jeg skal nevne det her. Men jeg er klar over at det er jeg som egentlig prosisjerer. At det handler om ting jeg ikke liker med meg selv. 

Kan for eksempel synes synd på kraftig overvektige. Men det handler om min egen frykt for å havne der selv. For da hadde selvforakten min blitt stor. 

Men jeg respekterer alle uansett form og farge. 

 

Endret 25. juli av Glitter

[Kashmir]

Glitter skrev (23 minutter siden):

Nei ser ikke på andre med forakt for det meste. Men jeg har noen fordommer, ja til og med ser litt ned på, uten at jeg skal nevne det her. Men jeg er klar over at det er jeg som egentlig prosisjerer. At det handler om ting jeg ikke liker med meg selv. 

Kan for eksempel synes synd på kraftig overvektige. Men det handler om min egen frykt for å havne der selv. For da hadde selvforakten min blitt stor. 

Men jeg respekterer alle uansett form og farge. 

 

Takk for svar. Jeg skjønner. Jeg har lurt en del på dette. Hvorfor tror noen at de er verre enn andre så til de grader at det blir selvhat? Sammenligner de ikke? Mange spørsmål. Men jeg tror ikke akkurat at jeg kan forstå alt. Det ser bare så forferdelig trist og vanskelig ut..

[Glitter]

Kashmir skrev (1 minutt siden):

Takk for svar. Jeg skjønner. Jeg har lurt en del på dette. Hvorfor tror noen at de er verre enn andre så til de grader at det blir selvhat? Sammenligner de ikke? Mange spørsmål. Men jeg tror ikke akkurat at jeg kan forstå alt. Det ser bare så forferdelig trist og vanskelig ut..

Man lager seg en oppfatning av seg selv og egen verdi som står så sterk at det nærmest blir som en vrangforestillinger. Ofte ved spørsmål om hvor en selv har andre regler til seg selv enn andre, så er det ikke uvanlig å svare med at sånn er det bare. Det blir som en urokkelig leveregel. 

[Kashmir]

Glitter skrev (2 minutter siden):

Man lager seg en oppfatning av seg selv og egen verdi som står så sterk at det nærmest blir som en vrangforestillinger. Ofte ved spørsmål om hvor en selv har andre regler til seg selv enn andre, så er det ikke uvanlig å svare med at sånn er det bare. Det blir som en urokkelig leveregel. 

Jeg tror jeg skjønner. Men det er veldig få som er bedre enn noen, selv om noen absolutt er mer nyttige sånn med tanke på sosial berikelse, for noen ER bedre på det. Men jeg ser ikke at noen er så mye verre, annet enn ödelagte mennesker som psykopater, og de som VIL skade folk. Men.. litt kontroversielt å si, men..de gjør også nytte i det minste. Da vet vi hvordan vi ikke bør være og ta avstand til det. Eller det var kanskje mer opplagt enn kontrovesielt? 🙃

[Glitter]

Kashmir skrev (9 minutter siden):

Jeg tror jeg skjønner. Men det er veldig få som er bedre enn noen, selv om noen absolutt er mer nyttige sånn med tanke på sosial berikelse, for noen ER bedre på det. Men jeg ser ikke at noen er så mye verre, annet enn ödelagte mennesker som psykopater, og de som VIL skade folk. Men.. litt kontroversielt å si, men..de gjør også nytte i det minste. Da vet vi hvordan vi ikke bør være og ta avstand til det. Eller det var kanskje mer opplagt enn kontrovesielt? 🙃

Blir litt sånn at bedrifter ønsker at ansatte skal få ros, men også kritikk for det er av kritikken en virkelig kan lære å utvikle seg. 

Har man opplevd voldelige forhold så har man statistisk sett større sjanse for å havne i et nytt voldelig forhold. Jeg er med i et forskningsprosjekt hvor de prøver å finne en eller flere fellesnevner hos kvinner som havner i voldelige forhold flere ganger.

[Everybody]

Har du prøvd antidepressiva?

[AnonymBruker]

Everybody skrev (6 minutter siden):

Har du prøvd antidepressiva?

Ja, flere typer. Blant annet Zoloft, Wellbutrin, Remeron og Fluanxol men ingen av dem hadde noen effekt på selvhatet. Men noen av dem hjalp meg ift depresjon da.

Eva Sofie skrev (9 timer siden):

Det å skulle tenke "dette må jeg huske" fremfor "dette kommer jeg helt sikkert til å glemme" - ser du forskjellen?

Dette var ett veldig godt råd, takk! Også skriver du også mye annet bra også selvfølgelig, men akkurat den der setningen traff meg.

XbellaX skrev (8 timer siden):

Fordi?

Vel, jeg har vel ikke noen god begrunnelse på hvorfor. Men det har bare alltid vært sånn og "det er bare sånn". Skulle ønske jeg hadde ett bedre svar til deg, men det er det som er sannheten....

Anonymkode: 52ce5...838

[Kashmir]

Glitter skrev (3 timer siden):

Blir litt sånn at bedrifter ønsker at ansatte skal få ros, men også kritikk for det er av kritikken en virkelig kan lære å utvikle seg. 

Har man opplevd voldelige forhold så har man statistisk sett større sjanse for å havne i et nytt voldelig forhold. Jeg er med i et forskningsprosjekt hvor de prøver å finne en eller flere fellesnevner hos kvinner som havner i voldelige forhold flere ganger.

Veldig mange som er utsatt for vold har vokst opp med en mor som er blitt mishandlet. 

[XbellaX]

AnonymBruker skrev (17 minutter siden):

Vel, jeg har vel ikke noen god begrunnelse på hvorfor. Men det har bare alltid vært sånn og "det er bare sånn". Skulle ønske jeg hadde ett bedre svar til deg, men det er det som er sannheten....

Anonymkode: 52ce5...838

Det er ingenting feil med svaret. Heldigvis kan du gjøre noe med dette. Du kan begynne med å ikke sluke disse løgnene (tankene) så automatisk og helhjertet, gi dem motstand.

[Eva Sofie]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Ja, flere typer. Blant annet Zoloft, Wellbutrin, Remeron og Fluanxol men ingen av dem hadde noen effekt på selvhatet. Men noen av dem hjalp meg ift depresjon da.

Du føler ikke at de selvhatske tankene blir forsterket ved noen anledning - sosialt eller emosjonelt?

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Dette var ett veldig godt råd, takk! Også skriver du også mye annet bra også selvfølgelig, men akkurat den der setningen traff meg.

Så bra du kunne oppleve litt støtte i den setningen. Det er en setning jeg selv hadde mye hjelp av for ca. 5-6 års tid. Godt mulig det kun var placebo, men jeg opplevde det hadde en virkning. Jeg plukket det opp i en podcast for noen år siden. Det fine er at om du i starten jobber bevisst med å snu slike tanker, vil de etter en stund gå automatisk. Det krever at en gjør en innsats, men det er mulig å snu om på automatiserte negative tanker. Og ikke døm deg selv hardt om det glipper.

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Vel, jeg har vel ikke noen god begrunnelse på hvorfor. Men det har bare alltid vært sånn og "det er bare sånn".

Anonymkode: 52ce5...838

Det er jo dette som er så ulogisk logisk med et selvhat. Det er ingen objektiv logikk i det.