Dissosiering

[AnonymBruker]

Jeg har mye vansklige følelser for tiden, og tror jeg «dissosierer» en del pga det.

Også blir jeg redd for selve dissosieringen fordi det er skummelt å ikke føle seg som seg selv og tilstede og klar. Jeg føler meg ikke robust nok til å håndtere følelsene og det som skjer, og er også kogntivt svekket så er vanskelig for med å bruke tankene på å håndtere. Alt kommer ut kroppslig- og som dissosiering. Eller noe.

Hva kan jeg gjøre? Finnes det noen gode teknikker for å klare å «lande» i seg selv i slike situasjoner?

Anonymkode: ae727...623

[Eva Sofie]

Det finnes trolig flere teknikker som går under begrepet "landingsøvelser" e.l.

 

En vanlig teknikk går ut på å vende sansene og oppmerksomheten utover, for ved dissosiasjon er det det motsatte som skjer. Se rundt deg i rommet og se om du kan finne tre eller fem ting som har fargen blått i seg.

Gå deretter videre til den taktile, følende sansen, og se om du kan føle fire eller to overflater som er helt glatte - eller veldig raspende mot huden (om du foretrekker det).

Lytt ut i rommet og se om du klarer å identifisere minst tre ulike lyder.

Klarer du å identifisere en eller flere lukter?

Og det samme med smak?

 

Noen benytter smakssans og luktesans bevisst for å bryte ut av dissosiasjon. Jeg har bare selv sett at det har hatt virkning på en person som har dissosiert.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg har mye vansklige følelser for tiden, og tror jeg «dissosierer» en del pga det.

Også blir jeg redd for selve dissosieringen fordi det er skummelt å ikke føle seg som seg selv og tilstede og klar. Jeg føler meg ikke robust nok til å håndtere følelsene og det som skjer, og er også kogntivt svekket så er vanskelig for med å bruke tankene på å håndtere. Alt kommer ut kroppslig- og som dissosiering. Eller noe.

Hva kan jeg gjøre? Finnes det noen gode teknikker for å klare å «lande» i seg selv i slike situasjoner?

Anonymkode: ae727...623

hva mener du her?

Anonymkode: 6bd09...12d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (31 minutter siden):

hva mener du her?

Anonymkode: 6bd09...12d

At jeg bare får kroppslige reaksjoner. Klarer ikke få tak i tanker eller tankerekker. Og jobbe med følesene på den måten. Det bare stenges av og så blir det uro og «stress», dissosiering og kroppslige symptomer som jeg ikke klarer regulere når jg ikke har tilgang på hodet 

Anonymkode: ae727...623