Uro - hva hjelper

[Sokk]

Jeg har en ny runde med en slags uro. Det er både fysisk og psykisk.

Fysisk er det et ubehag, smerte i musklene, jeg føler behov for å bevege dem, stramme, jeg klarer ikke finne komfortable eller avslappende stillinger. I tillegg klarer jeg ikke sitte helt stille, jeg beveger på beina, biter i kinnene, biter av huden på fingrene.  

Psykisk er det sinne og irritasjon. Men også en utrolig frustrerende mangel på tilfredsstillelse. Ingenting er fint eller godt. Jeg craver et eller annet, men jeg vet ikke hva og ingenting kan tilfredsstille cravingen. Jeg kan ikke komme på noe som vil gi meg glede eller velbehag.

Jeg får ikke kanalisert dette til fornuftige oppgaver. Jeg er sliten og synes alle oppgaver koster meg veldig mye. Heldigvis går det greit å komme seg på skolen og når jeg er der er jeg konsentrert, men fysisk urolig. 

Jeg har opplevd dette før, men jeg har virkelig ingen gode triks for å dempe dette eller å ta det vekk. Jeg har lyst til å skrike, ødelegge ting. Før har jeg løpt veldig fort og hardt med sint musikk på, men jeg orker ikke. Og det hjalp ikke. Eller forsøkt å løpe inn i veggen, men det er jo helt dust.

Det er så ubehagelig. (Men ikke uutholdelig, det kan absolutt bli mye verre).

Hva kan jeg gjøre? Hva er det magiske trikset? Bortsett fra å bare holde ut?

Kan det være hormonelt? Jeg har hatt det sånn i bølger på slutten av svangerskap, i barseltiden og et par mnd etter. Lurer på om jeg ikke tåler p-piller. 

[AnonymBruker]

Trening og gåturer!

Anonymkode: 15f25...b44

[Sokk]

AnonymBruker skrev (53 minutter siden):

Trening og gåturer!

Anonymkode: 15f25...b44

Du har nok rett. Må forsøke å få til det i morgen.

Skulle ønske jeg hadde en sånn aktivitet som «alltid» fikk meg til å føle meg bra. Et eller annet rituale eller noe jeg interesserer meg for. Men jeg finner liksom ikke det for tiden. 

[AnonymBruker]

Sokk skrev (10 minutter siden):

Du har nok rett. Må forsøke å få til det i morgen.

Skulle ønske jeg hadde en sånn aktivitet som «alltid» fikk meg til å føle meg bra. Et eller annet rituale eller noe jeg interesserer meg for. Men jeg finner liksom ikke det for tiden. 

Ikke jeg heller så jeg må tvinge meg. 

Anonymkode: 15f25...b44

[Sokk]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Ikke jeg heller så jeg må tvinge meg. 

Anonymkode: 15f25...b44

Før syntes jeg kanskje alkohol hjalp litt, men nå synes jeg ikke alkohol gir meg noe som helst utenom svimmelhet og hodepine, så det er ikke aktuelt med det heller.

Men jeg skulle gjerne hatt noe tilsvarende «et glass vin» for å roe meg ned og slappe av og føle meg litt bra. Men jeg vet ikke hva det skulle være. 

[Gjest Vendi]

Sokk skrev (1 minutt siden):

Før syntes jeg kanskje alkohol hjalp litt, men nå synes jeg ikke alkohol gir meg noe som helst utenom svimmelhet og hodepine, så det er ikke aktuelt med det heller.

Men jeg skulle gjerne hatt noe tilsvarende «et glass vin» for å roe meg ned og slappe av og føle meg litt bra. Men jeg vet ikke hva det skulle være. 

Kanskje Sobril kunne hjelpe? At du kan ta det når du har det sånn? 

[AnonymBruker]

For meg er det en dusj, musikk og bok.

Anonymkode: 15f25...b44

[Gjest lavender]

For meg er det trening eller tur som stort sett hjelper mest, gjerne fjelltur der man bare gir på alt man har til man når toppen. 

[Sokk]

Vendi skrev (11 minutter siden):

Kanskje Sobril kunne hjelpe? At du kan ta det når du har det sånn? 

Har noen gamle liggende, men føler det er «galt» å ta uten avtale. Har egentlig lyst til å snakke med psykiater om å ha litt benzo liggende bare for å ta brodden av det når jeg føler meg veldig ukomfortabel, urolig, og/eller irritabel, men jeg synes det er veldig skummelt å skulle ta opp benzo på eget initiativ. Jeg vet ikke om det blir helt godt mottatt. 

[Sokk]

AnonymBruker skrev (13 minutter siden):

For meg er det en dusj, musikk og bok.

Anonymkode: 15f25...b44

Av en eller annen grunn synes jeg dusj er et sykt krevende tiltak. Men jeg blir fornøyd når det er gjort da, siden det er så tiltak. Jeg har totalt mistet glede og interesse for musikk og jeg mangler konsentrasjon for bok (som er rart, for jeg klarer å konsentrere meg om pensum når jeg blir tvunget til det). Men jeg synes jo egentlig det er gode forslag. Liker ofte å se på tv, men når det er sånn klarer jeg liksom ikke følge med. 

[Sokk]

lavender skrev (2 minutter siden):

For meg er det trening eller tur som stort sett hjelper mest, gjerne fjelltur der man bare gir på alt man har til man når toppen. 

Jeg tror jeg må ha mer natur i livet mitt. 

[Gjest Vendi]

Sokk skrev (1 minutt siden):

Har noen gamle liggende, men føler det er «galt» å ta uten avtale. Har egentlig lyst til å snakke med psykiater om å ha litt benzo liggende bare for å ta brodden av det når jeg føler meg veldig ukomfortabel, urolig, og/eller irritabel, men jeg synes det er veldig skummelt å skulle ta opp benzo på eget initiativ. Jeg vet ikke om det blir helt godt mottatt. 

Ja, jeg tenkte kanskje benzo hadde vært noe å ha liggende. Bra du vil ta det opp med legen/psykiateren din. 

[AnonymBruker]

Sokk skrev (8 minutter siden):

Jeg tror jeg må ha mer natur i livet mitt. 

Ja.  Bruk naturen. Den er fantastisk! 

Anonymkode: 15f25...b44

[Gjest lavender]

Sokk skrev (24 minutter siden):

Jeg tror jeg må ha mer natur i livet mitt. 

Ja, det er jeg helt enig i. Ett annet tips er å ta med seg varm drikke og matpakke som du kan spise på toppen før du går ned igjen. Eller ta det enda lengre og bruke en hel dag ute. Gå en langtur. Og man kan jo da ta med enten tarp, hengekøye eller telt og tenne bål. Ta med en bok å lese, ta bilder, fiske, bare sitte ved bålet. Nå får jeg det kanskje til å høres ut som jeg er en sånn person som gjør dette hele tiden, men realiteten er at jeg er alt for dårlig på det så er vel over 1 år siden sist. Har planer om å få til i alle fall en slik dag i måneden da ☺️ Ellers har du sikkert allerede fått med deg "Psykolog med sovepose" (Johanne Refseth) på instagram, hun er jo ganske relevant i forhold til dette. Her er en fin artikkel: https://www.nrk.no/innlandet/psykolog-med-sovepose-johanne-refseth-pa-bestselgerlista-_-oppfordrer-folk-til-a-vaere-alene-i-naturen-1.16014731

Ble visst litt engasjert her hehe 🙈

Endret 17. september 2024 av lavender

[AnonymBruker]

Kjenner meg skikkelig igjen. Har det sånn konstant. Er utrolig slitsomt…

Er det en del av en diagnose for deg, eller hjelper noe medisin?

Anonymkode: cb6e1...b02

[Sokk]

AnonymBruker skrev (24 minutter siden):

Kjenner meg skikkelig igjen. Har det sånn konstant. Er utrolig slitsomt…

Er det en del av en diagnose for deg, eller hjelper noe medisin?

Anonymkode: cb6e1...b02

Jeg lurer på om det er en del av bp2, uten at jeg har noen klar «episode» for tiden. Har også hatt det sånn og fått påvist høyt stoffskifte en gang, men har ingen grunn til å tro at det skulle være noe sånt nå.

Vet virkelig ikke hva som hjelper. Kan jo ta noe for å sove, men er fortsatt skikkelig ukomfortabel og rastløs utenom når jeg sover.

Det positive er at jeg har hatt det sånn før og det har gått over før.

Det negative er at det skjer igjen og jeg vet ikke hva jeg kan gjøre med det. Tenkte jeg burde prøve en joggetur e.l., men det fremstår uoverkommelig slitsomt. 

[AnonymBruker]

Sokk skrev (2 minutter siden):

Jeg lurer på om det er en del av bp2, uten at jeg har noen klar «episode» for tiden. Har også hatt det sånn og fått påvist høyt stoffskifte en gang, men har ingen grunn til å tro at det skulle være noe sånt nå.

Vet virkelig ikke hva som hjelper. Kan jo ta noe for å sove, men er fortsatt skikkelig ukomfortabel og rastløs utenom når jeg sover.

Det positive er at jeg har hatt det sånn før og det har gått over før.

Det negative er at det skjer igjen og jeg vet ikke hva jeg kan gjøre med det. Tenkte jeg burde prøve en joggetur e.l., men det fremstår uoverkommelig slitsomt. 

Slitsomt

Ja jeg blir verre av aktivitet- da eskalerer stresset i kroppen. Men funker jo ikke å hvile heller. Så er en ekkel stuck tilstand

Anonymkode: cb6e1...b02

[Stikkelsbær]

Mitt råd er å svømme/bade, gjerne i så kaldt vann at det er utrivelig. Har du tilgang på ferskvann å bade i, kan du samtidig vaske hår og kropp, og dermed slippe mer dusjing. Kaldt vann er såpass anstrengende at en ikke får plass til andre problemer.

[påskelilje]

Sokk skrev (15 timer siden):

Jeg tror jeg må ha mer natur i livet mitt. 

Herlig setning 💚