Hvordan få kontroll på følelsene sine?

[UtakknemligDiva]

Fikk Insomnia for 1 ukes tid siden og hadde det 3 dager. Sov godt 1 natt så kom det tilbake. Jeg var så stresset. Ene er underbemanning på jobb og et press jeg har fått fra noe utenfra som trigget stresset. Stort sett har jeg taklet det. Men i går kveld og i dag har jeg følt meg så dårlig at det begynte å verke i underlivet😛 stresset har vært så høyt over flere dager at jeg har fått et lite utbrudd i ansiktet. Og det er første gangen i mitt liv. Jeg klarer bare ikke å helt å akseptere at jeg ikke klarer å mestre det. 
At jeg ikke klarte å unngå å få kroppslige bivirkninger. Fikk en legeerklæring i dag så jeg er beroliget og føler meg mye mer normal med en gang. Og skjønner plutselig ikke hvorfor jeg var så stresset over flere dager! Jeg føler jeg har vært helt utenfor meg selv!! Hvordan kan jeg få kontroll??

[psykedeliker]

Overskriften virker misvisende, for dette fremstår som normale reaksjoner på unormale livshendelser.

[UtakknemligDiva]

  psykedeliker skrev (På 18.9.2024 den 22.14):

Overskriften virker misvisende, for dette fremstår som normale reaksjoner på unormale livshendelser.

Ekspander  

Jeg har noe unormale livshendelser ja. Men skriver jeg her hva, kan i verste fall noen som kjenner meg irl kjenne meg igjen. 
Det har delvis å gjøre med ting som blir hengende i fra fortiden. Har fått i trynet flere ganger at jeg ser så mye mer oppegående ut enn hva jeg har vært (før).  Det her handler om å ikke få riktig info i tide, så jeg står på for å få fikset ting, så kjører jeg på reservetanken, til jeg blir så syk at jeg det blir krevd legeerklæring fordi noen blir forbannet på meg. Hodet mitt lager så mye rart når dette skjer. Det verste skjer når jeg har lagt meg og alt er stille. Jeg var og er så sliten, vil egentlig sove, men hodet brenner. Jeg mener fremdeles jeg må klare bedre.

[psykedeliker]

Får du ikke riktig info i tide, kan du ikke gjøre jobben. Da er det jo ikke ditt problem.

[snusmumeriken96]

  UtakknemligDiva skrev (På 18.9.2024 den 22.06):

Fikk Insomnia for 1 ukes tid siden og hadde det 3 dager. Sov godt 1 natt så kom det tilbake. Jeg var så stresset. Ene er underbemanning på jobb og et press jeg har fått fra noe utenfra som trigget stresset. Stort sett har jeg taklet det. Men i går kveld og i dag har jeg følt meg så dårlig at det begynte å verke i underlivet😛 stresset har vært så høyt over flere dager at jeg har fått et lite utbrudd i ansiktet. Og det er første gangen i mitt liv. Jeg klarer bare ikke å helt å akseptere at jeg ikke klarer å mestre det. 
At jeg ikke klarte å unngå å få kroppslige bivirkninger. Fikk en legeerklæring i dag så jeg er beroliget og føler meg mye mer normal med en gang. Og skjønner plutselig ikke hvorfor jeg var så stresset over flere dager! Jeg føler jeg har vært helt utenfor meg selv!! Hvordan kan jeg få kontroll??

Ekspander  

Dette har har jeg slitt med i 6 måneder i stress. Kutt ut koffein og nikotin. Test ut vival. Kan hende du har kronisk stress? Eller er det noen som har skremt deg bakfra?

[snusmumeriken96]

  UtakknemligDiva skrev (På 18.9.2024 den 22.54):

Jeg har noe unormale livshendelser ja. Men skriver jeg her hva, kan i verste fall noen som kjenner meg irl kjenne meg igjen. 
Det har delvis å gjøre med ting som blir hengende i fra fortiden. Har fått i trynet flere ganger at jeg ser så mye mer oppegående ut enn hva jeg har vært (før).  Det her handler om å ikke få riktig info i tide, så jeg står på for å få fikset ting, så kjører jeg på reservetanken, til jeg blir så syk at jeg det blir krevd legeerklæring fordi noen blir forbannet på meg. Hodet mitt lager så mye rart når dette skjer. Det verste skjer når jeg har lagt meg og alt er stille. Jeg var og er så sliten, vil egentlig sove, men hodet brenner. Jeg mener fremdeles jeg må klare bedre.

Ekspander  

Men, bare fordi du står i det og gir alle krefter er det ikke greit å hakke ned på se som inke får det til når du jobber som psykolog. I know who you are..m 

[Glitter]

  snusmumeriken96 skrev (På 18.9.2024 den 23.21):

Men, bare fordi du står i det og gir alle krefter er det ikke greit å hakke ned på se som inke får det til når du jobber som psykolog. I know who you are..m 

Ekspander  

Tror nok ikke du vet det hvis du tror hun er psykolog..

[Eva Sofie]

  UtakknemligDiva skrev (På 18.9.2024 den 22.06):

Men i går kveld og i dag har jeg følt meg så dårlig at det begynte å verke i underlivet😛 stresset har vært så høyt over flere dager at jeg har fått et lite utbrudd i ansiktet. Og det er første gangen i mitt liv. Jeg klarer bare ikke å helt å akseptere at jeg ikke klarer å mestre det. 
At jeg ikke klarte å unngå å få kroppslige bivirkninger.

Ekspander  

Om du virkelig vil unngå slikt, må du lytte til egen kropp og senke tempoet. Om du ikke selv senker tempoet, gjør kroppen det for deg, ganske enkelt sagt.

 

Det er en lang og vanskelig prosess når man helst vil være to steder på en gang, men det å stoppe opp og tenke: "De klarer seg uten meg - jeg er ikke avgjørende for det vi holder på med...". Eller at den e-posten/telefonen kan vente.

 

PS: Det er ganske vanlig at følelsene omsettes i kroppslige vonter og fenomener om en har opplevd vonde og traumatiske hendelser i livet. I blant kan smertene være relatert til det en har opplevd. Klinikerne innen somatikk og traumefeltet ser det daglig.

[UtakknemligDiva]

  Eva Sofie skrev (På 19.9.2024 den 9.37):

 

 

Det er en lang og vanskelig prosess når man helst vil være to steder på en gang, men det å stoppe opp og tenke: "De klarer seg uten meg - jeg er ikke avgjørende for det vi holder på med...". Eller at den e-posten/telefonen kan vente.

Ekspander  

at den e-posten eller telefonen kan vente er egentlig ganske uaktuelt, fordi ting får ringvirkninger. Og så glemmer man det fort. Og plutselig har du mange du skal ta og så blir det «kø». 

[UtakknemligDiva]

  Glitter skrev (På 19.9.2024 den 4.18):

Tror nok ikke du vet det hvis du tror hun er psykolog..

Ekspander  

@snusmumeriken96 For Glitter vet hvem jeg er, og at jeg ikke er psykolog😂

Endret 19. september 2024 av UtakknemligDiva

[UtakknemligDiva]

  snusmumeriken96 skrev (På 18.9.2024 den 23.19):

Dette har har jeg slitt med i 6 måneder i stress. Kutt ut koffein og nikotin. Test ut vival. Kan hende du har kronisk stress? Eller er det noen som har skremt deg bakfra?

Ekspander  

Hvorfor koffein og nikotin? Hvorfor skal vi ALLTID kutte ut ting vi liker i hverdagen? Og hvorfor Vival?!

[snusmumeriken96]

  UtakknemligDiva skrev (På 19.9.2024 den 17.34):

Hvorfor koffein og nikotin? Hvorfor skal vi ALLTID kutte ut ting vi liker i hverdagen? Og hvorfor Vival?!

Ekspander  

Hæ?

[UtakknemligDiva]

  snusmumeriken96 skrev (På 19.9.2024 den 18.46):

Hæ?

Ekspander  

Fu skrev at jeg skulle kutte ut nikotin og koffein. Og ta Vival. 
Som om det skal fikse meg.

[Eva Sofie]

  UtakknemligDiva skrev (På 19.9.2024 den 17.31):

at den e-posten eller telefonen kan vente er egentlig ganske uaktuelt, fordi ting får ringvirkninger. Og så glemmer man det fort. Og plutselig har du mange du skal ta og så blir det «kø». 

Ekspander  

 

Alt føles viktigst, men om du virkelig vil unngå å bli sykemeldt av kroppslige symptomer forårsaket av stress og følelser (som smerter i underlivet og utslett i ansiktet, som du nevnte), er det prioritering for å dempe eget stress som er beste forebygging. Det er en treningssak.