Truxal. Nedtrapping.

[erik123]

Jeg har trappet ned sakte og har nå vært uten i to netter. Men søvnen er ikke bra. Hva er grunnen til det? jeg følger alle gode råd jeg har lest om søvnhygiene. I dag er jeg helt utslitt og tom for energi. Håper ikke dette varer lenge. 

[AnonymBruker]

Kanskje godta at du hat kronisk insomnia, og at søvn ikke vil bli god hver dag. 

Sånn er det for mange av oss. Man må godta det. Mer man "maser" og fokuserer på søvn, verre blir insomniaen.

Anonymkode: 760a4...88b

[erik123]

AnonymBruker skrev (21 minutter siden):

Kanskje godta at du hat kronisk insomnia, og at søvn ikke vil bli god hver dag. 

Sånn er det for mange av oss. Man må godta det. Mer man "maser" og fokuserer på søvn, verre blir insomniaen.

Anonymkode: 760a4...88b

Det som skjer da at du er helt utslått på dagtid og ikke orker noen ting, det blir jo et grusomt liv. Insomnia kan kureres. Vil ikke være en Zombie på dagtid. 

[AnonymBruker]

erik123 skrev (3 minutter siden):

Det som skjer da at du er helt utslått på dagtid og ikke orker noen ting, det blir jo et grusomt liv. Insomnia kan kureres. Vil ikke være en Zombie på dagtid. 

Har hatt insomnia hele livet. Er ikke en zombie på dagtid. 

Ligger man å mediterer i stedenfor å sove så hviler kroppen.

Søvnhygiene er viktigere enn medisiner.

Anonymkode: 760a4...88b

[erik123]

AnonymBruker skrev (28 minutter siden):

Har hatt insomnia hele livet. Er ikke en zombie på dagtid. 

Ligger man å mediterer i stedenfor å sove så hviler kroppen.

Søvnhygiene er viktigere enn medisiner.

Anonymkode: 760a4...88b

Det tviler jeg sterkt på. Jeg bruker medisiner for å fungere  sånn noenlunde. Hatt søvnproblemer  siden 1970. Jeg må fungere  på dagtid.  

[AnonymBruker]

erik123 skrev (Akkurat nå):

Det tviler jeg sterkt på. Jeg bruker medisiner for å fungere  sånn noenlunde. Hatt søvnproblemer  siden 1970. Jeg må fungere  på dagtid.  

Nå er all forskning enig om at det ikke er medisiner som er løsningen på insomnia, men søvnhygiene.

Det er 3 anerkjente metoder som finnes, de finner du på Internett. Må minst prøves ut 12 mnd på hver.

Og all den medisinen du i det siste har prøvd har du heller ikke stått i så lenge man må. Så du gjør egentlig ikke noe for å bedre egen situasjon.

 

Anonymkode: 760a4...88b

[AnonymBruker]

https://nhi.no/selvhjelp-og-kurs/kognitiv-terapi/langvarige-sovnvansker-selvhjelpskurs

Anonymkode: 760a4...88b