Hva spiser du på en helt vanlig hverdag?

[laban]

På arbeidsdager spiser jeg følgende:

1 Yoplait yoghurt som en slags sen frokost

2 skiver (mellom)grovt brød til lunsj, nesten alltid én med kjøttpålegg og én med en skive nøkkel- eller brunost av den magreste typen

1 gulrot når det nærmer seg slutten på arbeidsdagen

2 porsjoner middag, jeg spiser ganske mye til det måltidet. Det varierer hvor "sunn" middagen er, det kommer an på om man tenker kalorier eller næringsinnhold. Men den inneholder grønnsaker eller salat i ca. 80% av tilfellene. Tilbehøret omfatter inneholder aldri noe særlig saus, fløte, rømme el.l., for det er jeg ikke er noe glad i. 

Et eller annet mellom middagen og senga, det kan være middagsrester, nøtter, knekkebrød eller et pitabrød med litt pålegg som innhold. 

Jeg drikker nesten alltid bare kalorifritt på arbeidsdager. Har ikke søtsug, så nøtter (eller en is en sjelden gang) på kveldstid er dagens "godteri". 

[stjernestøv]

Frokost, en yoghurt. 

Så hva som helst til middag, prøver mindre porsjoner. 

yoghurt eller knekkebrød med makrell i tomat med lett majones. 

kvelds, knekkebrød med noe pålegg. 

yoghurt. 

[AnonymBruker]

1 banan, 1 gulrot

2 skiver grovbrød med lettsyltetøy 

2 knekkebrød med 1 egg og kaviar

1 smoothie

1 toast med ost og skinke

1 yoghurt

Vanlig meny for meg. 

 

Anonymkode: e4365...b6b

[påskelilje]

Nicklusheletida skrev (2 timer siden):

Da vet du jo hvor du synder. Du må endre vaner. Hvorfor kjøpe sånne ting midt i uka ? Er det noe tilfredsstillende å kjøpe på tilbud, når du vet at det vil synes på vekta ? Tenk så mye billigere det blir om du ikke kjøper det i det hele tatt

Ja, jeg vet jo dette. Veldig godt. Men er svak i viljestyrken. Tenker at én Daim ikke er så farlig i den store sammenhengen,  og at det ikke er så farlig med litt chips når vi ellers spiser mye sunn mat....

Men - kiloene sniker seg på. Og jeg vil ikke at det skal fortsette. BMI'en begynner å bli urovekkende høy, selv om jeg jo kjenner meg sterk og sunn (stort sett). Jeg bør minske belastningen på leddene ved å gå ned noen kilo. Hadde jo vært deilig å slippe å drasse på f.eks 5 kilo unødvendig vekt til sommeren?

[Nicklusheletida]

påskelilje skrev (17 minutter siden):

Ja, jeg vet jo dette. Veldig godt. Men er svak i viljestyrken. Tenker at én Daim ikke er så farlig i den store sammenhengen,  og at det ikke er så farlig med litt chips når vi ellers spiser mye sunn mat....

Men - kiloene sniker seg på. Og jeg vil ikke at det skal fortsette. BMI'en begynner å bli urovekkende høy, selv om jeg jo kjenner meg sterk og sunn (stort sett). Jeg bør minske belastningen på leddene ved å gå ned noen kilo. Hadde jo vært deilig å slippe å drasse på f.eks 5 kilo unødvendig vekt til sommeren?

Må jo le litt Du ødelegger jo alt med denne tankegangen Du kan Google kalorimengden i Daim. Det et ganske voldsomt. Ris er det også mye kalorier i. Det spiser jeg aldri. Her kunne du hentet mye ved å bytte ut risen med salat eller en gulerot til Thaigryta. Du må bruke mer tid på å planlegge måltidene og gjøre de både sunne og magre og slutte med kveldsflyinga på butikken. 

Men egentlig vet du jo alt dette, så det er jo opp til deg. Dessuten er du jo sunn og frisk, så får du finne ut hvor viktig det et å gå ned de kiloene. Kanskje det ikke er så viktig ?

[påskelilje]

Nicklusheletida skrev (13 minutter siden):

Må jo le litt Du ødelegger jo alt med denne tankegangen Du kan Google kalorimengden i Daim. Det et ganske voldsomt. Ris er det også mye kalorier i. Det spiser jeg aldri. Her kunne du hentet mye ved å bytte ut risen med salat eller en gulerot til Thaigryta. Du må bruke mer tid på å planlegge måltidene og gjøre de både sunne og magre og slutte med kveldsflyinga på butikken. 

Men egentlig vet du jo alt dette, så det er jo opp til deg. Dessuten er du jo sunn og frisk, så får du finne ut hvor viktig det et å gå ned de kiloene. Kanskje det ikke er så viktig ?

Jeg ler jo også av meg selv 😄Ikke så ofte vi spiser ris, men vi gjør det innimellom. Den sjokoladen, chipsen, vin og øl i tide og utide er nok viktigere å ta tak i. Ja jeg vet jo om alt dette, og likevel gir jeg ofte etter. Det ER viktig for meg, og det er jo ingen andre enn meg selv som kan endre vaner. Det hjelper ofte en stund i alle fall, å si det høyt til andre, da forplikter det litt mer.

Endret 18. mars av påskelilje

[påskelilje]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

1 banan, 1 gulrot

2 skiver grovbrød med lettsyltetøy 

2 knekkebrød med 1 egg og kaviar

1 smoothie

1 toast med ost og skinke

1 yoghurt

Vanlig meny for meg. 

 

Anonymkode: e4365...b6b

Ikke middag?

Det var lite mat...

[Glitter]

Frokost: En liten porsjon havregrøt og ett glass melk. 

Lunsj: Varierer, i dag var det ett grovt rundstykke med ost og skinke.

Middag: I dag er det én lefse med taco. Eller jeg spiser fiskeburger uten masse dressing og uten pommes frites. Eller mangolaks med grønnsaker. Normal mengde på porsjoner. 

Kveldsmat: Én brødskive med ost og skinke. 

Dette er vanligvis hva jeg spiser. Men det er litt hardt for antipsykotisk gir meg helt vill matlyst. 

[påskelilje]

Interessant å se hva andre her spiser i løpet av en dag. Jeg er nok litt for kjapp til å ville unne meg noe "godt". Jeg skrev at jeg var fristet til å dra bort på butikken og kjøpe noe snacks. Det er ekstremt sjelden jeg gjør det, bl.a. fordi jeg synes det er så grusomt kjedelig å handle mat 🙃😄, men tanken slår meg ofte; at butikken ligger like her borte....

Dagen i dag ble litt rar mtp middag, rettere sagt ble det ingen middag. Hadde tenkt å steke egg eller lage omelett, men så gikk tida litt fort før korøvelsen.

Frokost 7.30: havregrøt og skummet melk

Lunsj 11.00: 2 skiver grovt brød med hjemmelaget eplemos 

Ettermiddag, 18: 1 skive grovt brød med makrell i tomat + en gulrot

Kveld, på koret kl 21: 1 bolle, noen blåbær og litt melon.

Kveld hjemme: 2 glass eplejuice

Absolutt ingen vanlig dag dette her, mtp mat....

[Lillemus]

påskelilje skrev (7 timer siden):

Interessant å se hva andre her spiser i løpet av en dag. Jeg er nok litt for kjapp til å ville unne meg noe "godt". Jeg skrev at jeg var fristet til å dra bort på butikken og kjøpe noe snacks. Det er ekstremt sjelden jeg gjør det, bl.a. fordi jeg synes det er så grusomt kjedelig å handle mat 🙃😄, men tanken slår meg ofte; at butikken ligger like her borte....

Dagen i dag ble litt rar mtp middag, rettere sagt ble det ingen middag. Hadde tenkt å steke egg eller lage omelett, men så gikk tida litt fort før korøvelsen.

Frokost 7.30: havregrøt og skummet melk

Lunsj 11.00: 2 skiver grovt brød med hjemmelaget eplemos 

Ettermiddag, 18: 1 skive grovt brød med makrell i tomat + en gulrot

Kveld, på koret kl 21: 1 bolle, noen blåbær og litt melon.

Kveld hjemme: 2 glass eplejuice

Absolutt ingen vanlig dag dette her, mtp mat....

Du er klar over at to glass eplejuice (3-4 dl) inneholder 16-20 sukkerbiter? Spis heller et eple og drikk et glass vann. 🙂

[Grendel]

-2 knekkebrød til frokost 

- Varm lunsj på kantina på jobb. Et ansattgode vi har.

- Middag.

Så kan man jo lure på om vanlige dager egentlig er så vanlige.  Fredag, lørdag og søndag er nesten halve uka. Så kommer alle andre ferier og spesielle dager. 

 

[E7H7]

Lillemus skrev (På 18.3.2025 den 6.15):

Noen knekkebrød er sponplate ja, som rugsprø og tildels ryvita, men husman synes jeg er godt.  Finnes jo andre som inneholder mer forskjellig, men da er vi fort over på ultraprosesserte greier og det prøver jeg å holde meg unna for tarmhelsens skyld.

Hva?! Rugsprø er jo kjempegodt! Med f.eks. makrell i tomat, agurk, majones og grovkvernet pepper. Eller med (ekte) geitost. Nam & nam 😊

[Lillemus]

E7H7 skrev (14 minutter siden):

Hva?! Rugsprø er jo kjempegodt! Med f.eks. makrell i tomat, agurk, majones og grovkvernet pepper. Eller med (ekte) geitost. Nam & nam 😊

 Jeg har aldri skjønt meg på rugsprø.  

[påskelilje]

Lillemus skrev (2 timer siden):

Du er klar over at to glass eplejuice (3-4 dl) inneholder 16-20 sukkerbiter? Spis heller et eple og drikk et glass vann. 🙂

Jeg vet at det er mye/kun karbohydrater i eplejuice, men det er ingenting tilsatt raffinert sukker i den. Så ja, det er selvsagt bedre med eple+ vann, men av alle ting jeg KUNNE ha skeiet ut med, så var kanskje eplejuice noe av det bedre?

Ble imidlertid lite proteiner i går, så det må jeg passe på å få i meg i dag 😊

[påskelilje]

Grendel skrev (1 time siden):

-2 knekkebrød til frokost 

- Varm lunsj på kantina på jobb. Et ansattgode vi har.

- Middag.

Så kan man jo lure på om vanlige dager egentlig er så vanlige.  Fredag, lørdag og søndag er nesten halve uka. Så kommer alle andre ferier og spesielle dager. 

 

Det siste avsnittet ditt er viktig å tenke på. Helgekosen blir ofte altfor lang, og som du sier, så kommer jo andre spesielle ting på toppen av alt.

Jeg var ute og løp i går! For første gang siden i sommer/høst. Bare 2 km da, en prøvetur. Gikk fint, selv om kroppen kjentes litt tung.  

[laban]

laban skrev (20 timer siden):

2 skiver (mellom)grovt brød til lunsj, nesten alltid én med kjøttpålegg og én med en skive nøkkel- eller brunost av den magreste typen

Når det ble en eple(juice)diskusjon her, kom jeg på at jeg glemte å skrive opp eplet jeg alltid avslutter lunsjen med

[Lillemus]

påskelilje skrev (41 minutter siden):

Jeg vet at det er mye/kun karbohydrater i eplejuice, men det er ingenting tilsatt raffinert sukker i den. Så ja, det er selvsagt bedre med eple+ vann, men av alle ting jeg KUNNE ha skeiet ut med, så var kanskje eplejuice noe av det bedre?

Ble imidlertid lite proteiner i går, så det må jeg passe på å få i meg i dag 😊

Det er masse fruktose i eplejuice og det er en versting når det kommer til fettlever...  Fruktsukker er også sukker, like mye som raffinert sukker. Det er like mye sukker i eplejuice som i vanlig cola og du ville neppe drukket to glass cola til kvelds? Juice kan drikkes som ett lite glass sammen med et måltid, ikke som tørstedrikk alene. Nå er jeg streng, men du spør jo om råd til hvordan går ned i vekt så...

[Babette]

Lillemus skrev (1 time siden):

Det er masse fruktose i eplejuice og det er en versting når det kommer til fettlever...  Fruktsukker er også sukker, like mye som raffinert sukker. Det er like mye sukker i eplejuice som i vanlig cola og du ville neppe drukket to glass cola til kvelds? Juice kan drikkes som ett lite glass sammen med et måltid, ikke som tørstedrikk alene. Nå er jeg streng, men du spør jo om råd til hvordan går ned i vekt så...

Jeg drikker Smak druejuice. Den inneholder sannsynligvis mye fruktsukker, men den er så "sterk" at jeg blander den med mye vann, tipper at forholdet er 80% vann og 20% juice. Den er veldig god.

[Lillemus]

Babette skrev (1 time siden):

Jeg drikker Smak druejuice. Den inneholder sannsynligvis mye fruktsukker, men den er så "sterk" at jeg blander den med mye vann, tipper at forholdet er 80% vann og 20% juice. Den er veldig god.

Det er en lur løsning.  Jeg har også blandet ut eplejuice når jeg har drukket det til måltider på hotell f.eks., jeg er ikke så glad i drikke med smak til mat, synes det stjeler for mye oppmerksomhet fra maten.

[Babette]

Lillemus skrev (11 minutter siden):

Det er en lur løsning.  Jeg har også blandet ut eplejuice når jeg har drukket det til måltider på hotell f.eks., jeg er ikke så glad i drikke med smak til mat, synes det stjeler for mye oppmerksomhet fra maten.

Jeg er enig i det du sier om drikke til mat, da foretrekker jeg blå farris eller vann (eller øl). Utblandet druejuice er mest  kosedrikk, men det hender jeg drikker det til et par knekkebrød som kveldsmat. Til frokost foretrekker jeg havre"melk", og jeg starter alltid med to store glass vann med en god sprut sitron i.

Men jeg tror vi er i mindretall når det gjelder drikke til mat. Nysgjerrig som jeg er, ruller jeg ut antennene når jeg er på kafé eller restaurant. Og jeg overdriver ikke hvis jeg sier at 9 av 10 voksne drikker pepsi max eller cola zero til maten. Om de gjør det samme hjemme vet jeg naturligvis ikke.