Ukas trening uke 15

[påskelilje]

Er veldig fornøyd med uka!

Mandag: Styrketrening på treningssenteret, 1 time

Onsdag: etter å ha tatt opp igjen joggingen så smått i noen uker, valgte jeg langløypa mi på 8,2 kilometer! Og jeg klarte å løpe hele tiden (bortsett fra ett minutt da jeg tok bilde av blåveis og to minutter på toppen av en lang bakke mot slutten av runden. Dødsfornøyd med at jeg klarte alle de andre kneikene!

Lørdag tok jeg intervallopplegget mitt: løpe ned i skogen, tre ganger opp og ned en bratt bakke og til slutt en grusom bratt kneika opp til huset igjen.

⭐️⭐️⭐️

[emilie321]

Jeg er passe fornøyd, eller.... er egentlig fornøyd, for jeg har trent det jeg har hatt mulighet til. Så det ble 2 ganger på treningssenteret.  En gang alene (75min) og en gang med PT (55min).  Denne gangen fikk jeg tre nye øvelser. Godt med litt forandring, selvom jeg var komfortabel med de jeg hadde.   

[Lillemus]

Kunne gjort mer, men følte at jeg trengte å ta det litt mer ro da hofter og korsrygg var veldig vonde i starten av uka:

Mandag - 20 min yoga

Tirsdag - ridetime

Fredag - 10 min / 1 km på mølla + 20 min / 2,75 km på romaskina

Søndag - 20 km sykkeltur

 

[Soleil70]

Jeg har endelig fått prøvd ut Yin yoga og Yoga nidra. Trodde jeg var altfor stiv for Yin, men klarte alle øvelsene unntatt en. Yoga nidra var dyp meditasjon/mindfullness. Jeg har traumehistorikk og er i konstant alarmberedskap, men føler jeg blir roligere av disse timene. Håper så inderlig så inderlig at disse timene vil fortsette å ha effekt, kanskje jeg endelig har funnet noe som hjelper. 

[påskelilje]

  Soleil70 skrev (På 13.4.2025 den 19.43):

Jeg har endelig fått prøvd ut Yin yoga og Yoga nidra. Trodde jeg var altfor stiv for Yin, men klarte alle øvelsene unntatt en. Yoga nidra var dyp meditasjon/mindfullness. Jeg har traumehistorikk og er i konstant alarmberedskap, men føler jeg blir roligere av disse timene. Håper så inderlig så inderlig at disse timene vil fortsette å ha effekt, kanskje jeg endelig har funnet noe som hjelper. 

Ekspander  

Spennende å se om disse yogatypene hjelper deg ❤️

[Grendel]

Der var en 7.5 km joggetur pluss en skitur på 8 km.