Tryptofan - effekt på humør og apetitt?

[krøll9]

Har noen bevisst prøvd å oppjustere inntak av aminosyren tryptofan? 

Det er en aminosyre som vi får fra ulike matprodukter som ost, egg, fisk, kylling, jogurt, men.fl. Visstnok brukes denne som legemiddel i noen andre land og skal ha effekt på depresjon, søvn-.og apetittregulering. I Norge er det mulig å kjøpe det som kosttilskudd, men det er ikke godkjent som medisin og forskrives derfor ikke av lege. Vurderer å kjøpe som tilskudd på apotek.  

(Men man må sjekke interaksjoner da, hvis andre vil vurdere det samme)

 

Hvem har erfaringer? 

https://relis.no/sporsmal_og_svar/?id=6-16802

 

[ISW]

Kort forklart:

Tryptofan vil i nærvær av insulin i blodet, krysse over til hjernen og etter noen mellomledd, danne serotonin (5-HT). Det er for øvrig en del av mekanismen der hjernen skjønner at du er mett etter et måltid. 

Det finnes ikke mye dokumentasjon for at tilskudd av tryptofan faktisk øker serotoninproduksjonen. Det er som sagt mange andre faktorer som påvirker, bl.a inntaket av andre aminosyrer og utskillelse/sensitivitet for insulin, og for den antidepressive/anxiolytiske effekt av serotonin, ytterligere faktorer som påvirker.

Jeg hadde ikke giddet å bruke penger på dette. Det du heller eventuelt kan vurdere, er å kjøpe kosttilskudd som inneholder et bredt spekter av melkesyrebakterier med gunstig effekt både på tarmhelse, stresshormoner i kroppen og nevrotransmittere. Jeg bruker denne med opplevd god effekt: 

https://no.iherb.com/pr/innovixlabs-multi-strain-probiotic-60-capsules/94913