Sove med bekymringer

[AnonymBruker]

Er det noen her som vet hvordan man gir faen og sover selv med bekymringer? 

Legg til ubehag også ( slik som støy, og for høy temperatur). 

Jeg skjønner ikke hvordan enkelte kan bare sove under hvilke som helst forhold og vil gjerne også lære det. 

Anonymkode: 71c3e...03e

[AnonymBruker]

Fysisk tungt arbeid gjennom dagen. Da sover du samme faen enten du vil eller ei.

Anonymkode: 8f2d9...d64

[stjernestøv]

Jeg pleier å lese når jeg legger meg og det hjelper men noen ganger våkner jeg igjen med bekymringer og må stå opp. 

[Glitter]

Jeg hører på lydbok for å få tankene over på noe annet. 

[AnonymBruker]

Glitter skrev (2 timer siden):

Jeg hører på lydbok for å få tankene over på noe annet. 

Bekymring overdøver ofte lydbok og andre distribusjoner. 

Anonymkode: 71c3e...03e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Bekymring overdøver ofte lydbok og andre distribusjoner. 

Anonymkode: 71c3e...03e

Distraksjoner 

Anonymkode: 71c3e...03e

[Glitter]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Bekymring overdøver ofte lydbok og andre distribusjoner. 

Anonymkode: 71c3e...03e

Ok. Det funker delvis for meg, når jeg skal sove er min fritid i døgnet. Bekymrer meg mer på dagen. 

[AnonymBruker]

Bevegelse/tur på dagen og sovemedisin ved leggetid.

Anonymkode: 901c0...a7c

[AnonymBruker]

Sovetabletter funker alltid for meg.

Anonymkode: 6cc27...cf7

[bibben]

Jeg synes det hjelper å ha radio lavt på. Og, som andre her skriver hjelper det med innsovningsproblemer….for meg.

[emilie321]

bibben skrev (31 minutter siden):

Jeg synes det hjelper å ha radio lavt på. Og, som andre her skriver hjelper det med innsovningsproblemer….for meg.

For meg hjelper det også å ha radioen lavt på.

[Drømmeautomat]

1. Lys så fort du våkner. Kom deg foran et vindu etter at du har våkna. Er det mørketid, bruk lyseterapilampe (medisinisk godkjent, 10.000 lux) en halvtime.

2. Vær fysisk aktiv i løpet av dagen.

3. Sovemedisiner.

4. Hvis du likevel ikke får sove, ha denne innstillingen: Jaja, da kan jeg like godt bruke tida på noe interessant i stedet for å gremme meg. Hør på en podcast, les i ei bok, sett på en film.

[Eva Sofie]

Drømmeautomat skrev (13 timer siden):

4. Hvis du likevel ikke får sove, ha denne innstillingen: Jaja, da kan jeg like godt bruke tida på noe interessant i stedet for å gremme meg. Hør på en podcast, les i ei bok, sett på en film.

Joda - men det bør være lite engasjerende/kjedelig. Om en podcast/lydbok er interessant nok, prioriteres den fremfor søvn. Men en spilleliste med tidligere værvarsler hadde vært noe, inkl. temperaturvarsler. Med noe så ensformig kobler min hjerne av...

Det samme gjør den om jeg hører samme kapittelet i en lydbok om og om igjen + å justere ned hastigheten mye mer enn normalt.

[FuglFøniks]

Eva Sofie skrev (3 timer siden):

Joda - men det bør være lite engasjerende/kjedelig. Om en podcast/lydbok er interessant nok, prioriteres den fremfor søvn. Men en spilleliste med tidligere værvarsler hadde vært noe, inkl. temperaturvarsler. Med noe så ensformig kobler min hjerne av...

Det samme gjør den om jeg hører samme kapittelet i en lydbok om og om igjen + å justere ned hastigheten mye mer enn normalt.

Signerer denne! Ingenting er mer trøttene eller frakoblende enn treg stemme. Mange benytter seg også av ulike beroligende lyder. F. Eks hvit støy.