Unngå å få et problematisk forhold til mat og vekt

[AnonymBruker]

Hei! Jeg ønsker gjerne unngå å få et problematisk forhold til mat og vekt og lurer derfor på om noen av dere har tips til åssen lykkes med å gå ned i vekt på best mulig måte? Jeg forsøker ikke telle kalorier og ikke ha noe "nei"-mat. Noe annet?

Anonymkode: e24dc...0e7

[AnonymBruker]

Hvorfor skulle du få et problematisk forhold til det? Er du psykisk syk fra før?

Anonymkode: de41f...96b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hvorfor skulle du få et problematisk forhold til det? Er du psykisk syk fra før?

Anonymkode: de41f...96b

Ja, det er jeg. Også har moren min hatt anoreksi (vet ikke om det er arvelig men?).

Anonymkode: e24dc...0e7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Ja, det er jeg. Også har moren min hatt anoreksi (vet ikke om det er arvelig men?).

Anonymkode: e24dc...0e7

ok,  ikke ta for hardt i og  ikke begrens for mye er mitt råd. Det er ofte bare noen få endringer som skal gjøres så går man gradvis ned  Spis vanlig kost, ikke hiv deg på noe mote-dietter. 

Anonymkode: de41f...96b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

ok,  ikke ta for hardt i og  ikke begrens for mye er mitt råd. Det er ofte bare noen få endringer som skal gjøres så går man gradvis ned  Spis vanlig kost, ikke hiv deg på noe mote-dietter. 

Anonymkode: de41f...96b

Takk for råd. Hvis flere har innspill setter jeg pris på flere svar også.

Anonymkode: e24dc...0e7

[Glitter]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Takk for råd. Hvis flere har innspill setter jeg pris på flere svar også.

Anonymkode: e24dc...0e7

Jeg har gått opp 11 av 18 kg nå under innleggelsen, men for å gå ned 18 kg så spiste jeg en liten frokost feks yoghurt med LITT havregryn i, til lunsj ett rundstykke med kremost, skinke og ett egg, normal størrelse på middag (kun én porsjon) og en liten kveldsmat. Feks et knekkebrød med kremost og skinke. 

På lørdag spiste jeg is og drakk én iskaffe. 

Dette gjorde jeg nesten slavisk. Brukte ca seks måneder på det. 

Endret 10. juni av Glitter

[frosken]

AnonymBruker skrev (På 8.6.2026 den 22.55):

Hei! Jeg ønsker gjerne unngå å få et problematisk forhold til mat og vekt og lurer derfor på om noen av dere har tips til åssen lykkes med å gå ned i vekt på best mulig måte? Jeg forsøker ikke telle kalorier og ikke ha noe "nei"-mat. Noe annet?

Anonymkode: e24dc...0e7

Har du behov for å gå mye ned i vekt?

Hvis du ikke trenger å gå ned mye, så kan det være at det beste du kan gjøre er å ikke forsøke å gå ned i vekt - men kun fokusere på å få spist de matvarene du trenger å få i deg. Nok grønnsaker, frukt og bær; gode protein- og fettkilder; fullkorn osv. Og i tillegg sørge for nok aktivitet i hverdagen. 

Hvis du derimot trenger å gå mye ned i vekt, så kan det være fornuftig å følge en kostplan som ikke er altfor rigid, men som samtidig gir et lite kaloriunderskudd.