Hvor mye skal man presse seg?

[AnonymBruker]

Har agorafobi, men kommer meg ut, men med liten bevegelsesfrihet. Skal etter planen på en tur på mandag som innebærer 4 timer på buss, har også angst for å være på motorveien. Har tenkt at jeg bare må presse meg, men vet ikke om jeg har bitt over for mye?
Er jo selvsagt individuelt hvor mye man kan presse seg, men vurderer å trekke meg. 
Burde jo ideelt sett ha trent meg på å ta buss i forkant. 

Anonymkode: a4579...c67

[AnonymBruker]

Du må presse deg gradvis. Presesr du deg for mye så blir det bare en negativ erfaring og angsten kan bli forsterket (fordi du får "bekreftet" at dette er noe negativt). Ideelt sett bør du gå frem så gradvis at du utfordrer deg selv, men sitter igjen med en god følelse og en følelse av mestring.

Anonymkode: 7e692...fdd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (38 minutter siden):

Har agorafobi, men kommer meg ut, men med liten bevegelsesfrihet. Skal etter planen på en tur på mandag som innebærer 4 timer på buss, har også angst for å være på motorveien. Har tenkt at jeg bare må presse meg, men vet ikke om jeg har bitt over for mye?
Er jo selvsagt individuelt hvor mye man kan presse seg, men vurderer å trekke meg. 
Burde jo ideelt sett ha trent meg på å ta buss i forkant. 

Anonymkode: a4579...c67

Det hadde jeg aldri gjort...steg for steg..

Anonymkode: 7186a...23d