Drittlei overspising men tydeligvis fortsatt ikke drittlei nok til å slutte

[AnonymBruker]

Jeg sliter med overspising i perioder, spesielt spiser jeg følelsene mine. Akkurat nå i kveld kjenner jeg at jeg har nådd bristepunktet og er drittlei av meg selv og det destruktive forholdet mitt til mat. 

Men jeg klarer ikke slutte likevel. 

Trodde dette kunne bli ett vendepunkt men jeg er hjelpeløs.

Anonymkode: e6756...ec5

[AnonymBruker]

Hva må til for at jeg skal klare å slutte? Behandling på DPS får jeg dessverre ikke.

Anonymkode: e6756...ec5

[XbellaX]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Jeg sliter med overspising i perioder, spesielt spiser jeg følelsene mine. Akkurat nå i kveld kjenner jeg at jeg har nådd bristepunktet og er drittlei av meg selv og det destruktive forholdet mitt til mat. 

Men jeg klarer ikke slutte likevel. 

Trodde dette kunne bli ett vendepunkt men jeg er hjelpeløs.

Anonymkode: e6756...ec5

Endel sammenligner overspising på samme måte som rusavhengige strever med å holde seg unna rusmidler. Kanskje du ikke skal vente på et voldsomt vendepunkt, men heller gjøre noen små endringer. En matplan hjelper for mange, en oversikt over måltider gjennom uken som inneholder mat som gjør kroppen din godt, og som du i tillegg også har lyst på. Ikke straff deg selv i etterkant av en episode, spis vanlig kost, mat som metter. 

[AnonymBruker]

XbellaX skrev (5 minutter siden):

Endel sammenligner overspising på samme måte som rusavhengige strever med å holde seg unna rusmidler. Kanskje du ikke skal vente på et voldsomt vendepunkt, men heller gjøre noen små endringer. En matplan hjelper for mange, en oversikt over måltider gjennom uken som inneholder mat som gjør kroppen din godt, og som du i tillegg også har lyst på. Ikke straff deg selv i etterkant av en episode, spis vanlig kost, mat som metter. 

Det med matplan var en god idé. Jeg skal forsøke sette opp og følge det.

Skulle ønske mat var som rus at det gikk an å være totalt avholds. Det tror jeg hadde gjort det lettere for meg å slutte å overspise.

Anonymkode: e6756...ec5

[XbellaX]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Det med matplan var en god idé. Jeg skal forsøke sette opp og følge det.

Skulle ønske mat var som rus at det gikk an å være totalt avholds. Det tror jeg hadde gjort det lettere for meg å slutte å overspise.

Anonymkode: e6756...ec5

Det vil veldig mange være enig med deg i. Overspising er beinhardt.  Ikke kutt ut alt som er "drittmat". Fokuser hovedsakelig på gode råvarer, så rene som mulig, men tillat deg selv mat du virkelig liker også. Ørsmå endringer kan hjelpe, i kombinasjon med mat som holder deg mett og som ikke herjer for mye med blodsukkeret ditt. 

[AnonymBruker]

XbellaX skrev (12 minutter siden):

Det vil veldig mange være enig med deg i. Overspising er beinhardt.  Ikke kutt ut alt som er "drittmat". Fokuser hovedsakelig på gode råvarer, så rene som mulig, men tillat deg selv mat du virkelig liker også. Ørsmå endringer kan hjelpe, i kombinasjon med mat som holder deg mett og som ikke herjer for mye med blodsukkeret ditt. 

Gode råd, takk! Hva googler man for å finne den typen mat du nevner?

Anonymkode: e6756...ec5

[XbellaX]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Gode råd, takk! Hva googler man for å finne den typen mat du nevner?

Anonymkode: e6756...ec5

Følg helt vanlige kostholdsråd (kylling, fisk/sjømat, rene kjøttprodukter, grønnsaker, linser/bønner++). Tenk jo renere jo bedre, altså matvarer som ikke har 100 ulike ingredienser i seg. Prøv å reduser litt på raske karbohydrater slik som pasta og hvetemel. Det betyr ikke at du ikke kan spise det, men hva slags mat du putter i deg i det daglige kan være med på å forebygge nye episoder. 

[AnonymBruker]

For meg hjelper det ikke med matplan eller et mål om å spise sunn og næringsrik mat. Det er en grunn til at man overspiser og det er der du må ta tak. Du kan begynne med å øve deg på å sitte i følelsene når du ønsker å overspise. Kanskje bare noen minutter til å starte med. Bare kjenn etter hva som skjer i kroppen når du ønsker å ty til mat. Bare registrere det, ikke gjøre noe med det. Og si gjerne til deg selv at dette er bare en følelse/et ubehag i kroppen og jeg trenger ikke mat akkurat nå. Sakte så vil du trene opp evnen til å være i ubehaget uten å overspise. 
Å innføre et spisevindu, altså periodisk faste, hvor jeg bare kan spise innenfor visse timer i døgnet har også hjulpet meg. Da får jeg pause fra å tenke på mat de andre timene. 

Anonymkode: 93a12...471

[Fru2020]

For meg hjalp det å ha samtaler med Ros. Jeg ble frisk fra overspisingslidelsen min etter et år med samtaler. Hadde vært syk i 35 år.

[emilie321]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Jeg sliter med overspising i perioder, spesielt spiser jeg følelsene mine. Akkurat nå i kveld kjenner jeg at jeg har nådd bristepunktet og er drittlei av meg selv og det destruktive forholdet mitt til mat. 

Men jeg klarer ikke slutte likevel. 

Trodde dette kunne bli ett vendepunkt men jeg er hjelpeløs.

Anonymkode: e6756...ec5

Kjenner meg igjen. Har hatt en spiseforstyrrelse siden jeg var 7-8 år, men har blitt mye bedre. Har fått noe hjelp fra sykehuset jeg tilhører, men jobben har jeg gjort selv. Har blitt mye bedre, men faller litt utpå igjen hvis det skjer mye negativt rundt meg og/eller hvis jeg blir veldig sliten. Støtter det @XbellaX skriver.

Det som har hjulpet meg mest er å spise jevnlig, helst hver fjerde time. Bør også spise mat som metter og gjerne med mye proteiner. Prøv også å få nok søvn. Får en for lite søvn, så øker sulthormonet og en blir automatisk mer sulten og fysen. Selv bør jeg ikke bli for sliten, da forsvinner iallefall all min motstandskraft.

Lykke til!

[AnonymBruker]

XbellaX skrev (5 timer siden):

Følg helt vanlige kostholdsråd (kylling, fisk/sjømat, rene kjøttprodukter, grønnsaker, linser/bønner++). Tenk jo renere jo bedre, altså matvarer som ikke har 100 ulike ingredienser i seg. Prøv å reduser litt på raske karbohydrater slik som pasta og hvetemel. Det betyr ikke at du ikke kan spise det, men hva slags mat du putter i deg i det daglige kan være med på å forebygge nye episoder. 

Takk for forklaring. 

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

For meg hjelper det ikke med matplan eller et mål om å spise sunn og næringsrik mat. Det er en grunn til at man overspiser og det er der du må ta tak. Du kan begynne med å øve deg på å sitte i følelsene når du ønsker å overspise. Kanskje bare noen minutter til å starte med. Bare kjenn etter hva som skjer i kroppen når du ønsker å ty til mat. Bare registrere det, ikke gjøre noe med det. Og si gjerne til deg selv at dette er bare en følelse/et ubehag i kroppen og jeg trenger ikke mat akkurat nå. Sakte så vil du trene opp evnen til å være i ubehaget uten å overspise. 
Å innføre et spisevindu, altså periodisk faste, hvor jeg bare kan spise innenfor visse timer i døgnet har også hjulpet meg. Da får jeg pause fra å tenke på mat de andre timene. 

Anonymkode: 93a12...471

Takk for at du deler din erfaring. Jeg skal forsøke sitte i følelsene og periodisk faste. Hvor lenge faster du?

Fru2020 skrev (4 timer siden):

For meg hjalp det å ha samtaler med Ros. Jeg ble frisk fra overspisingslidelsen min etter et år med samtaler. Hadde vært syk i 35 år.

Så bra! Takk for at du deler din erfaring. Koster det noe å gå i samtaler med Ros og må man henvises?

emilie321 skrev (4 timer siden):

Kjenner meg igjen. Har hatt en spiseforstyrrelse siden jeg var 7-8 år, men har blitt mye bedre. Har fått noe hjelp fra sykehuset jeg tilhører, men jobben har jeg gjort selv. Har blitt mye bedre, men faller litt utpå igjen hvis det skjer mye negativt rundt meg og/eller hvis jeg blir veldig sliten. Støtter det @XbellaX skriver.

Det som har hjulpet meg mest er å spise jevnlig, helst hver fjerde time. Bør også spise mat som metter og gjerne med mye proteiner. Prøv også å få nok søvn. Får en for lite søvn, så øker sulthormonet og en blir automatisk mer sulten og fysen. Selv bør jeg ikke bli for sliten, da forsvinner iallefall all min motstandskraft.

Lykke til!

Takk for at du deler din erfaring. Jeg skal bli mer bevisst på å spise jevnlig og mer mettende mat.

Anonymkode: e6756...ec5

[Fru2020]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

bra! Takk for at du deler din erfaring. Koster det noe å gå i samtaler med Ros og må man henvises?

Nei, det koster ingenting og du trenger ingen henvisning. Men de har fått redusert støtte fra regjeringen så det kan være litt ventetid. De har noen senter i landet du kan gå til, men de har også digitale timer.

Jeg deltok også på digitale kurs. Anbefaler mindfull self compassion. Jeg har tatt det to ganger og det hjalp meg veldig.

[AnonymBruker]

Fru2020 skrev (11 minutter siden):

Nei, det koster ingenting og du trenger ingen henvisning. Men de har fått redusert støtte fra regjeringen så det kan være litt ventetid. De har noen senter i landet du kan gå til, men de har også digitale timer.

Jeg deltok også på digitale kurs. Anbefaler mindfull self compassion. Jeg har tatt det to ganger og det hjalp meg veldig.

Det høres ut som et flott tilbud. Jeg skal sjekke mulighetene for å sette meg på venteliste og også sjekke ut kurset du nevner.

Anonymkode: e6756...ec5

[Fru2020]

AnonymBruker skrev (16 minutter siden):

Det høres ut som et flott tilbud. Jeg skal sjekke mulighetene for å sette meg på venteliste og også sjekke ut kurset du nevner.

Anonymkode: e6756...ec5

Var inne og sjekket nå. De har ikke lagt ut mindfull self compassion enda. Men de har lagt  ut mindfull eating. Jeg anbefaler self compassion kurset først. 

[AnonymBruker]

Fru2020 skrev (19 timer siden):

Var inne og sjekket nå. De har ikke lagt ut mindfull self compassion enda. Men de har lagt  ut mindfull eating. Jeg anbefaler self compassion kurset først. 

Takk for anbefaling.

Anonymkode: e6756...ec5