Hva gjør jeg med "alle følelsene", kaos, forvirring og smerte som viser seg etter terapien?

[AnonymBruker]

Jeg er en ekstremt lukket person, så timene i terapi er svært krevende. Jeg har undertrykt følelser i et helt liv og det å litt etter litt åpne opp er smertefullt. Jeg er veldig lei meg i etterkant. Er det bare å "stå i det/tåle det som kommer"? Hva gjør du etter timene?

Anonymkode: 32078...b2d

[AnonymBruker]

Spurte ikke du om dette i går også?

Anonymkode: 740b7...4a6

[XbellaX]

Du er flink. Å romme både det som skjer i terapien, men også følelsene i etterkant kan være krevende. Alle er ulike, du må finne det som fungerer best for deg. Jeg anbefaler å ha en terapidagbok,  skriv ned hva dere snakket om (stikkord) + hvordan du har det i etterkant (en setning eller to) og det aller viktigste: hvordan du arbeider mellom timene. Dette kan også medvirke til at terapien "parkeres" for dagen og gir deg en pustepause den kvelden. Noen kan kjenne behov for å komme seg rett ut i en eller annen aktivitet: gå en lang tur eller slite seg ut mer fysisk, andre kjenner seg derimot allerede utslitt og føler for å koble av på sofaen eller lignende. Noen liker å være alene, andre trenger å oppsøke venner/bekjente. Du må finne din vei og hva som fungerer for deg.

[AnonymBruker]

XbellaX skrev (5 minutter siden):

Du er flink. Å romme både det som skjer i terapien, men også følelsene i etterkant kan være krevende. Alle er ulike, du må finne det som fungerer best for deg. Jeg anbefaler å ha en terapidagbok,  skriv ned hva dere snakket om (stikkord) + hvordan du har det i etterkant (en setning eller to) og det aller viktigste: hvordan du arbeider mellom timene. Dette kan også medvirke til at terapien "parkeres" for dagen og gir deg en pustepause den kvelden. Noen kan kjenne behov for å komme seg rett ut i en eller annen aktivitet: gå en lang tur eller slite seg ut mer fysisk, andre kjenner seg derimot allerede utslitt og føler for å koble av på sofaen eller lignende. Noen liker å være alene, andre trenger å oppsøke venner/bekjente. Du må finne din vei og hva som fungerer for deg.

Tusen takk. Jeg undrer meg litt over om det er verdt det. Terapien. Jeg har det så vondt så lenge. Samtidig bør jeg øve meg på å sette ord på hva som skjer inni meg.

Anonymkode: 32078...b2d

[XbellaX]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Tusen takk. Jeg undrer meg litt over om det er verdt det. Terapien. Jeg har det så vondt så lenge. Samtidig bør jeg øve meg på å sette ord på hva som skjer inni meg.

Anonymkode: 32078...b2d

"Ja, visst gör det ont när knoppar brister".

[AnonymBruker]

XbellaX skrev (Akkurat nå):

"Ja, visst gör det ont när knoppar brister".

Du har helt rett😭

Anonymkode: 32078...b2d

[psykedeliker]

Dette skal terapeuten din forklare deg, det er derfor de har fagutdanning.

[AnonymBruker]

psykedeliker skrev (Akkurat nå):

Dette skal terapeuten din forklare deg, det er derfor de har fagutdanning.

Ja, det er sant. Får ikke spurt før neste time.

Anonymkode: 32078...b2d

[AnonymBruker]

Jeg kjenner også på dette. For meg hjelper det å skrive det ut for så å gå eller jogge en tur med musikk på øret.

Anonymkode: 48270...dec