Kaste opp av stress

[AnonymBruker]

Jeg har googlet meg frem til at man kan kaste opp av stress og fått tips om dype pust ned i magen og frisk luft. Hvilke andre ting hjelper?

Anonymkode: f306f...1e6

[FjellOgDalar]

Sannsynligvis å akseptere at selv det å kaste opp av stress ikke er en katastrofe - selv om det er en skremmende tanke. 

Oppkast er blant ting man ikke styrer med viljen. Ergo kan man ingenting for det. 

Det er ikke uvanlig å føle ubehag fra fordøyelsessystemet ved angst og stress. Kroppen prioriterer blod og energi til vitale organer og muskler. Fordøyelsessystemet er ikke så viktig i en kamp/flukt situasjon. Man kan føle seg kvalm, men som regel stopper det der. 

[AnonymBruker]

Snakke med noen om det som stresser deg. Ta en varm dusj, koble av med en film, spise et varmt, godt og kraftig måltid (.... nå snakker jeg om neste gang du er stresset, ikke midt i en oppkastperiode..) . Fysisk aktivitet: hard fysisk aktivitet hvis det er stress her og nå (løp, gå fort ++), men jevnlige rolige gåturer kan fungere godt som en slags forebygging. Å sove (små powernapper når du har anledning kan gjøre godt for et stresset hode som feks ofte våkner tidlig og ikke få mange timer med søvn per natt). Sorter i stresset, finn ut hvordan du kan deale med det du går igjennom på en måte som ikke tar helt knekken på deg. Stress kan være produktivt, litt eksamensangst har eksempelvis sjelden tatt livet av noen, men stress der man holder på å knekke sammen er bare slitsomt.

Anonymkode: fb913...bd9

[XbellaX]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Snakke med noen om det som stresser deg. Ta en varm dusj, koble av med en film, spise et varmt, godt og kraftig måltid (.... nå snakker jeg om neste gang du er stresset, ikke midt i en oppkastperiode..) . Fysisk aktivitet: hard fysisk aktivitet hvis det er stress her og nå (løp, gå fort ++), men jevnlige rolige gåturer kan fungere godt som en slags forebygging. Å sove (små powernapper når du har anledning kan gjøre godt for et stresset hode som feks ofte våkner tidlig og ikke få mange timer med søvn per natt). Sorter i stresset, finn ut hvordan du kan deale med det du går igjennom på en måte som ikke tar helt knekken på deg. Stress kan være produktivt, litt eksamensangst har eksempelvis sjelden tatt livet av noen, men stress der man holder på å knekke sammen er bare slitsomt.

Anonymkode: fb913...bd9

Kom borti anonymknappen på mobilen. 

[AnonymBruker]

FjellOgDalar skrev (På 11.8.2026 den 21.02):

Sannsynligvis å akseptere at selv det å kaste opp av stress ikke er en katastrofe - selv om det er en skremmende tanke. 

Oppkast er blant ting man ikke styrer med viljen. Ergo kan man ingenting for det. 

Det er ikke uvanlig å føle ubehag fra fordøyelsessystemet ved angst og stress. Kroppen prioriterer blod og energi til vitale organer og muskler. Fordøyelsessystemet er ikke så viktig i en kamp/flukt situasjon. Man kan føle seg kvalm, men som regel stopper det der. 

Jeg skjønner. Takk for forklaringen på hvorfor det skjer, hjelper litt å vite mekanismen bak.

AnonymBruker skrev (På 11.8.2026 den 21.10):

Snakke med noen om det som stresser deg. Ta en varm dusj, koble av med en film, spise et varmt, godt og kraftig måltid (.... nå snakker jeg om neste gang du er stresset, ikke midt i en oppkastperiode..) . Fysisk aktivitet: hard fysisk aktivitet hvis det er stress her og nå (løp, gå fort ++), men jevnlige rolige gåturer kan fungere godt som en slags forebygging. Å sove (små powernapper når du har anledning kan gjøre godt for et stresset hode som feks ofte våkner tidlig og ikke få mange timer med søvn per natt). Sorter i stresset, finn ut hvordan du kan deale med det du går igjennom på en måte som ikke tar helt knekken på deg. Stress kan være produktivt, litt eksamensangst har eksempelvis sjelden tatt livet av noen, men stress der man holder på å knekke sammen er bare slitsomt.

Anonymkode: fb913...bd9

Takk for gode tips til hva jeg kan gjøre, jeg skal prøve gjøre disse tingene så godt jeg klarer. 

XbellaX skrev (På 11.8.2026 den 21.10):

Kom borti anonymknappen på mobilen. 

 

Anonymkode: f306f...1e6