Behandler utfordret meg

[Sjø]

I timen i dag sa behandler at neste time utfordrer hun meg til å være åpen og ærlig om noe jeg har holdt tilbake siden hun spurte meg om det er ting jeg ikke sier til henne og unngår å snakke om. Jeg tenker å ta henne på ordet og åpne meg. Men det jeg gjerne skulle hatt råd til er hvordan klare si det? Og hva gjør man med angeren og trang til selvstraff i ettertid?

[XbellaX]

Sjø skrev (2 minutter siden):

I timen i dag sa behandler at neste time utfordrer hun meg til å være åpen og ærlig om noe jeg har holdt tilbake siden hun spurte meg om det er ting jeg ikke sier til henne og unngår å snakke om. Jeg tenker å ta henne på ordet og åpne meg. Men det jeg gjerne skulle hatt råd til er hvordan klare si det? Og hva gjør man med angeren og trang til selvstraff i ettertid?

Nei.

Dette klarer du selv. Det er dette hun ber deg om å gjøre. Våge åpne opp uten å ha et notat på det i forkant.

 

Edit: notat kan du jo alltids ha, men du kan skrive notatet selv. Du trenger ikke at andre dikterer det for deg.

Endret 1. oktober av XbellaX

[AnonymBruker]

Sjø skrev (Akkurat nå):

I timen i dag sa behandler at neste time utfordrer hun meg til å være åpen og ærlig om noe jeg har holdt tilbake siden hun spurte meg om det er ting jeg ikke sier til henne og unngår å snakke om. Jeg tenker å ta henne på ordet og åpne meg. Men det jeg gjerne skulle hatt råd til er hvordan klare si det? Og hva gjør man med angeren og trang til selvstraff i ettertid?

Jeg vet ikke. Min erfaring er at dersom jeg sier det uten å faktisk være klar, havner jeg over toleransevinduet, og da er det ikke hensiktsmessig å si det. Noe må man presse seg selvsagt, det er en hårfin balansegang. 

Angeren og trangen til selvstraff etterpå lar du bare være der. Du vet at den kommer, du vet at du må gjennom den. Som en voldsom tannpine etter å ha trekt en tann. Så må du bare vente det ut, og gå inn å trekke ny tann neste time igjen. 

Anonymkode: 3e38b...aca

[Sjø]

XbellaX skrev (8 minutter siden):

Nei.

Dette klarer du selv. Det er dette hun ber deg om å gjøre. Våge åpne opp uten å ha et notat på det i forkant.

 

Edit: notat kan du jo alltids ha, men du kan skrive notatet selv. Du trenger ikke at andre dikterer det for deg.

Du har et godt poeng her. Jeg skal forsøke.

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Jeg vet ikke. Min erfaring er at dersom jeg sier det uten å faktisk være klar, havner jeg over toleransevinduet, og da er det ikke hensiktsmessig å si det. Noe må man presse seg selvsagt, det er en hårfin balansegang. 

Angeren og trangen til selvstraff etterpå lar du bare være der. Du vet at den kommer, du vet at du må gjennom den. Som en voldsom tannpine etter å ha trekt en tann. Så må du bare vente det ut, og gå inn å trekke ny tann neste time igjen. 

Anonymkode: 3e38b...aca

Åja, akkurat det har jeg ikke tenkt over. Men det er foreløpig ikke noe stort jeg skal dele. Jeg har bare unnlatt å si det mest fordi jeg er redd for å bli misforstått.

Det var en fin måte å tenke på det på, skal ta med meg den.

[AnonymBruker]

Jeg kan relatere. Trang til selvstraff og skam er ekstremt etterpå, men jeg må bare stå i det. Mister søvn og blir svært aktivert, men slik er det.

Anonymkode: 7960b...dee

[Sjø]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Jeg kan relatere. Trang til selvstraff og skam er ekstremt etterpå, men jeg må bare stå i det. Mister søvn og blir svært aktivert, men slik er det.

Anonymkode: 7960b...dee

Leit at du relaterer. Hva fungerer best for deg når du bare står i det? Forsøker du avlede eller?

[AnonymBruker]

Sjø skrev (6 timer siden):

Leit at du relaterer. Hva fungerer best for deg når du bare står i det? Forsøker du avlede eller?

Egentlig mest det å være på jobb eller sosial. Lytter til masse, masse musikk for å "overdøve" tankene! Er det så "forferdelig" det du skal dele med behandler?

Anonymkode: 7960b...dee

[Soleil70]

Hva mener dere med selvstraff i denne sammenhengen

[Sjø]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Egentlig mest det å være på jobb eller sosial. Lytter til masse, masse musikk for å "overdøve" tankene! Er det så "forferdelig" det du skal dele med behandler?

Anonymkode: 7960b...dee

Det høres ut som fornuftige mestringsstrategier. Jeg hadde i utgangspunktet planer om å dele noe jeg selv føler er ganske forferdelig. Eller i alle fall føler jeg meg forferdelig for å tenke slik. Men jeg vurderer å heller åpne meg om noe annet, med ufarlig først.

Soleil70 skrev (1 time siden):

Hva mener dere med selvstraff i denne sammenhengen

For meg handler det mest om selvkritiske tanker og følelsen av å ikke fortjene. Men kan også få tanker om fysisk selvstraff (selvskading).

[frosken]

Sjø skrev (9 timer siden):

I timen i dag sa behandler at neste time utfordrer hun meg til å være åpen og ærlig om noe jeg har holdt tilbake siden hun spurte meg om det er ting jeg ikke sier til henne og unngår å snakke om. Jeg tenker å ta henne på ordet og åpne meg. Men det jeg gjerne skulle hatt råd til er hvordan klare si det? Og hva gjør man med angeren og trang til selvstraff i ettertid?

Jeg ser at xbellax har skrevet omtrent det jeg ville si, så da trenger jeg ikke å gjenta det. 

Dette handler om "Just do it" - uten masse diskusjoner, råd, planer og grubling i forkant. 

[AnonymBruker]

Sjø skrev (29 minutter siden):

Det høres ut som fornuftige mestringsstrategier. Jeg hadde i utgangspunktet planer om å dele noe jeg selv føler er ganske forferdelig. Eller i alle fall føler jeg meg forferdelig for å tenke slik. Men jeg vurderer å heller åpne meg om noe annet, med ufarlig først.

For meg handler det mest om selvkritiske tanker og følelsen av å ikke fortjene. Men kan også få tanker om fysisk selvstraff (selvskading).

Prøv å tenke at behandler har hørt nesten ALT før! 

Anonymkode: 7960b...dee

[Sjø]

frosken skrev (14 minutter siden):

Jeg ser at xbellax har skrevet omtrent det jeg ville si, så da trenger jeg ikke å gjenta det. 

Dette handler om "Just do it" - uten masse diskusjoner, råd, planer og grubling i forkant. 

Ja, det er et godt poeng. Jeg er bare å redd for å få en reaksjon i timen. For det skjedde en gang før for noen år siden helt uventet. Jeg fikk skikkelig angst, ble redd, hyperventilerte og kastet opp.

[frosken]

Sjø skrev (Akkurat nå):

Ja, det er et godt poeng. Jeg er bare å redd for å få en reaksjon i timen. For det skjedde en gang før for noen år siden helt uventet. Jeg fikk skikkelig angst, ble redd, hyperventilerte og kastet opp.

Og om det skulle skje, så er jo det helt greit.

Det meste _kan_ skje her i livet, så om vi hele tiden skal innrette oss for å unngå at ting muligens skulle kunne skje, så blir det ødeleggende. Det er for øvrig ingenting som er mer bortkastet enn gode intensjoner uten handling. 

[AnonymBruker]

Sjø skrev (3 minutter siden):

Ja, det er et godt poeng. Jeg er bare å redd for å få en reaksjon i timen. For det skjedde en gang før for noen år siden helt uventet. Jeg fikk skikkelig angst, ble redd, hyperventilerte og kastet opp.

Husk at følelser ikke er farlige❤️behandler ser masse sterke følelser og reaksjoner hver dag!

Anonymkode: 7960b...dee

[AnonymBruker]

Sjø skrev (14 minutter siden):

Ja, det er et godt poeng. Jeg er bare å redd for å få en reaksjon i timen. For det skjedde en gang før for noen år siden helt uventet. Jeg fikk skikkelig angst, ble redd, hyperventilerte og kastet opp.

Det er i så fall veldig fint å få den reaksjonen i timen med behandler. Da kan dere utforske hva som skjer i øyeblikket. 
 

Og hvis det er flere år siden sist, så tenker jeg det nok er på tide å utfordre frykten siden dette tydeligvis henger deg fra å snakke om ting som du egentlig har behov for å snakke om.

Anonymkode: 55eb8...e6a

[Sjø]

frosken skrev (38 minutter siden):

Og om det skulle skje, så er jo det helt greit.

Det meste _kan_ skje her i livet, så om vi hele tiden skal innrette oss for å unngå at ting muligens skulle kunne skje, så blir det ødeleggende. Det er for øvrig ingenting som er mer bortkastet enn gode intensjoner uten handling. 

Det føles ikke "helt greit" når det skjer/skjedde. 

Du har ellers et godt poeng i siste avsnitt. Jeg mangler handling i livet mitt. 

AnonymBruker skrev (36 minutter siden):

Husk at følelser ikke er farlige❤️behandler ser masse sterke følelser og reaksjoner hver dag!

Anonymkode: 7960b...dee

Det er jo sant, men det føles av og til farlig (eller skummelt er kanskje mer passende ord å bruke?).

AnonymBruker skrev (26 minutter siden):

Det er i så fall veldig fint å få den reaksjonen i timen med behandler. Da kan dere utforske hva som skjer i øyeblikket. 
 

Og hvis det er flere år siden sist, så tenker jeg det nok er på tide å utfordre frykten siden dette tydeligvis henger deg fra å snakke om ting som du egentlig har behov for å snakke om.

Anonymkode: 55eb8...e6a

Det er også et godt poeng. Det er bare at sist gang kom ikke daværende behandler frem til hva som egentlig skjedde eller hvorfor. Hun avfeide det også litt følte jeg. 

[frosken]

Sjø skrev (1 minutt siden):

Det føles ikke "helt greit" når det skjer/skjedde. 

Du har ellers et godt poeng i siste avsnitt. Jeg mangler handling i livet mitt. 

Det er jo sant, men det føles av og til farlig (eller skummelt er kanskje mer passende ord å bruke?).

Det er også et godt poeng. Det er bare at sist gang kom ikke daværende behandler frem til hva som egentlig skjedde eller hvorfor. Hun avfeide det også litt følte jeg. 

Du har alltid uendelig mange unnskyldninger, forklaringer, bortforklaringer, og tanker som går i loop. 

[Sjø]

frosken skrev (15 minutter siden):

Du har alltid uendelig mange unnskyldninger, forklaringer, bortforklaringer, og tanker som går i loop. 

Ja, det skal jeg ærlig innrømme at du har rett i. Hva tenker du jeg bør gjøre med det? Jeg lurer oppriktig.

[AnonymBruker]

Sjø skrev (31 minutter siden):

Ja, det skal jeg ærlig innrømme at du har rett i. Hva tenker du jeg bør gjøre med det? Jeg lurer oppriktig.

Du må begynne å handle og ikke føle så mye. Just do it!

Anonymkode: a73e4...866

[AnonymBruker]

Sjø skrev (1 time siden):

Ja, det skal jeg ærlig innrømme at du har rett i. Hva tenker du jeg bør gjøre med det? Jeg lurer oppriktig.

Bestem deg for 1 ting du skal gjøre. Gjør det! Du tok jo høstbilder her om dagen🥰

Anonymkode: 7960b...dee