Verdensdagen for psykisk helse og årets tema!

[Den forsvunne diamanten]

Jeg var nettopp på opplegget for psykisk helse dag i kommunen der jeg pleide å bo før.(besøker kommunen siden familien fortsatt bor der) Der var jeg på workshop om tankevirus og ville dele hva jeg lærte:

Vi snakket om tankevirus. Som er tankemekanismer som man kanskje ikke merker. Det gir da tanker som er «virusinfiserte» som ikke er til hjelp men virker ofte troverdige men er veldig negative. Noen tankevirus som er vanlig er:

Tenk hvis viruset🦠

Det kan være tanker som «tenk om flyet styrter» eller «jeg vil få kreft og dø» Det er scenarioer som kan skje men har liten sannsynlighet. Man forveksler mulighet med sannsynlighet. Han som ledet workshoppen sa at man må sitte på et fly i 600 år for å styrte men ofte er man redd at det skal skje med akkurat deg.

Vær perfekt viruset🦠

Det er tanker som gir konstant dårlig samvittighethet for ting du burde gjøre. Jeg burde bli flinkere til å studere, jeg burde bli bedre mor, burde burde burde.

Verdens navle viruset🦠

Det er tanker som «oi de ler sikkert av meg». Det handler om at du tror ting som skjer rundt deg er på grunn av deg. 
 

Tankelseviruset🦠

At man tror man vet hva andre tenker omg deg og tenker at de tenker negative ting. Feks. Naboen hilste ikke på deg ergo tenker han at du er en drittsekkk.

Baksnakkeviruset🦠

Man baksnakker seg selv. Forteller deg negative ting om deg selv inni deg. Altså snakker stygt om seg selv.

Frykt ikke! Det finnes psykologiske vitaminer for å motvirke virusene og forsterke det psykologiske immunforsvaret! Slik at virusene ikke får sette seg fast. Her er noen vitaminer:

Avsløringsvitaminet💊

For å avsløre tankevirus. Når du føler deg stressa kan man prøve å kikke inne i seg selv å prøve å avsløre hva du egt tenker og grubler på, for å prøve å avsløre viruset!

Aksepteringsvitaminet 💊

Isteden for å unngå tanker, aksepter dem. Tanker i seg selv er helt ufarlige! Tanker kommer og går. Prøv å la dem være.

Aktivitetsvitaminet💊

flytt oppmerksomheten vekk fra ditt eget hode og gjør en konkret aktivitet! Joggetur, lese bok, perle, trening osv! Ta oppvasken kan også være en aktivitet. 
 

Diskusjonsvitaminet💊

Diskuter med deg selv! Er man sikker på at man har forstått situasjonen riktig? Tenker naboen dritt om deg når han ikke hilser? Eller kan det hende han har en dårlig dag? Eller hvis kollegaene ler kan det hende de lo av enda en kattevideo?

Jeg håper dette var til hjelp. Jeg fikk i alle fall mye ut av dette! Jeg anbefaler å dra på verdensdagen for psykisk helse i din egen kommune. Da får man ofte mye viktig informasjon! 

[emilie321]

Den forsvunne diamanten skrev (15 minutter siden):

Jeg var nettopp på opplegget for psykisk helse dag i kommunen der jeg pleide å bo før.(besøker kommunen siden familien fortsatt bor der) Der var jeg på workshop om tankevirus og ville dele hva jeg lærte:

Vi snakket om tankevirus. Som er tankemekanismer som man kanskje ikke merker. Det gir da tanker som er «virusinfiserte» som ikke er til hjelp men virker ofte troverdige men er veldig negative. Noen tankevirus som er vanlig er:

Tenk hvis viruset🦠

Det kan være tanker som «tenk om flyet styrter» eller «jeg vil få kreft og dø» Det er scenarioer som kan skje men har liten sannsynlighet. Man forveksler mulighet med sannsynlighet. Han som ledet workshoppen sa at man må sitte på et fly i 600 år for å styrte men ofte er man redd at det skal skje med akkurat deg.

Vær perfekt viruset🦠

Det er tanker som gir konstant dårlig samvittighethet for ting du burde gjøre. Jeg burde bli flinkere til å studere, jeg burde bli bedre mor, burde burde burde.

Verdens navle viruset🦠

Det er tanker som «oi de ler sikkert av meg». Det handler om at du tror ting som skjer rundt deg er på grunn av deg. 
 

Tankelseviruset🦠

At man tror man vet hva andre tenker omg deg og tenker at de tenker negative ting. Feks. Naboen hilste ikke på deg ergo tenker han at du er en drittsekkk.

Baksnakkeviruset🦠

Man baksnakker seg selv. Forteller deg negative ting om deg selv inni deg. Altså snakker stygt om seg selv.

Frykt ikke! Det finnes psykologiske vitaminer for å motvirke virusene og forsterke det psykologiske immunforsvaret! Slik at virusene ikke får sette seg fast. Her er noen vitaminer:

Avsløringsvitaminet💊

For å avsløre tankevirus. Når du føler deg stressa kan man prøve å kikke inne i seg selv å prøve å avsløre hva du egt tenker og grubler på, for å prøve å avsløre viruset!

Aksepteringsvitaminet 💊

Isteden for å unngå tanker, aksepter dem. Tanker i seg selv er helt ufarlige! Tanker kommer og går. Prøv å la dem være.

Aktivitetsvitaminet💊

flytt oppmerksomheten vekk fra ditt eget hode og gjør en konkret aktivitet! Joggetur, lese bok, perle, trening osv! Ta oppvasken kan også være en aktivitet. 
 

Diskusjonsvitaminet💊

Diskuter med deg selv! Er man sikker på at man har forstått situasjonen riktig? Tenker naboen dritt om deg når han ikke hilser? Eller kan det hende han har en dårlig dag? Eller hvis kollegaene ler kan det hende de lo av enda en kattevideo?

Jeg håper dette var til hjelp. Jeg fikk i alle fall mye ut av dette! Jeg anbefaler å dra på verdensdagen for psykisk helse i din egen kommune. Da får man ofte mye viktig informasjon! 

Har selv gått på tankevirus kurs, men det begynner å bli litt siden. Det var et veldig fint kurs. Burde nok ha frisket det opp litt.

[Den forsvunne diamanten]

Rettelse, det var ikke tankevirus som var temaet men tillit tror jeg. Men vi snakket om tankevirus da!

[psykedeliker]

Jeg liker konseptet tankevirus, men synes det mangler fokus på de tankevirusene man får fra andre, f.eks. når subjektive meninger fremstilles som fakta. Det kan få store konsekvenser når man står i en situasjon som krever handling og ikke har tilgang til annen informasjon.

[Eva Sofie]

Det finnes en app som heter Tankevirus.

Det er også en bok som har samme navn. Jeg leste det meste av boken for 10 års tid siden.

 

Jeg synes prinsippet er greit, men det blir unødvendig komplisert med navn på virus, vitaminer o.l.

[Den forsvunne diamanten]

psykedeliker skrev (2 timer siden):

Jeg liker konseptet tankevirus, men synes det mangler fokus på de tankevirusene man får fra andre, f.eks. når subjektive meninger fremstilles som fakta. Det kan få store konsekvenser når man står i en situasjon som krever handling og ikke har tilgang til annen informasjon.

Ja det kan jo komme mange situasjoner den metoden ikke strekker til. Da håper jeg det finnes andre teknikker  

[Den forsvunne diamanten]

Eva Sofie skrev (2 timer siden):

Det finnes en app som heter Tankevirus.

Det er også en bok som har samme navn. Jeg leste det meste av boken for 10 års tid siden.

 

Jeg synes prinsippet er greit, men det blir unødvendig komplisert med navn på virus, vitaminer o.l.

Ja det kan jeg forstå kan bli unødvendig. Kult at det finnes en app! Tror kanskje jeg ble tipset av kurs holderen.