Seline

[punkyB]

Fortsetter litt her jeg - for jeg finner sikkert mer å spørre om også.

Hva er ellipsemaskin ?

[Gjest Seline]

Det ligner litt på sånn "skimaskin" bare at håndtakene er faste. Bena går mer rundt, som i halvsirkler (derav ellipse-navnet), enn på stepmaskinene. Derfor er det veldig bra trening uten belastning. Veldig lett å forandre hastighet og tyngde på stegene.

Husk forresten at kroppen strammes opp av annet enn styrketrening og - musklene blir jo ikke akkurat slappe av spinning og annen aerobisk trening, da.. Virker som de fleste tror det, liksom. Så hvis man vil ned i vekt går det lettere om man demper styrkedelen litt, synes jeg av egen erfaring. (Styrke for mage og rygg er alltid lurt å ta med likevel.)

[punkyB]

Det ligner litt på sånn "skimaskin" bare at håndtakene er faste. Bena går mer rundt, som i halvsirkler (derav ellipse-navnet), enn på stepmaskinene. Derfor er det veldig bra trening uten belastning. Veldig lett å forandre hastighet og tyngde på stegene.

Husk forresten at kroppen strammes opp av annet enn styrketrening og - musklene blir jo ikke akkurat slappe av spinning og annen aerobisk trening, da.. Virker som de fleste tror det, liksom. Så hvis man vil ned i vekt går det lettere om man demper styrkedelen litt, synes jeg av egen erfaring. (Styrke for mage og rygg er alltid lurt å ta med likevel.)

Aha - da er det jo den jeg bruker sannsynligvis ! Det var jo bra.

Jeg kan jo ta pittelitt styrke da idag - mest på mage og rygg - så litt ellipse etterpå.

Roing i sal - har du prøvd det ?

[Gjest Seline]

Aha - da er det jo den jeg bruker sannsynligvis ! Det var jo bra.

Jeg kan jo ta pittelitt styrke da idag - mest på mage og rygg - så litt ellipse etterpå.

Roing i sal - har du prøvd det ?

Roing i sal har jeg ikke prøvd, men jeg ror på egenhånd, kjempefin trening. Sikkert kjempebra å ta en hel time med det. Høres ut som du trener på Elixia?

Mage og rygg er lurt for stabiliteten. Varier øvelsene, statisk er smart her.. F.eks den du ligger strakt med kroppen hvilt på tærne og underarmene. Den er rå

[punkyB]

Roing i sal har jeg ikke prøvd, men jeg ror på egenhånd, kjempefin trening. Sikkert kjempebra å ta en hel time med det. Høres ut som du trener på Elixia?

Mage og rygg er lurt for stabiliteten. Varier øvelsene, statisk er smart her.. F.eks den du ligger strakt med kroppen hvilt på tærne og underarmene. Den er rå

Yupp - trener på Elixia. Rodde en gang men fikk j.... vondt i ryggen etterpå. Men jeg tror jeg tok i litt for mye da. Rodde 'etter' sidemannen ....hehe.

Skal man bare ligge på tærne og underarmene da og holde posisjonen ? Hvor lenge ? Hvor ofte ?

[Gjest Seline]

Yupp - trener på Elixia. Rodde en gang men fikk j.... vondt i ryggen etterpå. Men jeg tror jeg tok i litt for mye da. Rodde 'etter' sidemannen ....hehe.

Skal man bare ligge på tærne og underarmene da og holde posisjonen ? Hvor lenge ? Hvor ofte ?

Ja, du ligger omtrent som om du tar push-ups, men med underarmene i gulvet, kan være lurt å folde hendene. Du ligger så strakt som mulig med kroppen, og absolutt ikke sånn at hoftene "henger" ned mot gulvet. (Det gikk en liten muskel hos meg når jeg sto for lenge uten å være sterk nok nemlig, hoftene "datt" ned.)

Hvis du starter med 30 sek. f.eks, og så øker opp til 3 min. Er det for tungt å stå på tærne kan du stå på knærne (jente-push-ups-stillingen). Det kan du gjøre 2-3 ganger i uken. Om du blir støl og stiv, vent til det er helt borte før du gjør den igjen.

Øvelsen kalles bl.a "plank". Den tar råbra, og man blir jo lei av situps.. Trener veldig mange muskler på en gang med den øvelsen. Man kan tilsvarende ta den sidelengs.

[punkyB]

Ja, du ligger omtrent som om du tar push-ups, men med underarmene i gulvet, kan være lurt å folde hendene. Du ligger så strakt som mulig med kroppen, og absolutt ikke sånn at hoftene "henger" ned mot gulvet. (Det gikk en liten muskel hos meg når jeg sto for lenge uten å være sterk nok nemlig, hoftene "datt" ned.)

Hvis du starter med 30 sek. f.eks, og så øker opp til 3 min. Er det for tungt å stå på tærne kan du stå på knærne (jente-push-ups-stillingen). Det kan du gjøre 2-3 ganger i uken. Om du blir støl og stiv, vent til det er helt borte før du gjør den igjen.

Øvelsen kalles bl.a "plank". Den tar råbra, og man blir jo lei av situps.. Trener veldig mange muskler på en gang med den øvelsen. Man kan tilsvarende ta den sidelengs.

Den skal jeg prøve. Er jo greit med øvelser man kan gjøre hjemme også .

Takker for tips ! :-)

[punkyB]

Ja, du ligger omtrent som om du tar push-ups, men med underarmene i gulvet, kan være lurt å folde hendene. Du ligger så strakt som mulig med kroppen, og absolutt ikke sånn at hoftene "henger" ned mot gulvet. (Det gikk en liten muskel hos meg når jeg sto for lenge uten å være sterk nok nemlig, hoftene "datt" ned.)

Hvis du starter med 30 sek. f.eks, og så øker opp til 3 min. Er det for tungt å stå på tærne kan du stå på knærne (jente-push-ups-stillingen). Det kan du gjøre 2-3 ganger i uken. Om du blir støl og stiv, vent til det er helt borte før du gjør den igjen.

Øvelsen kalles bl.a "plank". Den tar råbra, og man blir jo lei av situps.. Trener veldig mange muskler på en gang med den øvelsen. Man kan tilsvarende ta den sidelengs.

Må spørre litt om mat også !

Hva spiser du før og etter trening ?

Jeg trener alltid etter jobb - dvs. jeg må ha noe å spise mellom lunsj og mat - ellers dør jeg. Til lunsj spiser jeg ofte salat - men det blir jeg fort sulten igjen av. Så spiser jeg når jeg kommer hjem fra trening. Prøver å spise minst mulig karbohydrater men det er vanskelig når man spiser hjemmefra. Har du noen tips ?

[Gjest Seline]

Må spørre litt om mat også !

Hva spiser du før og etter trening ?

Jeg trener alltid etter jobb - dvs. jeg må ha noe å spise mellom lunsj og mat - ellers dør jeg. Til lunsj spiser jeg ofte salat - men det blir jeg fort sulten igjen av. Så spiser jeg når jeg kommer hjem fra trening. Prøver å spise minst mulig karbohydrater men det er vanskelig når man spiser hjemmefra. Har du noen tips ?

Tja... Jeg spiser 3 timer før trening dette: 1 speilegg, 1 skive brød, 1/2 boks tomatbønner.

Du må jo da nødvendigvis spise før du drar fra jobb, litt vanskelig å diske opp med speilegg og sånt på kontoret, tenker jeg:)

Jeg hadde tatt med en plastboks med enten tunfisk/pasta, ris/kylling, og spist dette 2 1/2-3 timer før treningsøkten. Bare lag det så enkelt som mulig med litt krydder på. Det tar 10 minutter. Hvis du vil begrense karbohydratene tar du bare mer av proteinmaten (tunfisk/kylling) og mindre av det andre, forholdsmessig.

Husk på at du må ha karbohydrater også. Velg ris med lav GI (Uncle Ben's Parboiled) og helst fullkornpasta. Om du vil være skikkelig nøye, altså..

[punkyB]

Tja... Jeg spiser 3 timer før trening dette: 1 speilegg, 1 skive brød, 1/2 boks tomatbønner.

Du må jo da nødvendigvis spise før du drar fra jobb, litt vanskelig å diske opp med speilegg og sånt på kontoret, tenker jeg:)

Jeg hadde tatt med en plastboks med enten tunfisk/pasta, ris/kylling, og spist dette 2 1/2-3 timer før treningsøkten. Bare lag det så enkelt som mulig med litt krydder på. Det tar 10 minutter. Hvis du vil begrense karbohydratene tar du bare mer av proteinmaten (tunfisk/kylling) og mindre av det andre, forholdsmessig.

Husk på at du må ha karbohydrater også. Velg ris med lav GI (Uncle Ben's Parboiled) og helst fullkornpasta. Om du vil være skikkelig nøye, altså..

Jeg kan klaske egg i panna på noen av mennene her - men spørs om jeg hadde blitt så poppis da *S*

Siden du spiser litt karbiser - holder du deg mest unna fett da ?

[Gjest Seline]

Jeg kan klaske egg i panna på noen av mennene her - men spørs om jeg hadde blitt så poppis da *S*

Siden du spiser litt karbiser - holder du deg mest unna fett da ?

Nei jeg spiser masse fett jeg. Prøver å sortere ut mest mulig av det fettet man ikke skal ha da, men tar t.o.m. tilskudd av fett, jeg.. Hvis man unngår alt fett vil ikke kroppen forbrenne noe fett, heller. Det er grundig bevist.

Du mente sikkert fettrik mat, men jeg spiser det meste egentlig. Problemet med maten er mengden, er min mening. Jeg spiser alt jeg har lyst på, men jeg spiser ikke 3 porsjoner. F.eks hadde vi pølser igår, da spiste jeg 2 (wiener) og potetstappe (spiser helst bare det etter trening, men, men..) og jeg ble veldig mett av det.

Ellers spiser jeg nok ganske fornuftig, men nekter meg ikke hele matgrupper. Man trenger både fett, proteiner og karbohydrater. Å spise veldig lite karbohydrater er forøvrig ganske farlig, og det blir det samme hvilken næringstype man kutter ut - det er ikke bra..! Når det gjelder karbohydrater er cluet å finne dem som ikke gjør at blodsukkeret går rett til værs, og til bunns igjen, ikke å kutte dem ut totalt. Men det kan du sikkert masse om:)

[Gjest Seline]

Nei jeg spiser masse fett jeg. Prøver å sortere ut mest mulig av det fettet man ikke skal ha da, men tar t.o.m. tilskudd av fett, jeg.. Hvis man unngår alt fett vil ikke kroppen forbrenne noe fett, heller. Det er grundig bevist.

Du mente sikkert fettrik mat, men jeg spiser det meste egentlig. Problemet med maten er mengden, er min mening. Jeg spiser alt jeg har lyst på, men jeg spiser ikke 3 porsjoner. F.eks hadde vi pølser igår, da spiste jeg 2 (wiener) og potetstappe (spiser helst bare det etter trening, men, men..) og jeg ble veldig mett av det.

Ellers spiser jeg nok ganske fornuftig, men nekter meg ikke hele matgrupper. Man trenger både fett, proteiner og karbohydrater. Å spise veldig lite karbohydrater er forøvrig ganske farlig, og det blir det samme hvilken næringstype man kutter ut - det er ikke bra..! Når det gjelder karbohydrater er cluet å finne dem som ikke gjør at blodsukkeret går rett til værs, og til bunns igjen, ikke å kutte dem ut totalt. Men det kan du sikkert masse om:)

Jeg skal stikke nå, skal vrikke meg til litt discomusikk på en aerobic3 time:)

Om du har noen fler spørsmål så er jeg parat om et par-tre timer!

Ha det så lenge!

[punkyB]

Nei jeg spiser masse fett jeg. Prøver å sortere ut mest mulig av det fettet man ikke skal ha da, men tar t.o.m. tilskudd av fett, jeg.. Hvis man unngår alt fett vil ikke kroppen forbrenne noe fett, heller. Det er grundig bevist.

Du mente sikkert fettrik mat, men jeg spiser det meste egentlig. Problemet med maten er mengden, er min mening. Jeg spiser alt jeg har lyst på, men jeg spiser ikke 3 porsjoner. F.eks hadde vi pølser igår, da spiste jeg 2 (wiener) og potetstappe (spiser helst bare det etter trening, men, men..) og jeg ble veldig mett av det.

Ellers spiser jeg nok ganske fornuftig, men nekter meg ikke hele matgrupper. Man trenger både fett, proteiner og karbohydrater. Å spise veldig lite karbohydrater er forøvrig ganske farlig, og det blir det samme hvilken næringstype man kutter ut - det er ikke bra..! Når det gjelder karbohydrater er cluet å finne dem som ikke gjør at blodsukkeret går rett til værs, og til bunns igjen, ikke å kutte dem ut totalt. Men det kan du sikkert masse om:)

Hva med majones og dressinger ?

Egentlig så er det jo så enkelt som å regne kalorier forsåvidt ..... husker ikke om det var du som skrev det.

Jeg har trent og prøvd å tenke riktig når det gjelder mat nå i 3-4 mnd. Men har kanskej trent litt for mye styrke. Har ikke tatt av noe særlig - men jeg tror definitivt at jeg har blitt fastere i fisken. Da er jeg forsåvidt fornøyd , men kan tenke meg å gå litt mer ned. Skal nok følge dine tips om mer forbrenningstrening.

Tror jeg spiser forh. riktig - men kanskje litt for mye til hvert måltid. Har vært flink til å kutte ut snopet. Spiser gjerne litt valnøtter/cashewnøtter/peanøtter når jeg skal ha noe snacks. En del frukt også - moreller og druer har det gått mye av i sommer.

Her en del 'dårlige' venner så det blir litt øl og vin .

Trener man nok så kan man jo unne seg litt mer mat også. Mat og drikke er litt for godt til at man ikke skal nyte det litt !! :-))

[Gjest Seline]

Jeg skal stikke nå, skal vrikke meg til litt discomusikk på en aerobic3 time:)

Om du har noen fler spørsmål så er jeg parat om et par-tre timer!

Ha det så lenge!

Måtte kapitulere -er jo over 30¤ ute!! Kom halvveis, gikk hjem igjen. Litt fornuftige må vi som trener ha lov til å være også. Er svimmel av varmen ute ennå. Best inne!

De har elendig aircondition der hvor jeg trener, skjønner du..

[punkyB]

Måtte kapitulere -er jo over 30¤ ute!! Kom halvveis, gikk hjem igjen. Litt fornuftige må vi som trener ha lov til å være også. Er svimmel av varmen ute ennå. Best inne!

De har elendig aircondition der hvor jeg trener, skjønner du..

Det er ganske utrolig at de ikke sørger for bedre aircond. anlegg. Der hvor jeg trener blir det også utrolig varmt. Svetten bare renner omtrent når jeg er på spinning.

[Gjest Seline]

Hva med majones og dressinger ?

Egentlig så er det jo så enkelt som å regne kalorier forsåvidt ..... husker ikke om det var du som skrev det.

Jeg har trent og prøvd å tenke riktig når det gjelder mat nå i 3-4 mnd. Men har kanskej trent litt for mye styrke. Har ikke tatt av noe særlig - men jeg tror definitivt at jeg har blitt fastere i fisken. Da er jeg forsåvidt fornøyd , men kan tenke meg å gå litt mer ned. Skal nok følge dine tips om mer forbrenningstrening.

Tror jeg spiser forh. riktig - men kanskje litt for mye til hvert måltid. Har vært flink til å kutte ut snopet. Spiser gjerne litt valnøtter/cashewnøtter/peanøtter når jeg skal ha noe snacks. En del frukt også - moreller og druer har det gått mye av i sommer.

Her en del 'dårlige' venner så det blir litt øl og vin .

Trener man nok så kan man jo unne seg litt mer mat også. Mat og drikke er litt for godt til at man ikke skal nyte det litt !! :-))

Høres ut som du spiser riktig og bra -så om du ikke går ned er det vel fordi du enten ikke hr noe å gå ned eller fordi du kan trene litt mer kondis/forbrenning i forhold til styrke.

Majones og dressinger er greit -alt er greit, men i moderate porsjoner. Håper det ikke var meg som skrev det om kalorier, jeg har aldri talt kalorier selv

Klarer man å begrense seg ved hvert måltid, uten å kutte ut hele matgrupper og nekte seg det man aller helst vil ha, så tror jeg man har funnet løsningen. For noen som skal gå ned mye, MÅ man imidlertid nekte seg enkelte ting, men bare hvis den tingen resulterer i overspising. F.eks man klarer ikke å la være å spise opp hele potetgullposen...

[Gjest Seline]

Det er ganske utrolig at de ikke sørger for bedre aircond. anlegg. Der hvor jeg trener blir det også utrolig varmt. Svetten bare renner omtrent når jeg er på spinning.

Ja, kan du skjønne hvorfor de ikke betaler litt mer og får et skikkelig anlegg..? Hos oss dugger det på speilene og blir glatt og farlig på gulvet. Skal trene til en ny trenings-dvd jeg fikk idag istedet. Like bra, det!

[Gjest Seline]

Høres ut som du spiser riktig og bra -så om du ikke går ned er det vel fordi du enten ikke hr noe å gå ned eller fordi du kan trene litt mer kondis/forbrenning i forhold til styrke.

Majones og dressinger er greit -alt er greit, men i moderate porsjoner. Håper det ikke var meg som skrev det om kalorier, jeg har aldri talt kalorier selv

Klarer man å begrense seg ved hvert måltid, uten å kutte ut hele matgrupper og nekte seg det man aller helst vil ha, så tror jeg man har funnet løsningen. For noen som skal gå ned mye, MÅ man imidlertid nekte seg enkelte ting, men bare hvis den tingen resulterer i overspising. F.eks man klarer ikke å la være å spise opp hele potetgullposen...

Jeg har stort sett alltid trent styrke og kondis om hverandre, men når jeg la om treningsprogrammet etter nyttår har jeg gått ned 10 kg i fettvekt. Kosten har også sitt å si, men jeg spiser ikke så veldig annerledes egentlig, bare litt mindre porsjoner. Har som regel fulgt GI og diverse tidligere også, så det er først og fremst porsjonene og mengden forbrenningstrening som har gjort susen for meg.

[punkyB]

Høres ut som du spiser riktig og bra -så om du ikke går ned er det vel fordi du enten ikke hr noe å gå ned eller fordi du kan trene litt mer kondis/forbrenning i forhold til styrke.

Majones og dressinger er greit -alt er greit, men i moderate porsjoner. Håper det ikke var meg som skrev det om kalorier, jeg har aldri talt kalorier selv

Klarer man å begrense seg ved hvert måltid, uten å kutte ut hele matgrupper og nekte seg det man aller helst vil ha, så tror jeg man har funnet løsningen. For noen som skal gå ned mye, MÅ man imidlertid nekte seg enkelte ting, men bare hvis den tingen resulterer i overspising. F.eks man klarer ikke å la være å spise opp hele potetgullposen...

Jeg har vært litt sånn at har jeg en godtepose så spiser jeg den opp. Lar heller være å kjøpe nå *S*

Tror jeg har et forh. normalt forhold tilmat heldigvis. Må vel heller ikke slanke meg mye men litt - så jeg har god tid.

Synes det er interessant å lære om både trening og kosthold - spesielt kombinasjonen . Da er det gøy med deg som har litt erfaring.

Når jeg var yngre så trente jeg veldig mye og var ganske høy - så jeg kunne stappe i meg hva jeg ville. Nå er jeg litt eldre - har hatt lengre perioder uten trening og har da est ut litt.

[punkyB]

Jeg har stort sett alltid trent styrke og kondis om hverandre, men når jeg la om treningsprogrammet etter nyttår har jeg gått ned 10 kg i fettvekt. Kosten har også sitt å si, men jeg spiser ikke så veldig annerledes egentlig, bare litt mindre porsjoner. Har som regel fulgt GI og diverse tidligere også, så det er først og fremst porsjonene og mengden forbrenningstrening som har gjort susen for meg.

Det er jo kjempebra resultat !

Det er jo kanskej pittesmå korreksjoner som skal til.

Følger samme opplegg som deg jeg :-)