Gravid & mental helse

[Gjest Little Madam]

Er gravid i 4 mnd. Og er glad for det, da jeg ønsker meg flere barn! Har ett barn fra før. Mitt spørsmål er: er det noe spessielt jeg kan gjøre for min mentale helse under svangerskapet..? Har vært dypt deprimert tidligere.. jeg merker at jeg er mer tung til sinns nå enn jeg har vært på en stund... Vil ikke påstå at jeg er deprimert, men ser litt mørkt på ting for tia.. Er redd for å bli dypt deprimert igjen.. Så er det noe jeg selv aktivt kan gjøre (tenker ikke på medisiner..) for å bedre ta litt ekstra vare på min mentale helse under svangerskapet?

[Gjest Seline]

Det er påvist en sammenheng mellom mental helse og fysisk aktivitet i svangerskapet (norsk studie). Den viste at det kan holde med så lite som en times trening i uken for å hindre depresjon ganske betraktelig. Når du har forhistorie med depresjoner så kan du jo forsøke å trene mer, f.eks 2-3 ganger i uken. Det skal altså ha en effekt.

Tror studien var fra NTNU, men er ikke sikker. Hvis jeg finner mer informasjon skal jeg poste linken.

[soleil]

Det er påvist en sammenheng mellom mental helse og fysisk aktivitet i svangerskapet (norsk studie). Den viste at det kan holde med så lite som en times trening i uken for å hindre depresjon ganske betraktelig. Når du har forhistorie med depresjoner så kan du jo forsøke å trene mer, f.eks 2-3 ganger i uken. Det skal altså ha en effekt.

Tror studien var fra NTNU, men er ikke sikker. Hvis jeg finner mer informasjon skal jeg poste linken.

Pass på å få nok søvn. Frisk luft er også bra! Du trenger ikke nødvendigvis "trene", men en spasertur eller sykkeltur i ny og ne skader ikke.

[Gjest Seline]

Det er påvist en sammenheng mellom mental helse og fysisk aktivitet i svangerskapet (norsk studie). Den viste at det kan holde med så lite som en times trening i uken for å hindre depresjon ganske betraktelig. Når du har forhistorie med depresjoner så kan du jo forsøke å trene mer, f.eks 2-3 ganger i uken. Det skal altså ha en effekt.

Tror studien var fra NTNU, men er ikke sikker. Hvis jeg finner mer informasjon skal jeg poste linken.

Jeg fant noe info., men ikke selve studien.

http://www.dagbladet.no/dinside/2002/02/20/314439.html

Undersøkelsen var gjort ved Idrettshøyskolen, ikke NTNU

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Jeg fant noe info., men ikke selve studien.

http://www.dagbladet.no/dinside/2002/02/20/314439.html

Undersøkelsen var gjort ved Idrettshøyskolen, ikke NTNU

http://www.tidsskriftet.no/pls/lts/PA_LTS.Vis_Seksjon?vp_SEKS_ID=494284

[Angela1365380318]

eg er ikke gravid så den delen kan eg ikke utale meg om, men om eg er sint, sur eller lei en dag så tar eg meg en to timers tur rundt et fjell vi har her eg bor. det er allitd litt kipt i begynnelsen, men når til eg er kommet hjem igjen så er eg alltid blid som en sol.

du får da litt mosjon, frisk luft, sol (det kan faktisk også hjelpe mot deprisjon) og du får sove bedre om natten.

kansje det ville vært lurt å hatt en venn/veninne du kan betro deg til også?