Hvorfor hjelper det å trene når man er nedfor?

[Lora]

..det har jeg nemlig lest og hørt flere steder.

Jeg er ikke nedfor, men jeg trener 3-4 ganger i uka. Kanskje det motvirker at jeg blir nedfor senere?

Hva er det egentlig som skjer med kroppen under trening som har en positiv effekt på sinnet? Bortsett fra at man føler man har gjort en god gjerning da.

Noen av dere treningsfolk som vet?

[Gjest selje]

Når du trener, dannes det endorfiner, kroppens egen "morfin". Jeg tror ikke det kan lagres...

[Lora]

Når du trener, dannes det endorfiner, kroppens egen "morfin". Jeg tror ikke det kan lagres...

Søren og!

Men takk for svar!

[lillemy80]

Det er vel kanskje noe med at man ikke sitter hjemme og grubler så fælt?

Så føler vel de fleste seg mer vell etter en treningsøkt, øker gjerne selvtilliten litt.

[Gjest Seline]

Det trengs masse forskning på dette området. Foreløpig vet vi bare at trening forårsaker en flodbølge av ulike nevrotransmittere i hjernen, bl.a serotonin og endorfin, som er linket til stemningsleie. Hva med treningen som gjør at dette skjer er mer usikkert. Men det har altså med økt puls og økt oksygenopptak å gjøre. Noen mener at det også kan ha en sammenheng med temperaturøkningen i kroppen under trening.

Andre forskere som arbeider innenfor en kognitiv tradisjon mener at trening hjelper på depresjon p.g.a økt selvbilde og mestring.

http://mosjon.primavi.com/nyheter/showNyhet1.cfm?nyhetsID=96

http://www.helsenettet.com/helsenytt.asp?page=9&key=192

http://www.helsenytt.no/artikler/fysisk_aktivitet_sinnsro.htm

http://norge.lundbeck.com/Norway/ForProfessionals/Topics/3_5_4_Fysisk_trening_depresjonlegeinfoaugust_2001.pdf

[favn]

Det trengs masse forskning på dette området. Foreløpig vet vi bare at trening forårsaker en flodbølge av ulike nevrotransmittere i hjernen, bl.a serotonin og endorfin, som er linket til stemningsleie. Hva med treningen som gjør at dette skjer er mer usikkert. Men det har altså med økt puls og økt oksygenopptak å gjøre. Noen mener at det også kan ha en sammenheng med temperaturøkningen i kroppen under trening.

Andre forskere som arbeider innenfor en kognitiv tradisjon mener at trening hjelper på depresjon p.g.a økt selvbilde og mestring.

http://mosjon.primavi.com/nyheter/showNyhet1.cfm?nyhetsID=96

http://www.helsenettet.com/helsenytt.asp?page=9&key=192

http://www.helsenytt.no/artikler/fysisk_aktivitet_sinnsro.htm

http://norge.lundbeck.com/Norway/ForProfessionals/Topics/3_5_4_Fysisk_trening_depresjonlegeinfoaugust_2001.pdf

Det _jeg_ lurer på er hvordan du greier å få sånne brede innlegg?

[Gjest Seline]

Det _jeg_ lurer på er hvordan du greier å få sånne brede innlegg?

Linken var lang

[Gjest ingen punktum?]

Det _jeg_ lurer på er hvordan du greier å få sånne brede innlegg?

Det er vel kanskje bare å ikke sette punktum:

tester:

000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

[Streken]

Det _jeg_ lurer på er hvordan du greier å få sånne brede innlegg?

Hehe... hun skriver ikke så lange innlegg, men _brede_...

[Gjest Uglemor]

He he, dette har jeg skrevet hovedoppgave om for noen år siden. Det jeg slet mest med, var å få oppgaven kort nok )

Det er flere faktorer som spiller inn. Sagt veldig enkelt:

- Trening stimulerer produksjon av endorfiner, dopamin, osv som gir velværefølelse. Ofte kan i hverfall lette til moderate depresjoner ha med en kjemisk ubalanse å gjøre som vil bedres naturlig med trening. Denne effekten varer i flere timer etter endt treningsøkt.

- Det å trene gir en mestringsfølelse som virker positivt på selvbildet. Man får et bedre forhold til sin egen kropp, særlig etter hvert som kondisjonen øker.

- Med depresjoner følger gjerne endel fysiske plager i tillegg. Fysisk aktivitet har en gunstig effekt også her. Har man f.eks smerter, gir trening høyere smertetoleranse pga endorfineffekten osv..

- Treningen fungerer som en avledning, man får rettet fokus mot noe annet enn seg selv for en stund.

Dette ble veldig forenklet, men håper du fikk noen svar?

Det er viktig å trene jevnlig, da blir effekten best!