Jeg trenger svar fort - svømming

[Gjest ikke undertegnet]

Jeg trenger råd, fort!

Jeg har egentrening i gymmen… jeg har bestemt meg for å svømme… Jeg er i passe god form, og har bare tenkt å svømme litt for moro skyld, men også for å trene litt òg. Må jo ikke bare være lat:o) Men jeg trenger et opplegg. Plis hjelp meg! Som varer ca i 60 minutter. Plis, noen svare meg fort!!

Takk

[Gjest Dubreuilh]

Jeg gidder ikke sette opp et detaljert opplegg til deg, det burde du klare sjøl. Men et pyramidesystem er ikke å forakte.

Varm opp og tren deretter intervaller. Du starter med lav intensitet, og beveger deg oppover på pulsskalaen etter hver intervall. Etter å ha gjennomført den mest intensive intervallen, tar du "samme veien" tilbake. Svøm til slutt rolig ned.