en god slankediett?

[Gjest Yunalesca 23]

Vil gjerne gå ned 3-4 kilo.

Noen som har en god slankediett?

OG viktigst av alt, det bør ikke være en slankediett med masse grønnsaker og supper for det spiser jeg ikke.

Noen forslag?

[Gjest Bamsemums]

En diett vil ikke fungere dersom du ikke har en aktivitet ved siden av. Alt av trening: svømming, løping, gåing, vekter, spinning/sykling osv.

[Gjest sultanen]

En diett vil ikke fungere dersom du ikke har en aktivitet ved siden av. Alt av trening: svømming, løping, gåing, vekter, spinning/sykling osv.

Tull! Spiser du lite nok vil det selvsagt fungere.

[punkyB]

Tull! Spiser du lite nok vil det selvsagt fungere.

SPiser man for lite vil jo hele stoffskiftet/forbrenningen bli forstyrret/ødelagt.

De fleste anbefaler sunn kost kombinert med trening som den beste slankemetoden.

[Gjest Yunalesca 23]

SPiser man for lite vil jo hele stoffskiftet/forbrenningen bli forstyrret/ødelagt.

De fleste anbefaler sunn kost kombinert med trening som den beste slankemetoden.

hmm,dere var jo til god hjelp da! Hmph ...

[Gjest sultanen]

SPiser man for lite vil jo hele stoffskiftet/forbrenningen bli forstyrret/ødelagt.

De fleste anbefaler sunn kost kombinert med trening som den beste slankemetoden.

Selvfølgelig. Men man går jo ned for det! Problemet er vel at noen går opp i vekt igjen etter dietten er avsluttet.

Akkurat som du går opp igjen hvis du slutter å trene.

[punkyB]

Selvfølgelig. Men man går jo ned for det! Problemet er vel at noen går opp i vekt igjen etter dietten er avsluttet.

Akkurat som du går opp igjen hvis du slutter å trene.

Poenget er vel at man skal spise forh.sunt og trimme hele tiden da

[Gjest Seline]

Gå på mat-/ernæringsforumet. Det meste der inne handler om sunne matvaner.

Ikke gå i en slankefelle der du går på diett i en måned for så å spise vanlig igjen. Det kan aldri gi varige resultater. Hvis du har en livsstil som gjør at du går opp i vekt, må du forandre den for å gå ned i vekt. Sånn er det bare.

[Gjest sultanen]

hmm,dere var jo til god hjelp da! Hmph ...

Gå inn på forum for mat og ernæring. Der vil du sikker finne noe som passer for deg.

[punkyB]

hmm,dere var jo til god hjelp da! Hmph ...

svaret er vel at det ikke finnes noen god slankediett - ikke for en langsiktig virkning hvertfall.

[Gjest santana]

Hvis du ikke spiser grønnsaker, hva spiser du egentlig da? Bare reint kjøtt med saus på?

Finnes masse godt av grønnsaker, man er ikke prisgitt vassen frossenblanding og kokte gulrøtter Suppe kan forresten være godt, om man unngår posesuppene. Posesuppe er uansett ikke særlig sunt, siden det inneholder så mye salt.

Kylling og mager fisk er bra, rødt kjøtt mindre bra. Og grønnsaker er et must, enten du liker det eller ikke Det beste er vel å få hjelp av legen sin til å sette opp et balansert kosthold som både tar hensyn til ønske om vektreduksjon og til å holde seg sunn. Målet må jo være å legge om kostholdet permanent - en streng diett som avsluttes når du har gått ned ønsket antall kilo vil jo bare føre til at du går opp igjen etterpå, og da er du jo like langt..

[Gjest Bamsemums]

Tull! Spiser du lite nok vil det selvsagt fungere.

Er du helt blåst?

Da driver man med nærmest slik mennesker med spiseforstyrrelser gjør. Bare man har ikke sykdommmen.

Det er farlig med sultslanking!

[Gjest sultanen]

En diett vil ikke fungere dersom du ikke har en aktivitet ved siden av. Alt av trening: svømming, løping, gåing, vekter, spinning/sykling osv.

Veit ikke hvem som er helt blåst, jeg. Saken er jo at spiser du f.eks. under 1500 kal. pr. dag så vil du gå ned. Snakker ikke om å sulte seg til døde.

"takk for diskusjonen"

[Gjest Bamsemums]

Veit ikke hvem som er helt blåst, jeg. Saken er jo at spiser du f.eks. under 1500 kal. pr. dag så vil du gå ned. Snakker ikke om å sulte seg til døde.

"takk for diskusjonen"

Kroppen vil jo "ta" næring fra kroppen når du ikke tilfører det fra kosten.

Skal du slanke deg er det trening + et godt kosthold som gjelder. Da forbrenner du!!!!

[tiliti]

Veit ikke hvem som er helt blåst, jeg. Saken er jo at spiser du f.eks. under 1500 kal. pr. dag så vil du gå ned. Snakker ikke om å sulte seg til døde.

"takk for diskusjonen"

Du vil gå ned, etterhvert.

Først settes forbrenningen ned til det minimale, så går den løs på muskelvevet fordi det er lettere å få energi derfra enn fra fettet når en ikke inntar nok kalorier/trimmer for å holde forbrenningen oppe.

Etterhvert vil man nok gå ned ja, men der man vil? På en sunn måte? Og raskt? Nei.

[Apostrof]

Jeg vet ikke hva du spiser til vanlig.

Dette har hjulpet meg. Jeg har spist som vanlig om dagene. Drukket mye vann. Og når jeg hadde lyst på noe godt så kjørte jeg i meg en kiwi eller to. Og jeg spiser ikke etter klokka 18.00. Samt å gå turer.

Du forbrenner mest når du går, jogger, sykler osv. i et tempo hvor du kan føre en samtale. Du kan selvsagt sjekke pulsen, men regelen er at du skal kunne snakke med en person som går sammen med deg. Aerob trening gjør også at du får bedre utholdenhet.

[Gjest Seline]

Jeg vet ikke hva du spiser til vanlig.

Dette har hjulpet meg. Jeg har spist som vanlig om dagene. Drukket mye vann. Og når jeg hadde lyst på noe godt så kjørte jeg i meg en kiwi eller to. Og jeg spiser ikke etter klokka 18.00. Samt å gå turer.

Du forbrenner mest når du går, jogger, sykler osv. i et tempo hvor du kan føre en samtale. Du kan selvsagt sjekke pulsen, men regelen er at du skal kunne snakke med en person som går sammen med deg. Aerob trening gjør også at du får bedre utholdenhet.

Det er en bitteliten misforståelse ute og går når det gjelder fettforbrenning.. Mange tror at de forbrenner _mer_ når man holder pulsen på rundt 60% av makspuls (lavt, jevnt tempo) men man forbrenner faktisk mer i høyere tempo. Grunnen til denne misforståelsen er at prosenten du forbrenner av fett er lavere i høyt tempo, mens selve mengden fett du forbrenner er høyere jo høyere tempo du har. (Du forbrenner mer, både fett og andre stoffer, f.eks glykose, ved høyere tempo.)

I tillegg bruker man jo kortere tid på samme energibruk om man holder høyere tempo, så da kan man jo velge hva man synes er best, etter hva man har tid til, og hva kroppen er vant til av belastning.

Jeg er helt enig med deg i at gåturer er en kjempefin måte å trene på. Men kroppen bør ha noen litt tøffe utfordringer også, for å øke utholdenheten og lette hjertets arbeid.

[Apostrof]

Det er en bitteliten misforståelse ute og går når det gjelder fettforbrenning.. Mange tror at de forbrenner _mer_ når man holder pulsen på rundt 60% av makspuls (lavt, jevnt tempo) men man forbrenner faktisk mer i høyere tempo. Grunnen til denne misforståelsen er at prosenten du forbrenner av fett er lavere i høyt tempo, mens selve mengden fett du forbrenner er høyere jo høyere tempo du har. (Du forbrenner mer, både fett og andre stoffer, f.eks glykose, ved høyere tempo.)

I tillegg bruker man jo kortere tid på samme energibruk om man holder høyere tempo, så da kan man jo velge hva man synes er best, etter hva man har tid til, og hva kroppen er vant til av belastning.

Jeg er helt enig med deg i at gåturer er en kjempefin måte å trene på. Men kroppen bør ha noen litt tøffe utfordringer også, for å øke utholdenheten og lette hjertets arbeid.

Jeg tenker på aerob i motsetning til anaerob trening. Utholdenhet hurtighet(?). Husker ikke dette helt.

Jeg tenker noe i retning av powerwalking, tror det heter det. Ikke bare en spasertur men litt mer energibruk. Selv om _en_ tur er bedre enn ingen.

Jeg tror mange gjør feil når de begynner å trene, gå turer. De hesbleser avgårde på en sykkel eller i joggedrakt. Og klarer ikke å trekke pusten ordentlig før etterpå. Du skjønner sikkert hva jeg mener.

I boka "trening helse og trivsel" fra videregående stod den regelen om at man skulle kunne snakke med en person som gikk/jogget vedsiden av. Kun for å slippe å ta pulsen. Men pulsen skulle ligge over vanlig og under andpusten (går det an å si?)

Tenker jeg rett?

[Gjest Seline]

Jeg tenker på aerob i motsetning til anaerob trening. Utholdenhet hurtighet(?). Husker ikke dette helt.

Jeg tenker noe i retning av powerwalking, tror det heter det. Ikke bare en spasertur men litt mer energibruk. Selv om _en_ tur er bedre enn ingen.

Jeg tror mange gjør feil når de begynner å trene, gå turer. De hesbleser avgårde på en sykkel eller i joggedrakt. Og klarer ikke å trekke pusten ordentlig før etterpå. Du skjønner sikkert hva jeg mener.

I boka "trening helse og trivsel" fra videregående stod den regelen om at man skulle kunne snakke med en person som gikk/jogget vedsiden av. Kun for å slippe å ta pulsen. Men pulsen skulle ligge over vanlig og under andpusten (går det an å si?)

Tenker jeg rett?

Det er bra trening å gå, ingen tvil om det, men du får mer forbrenning (fett+andre stoffer) jo høyere intensitet du trener med. Er man utrent, så er gåturer superbra, og for alle som vil holde en grunnleggende form ved like. Men skal man gå ned i vekt og vil forbrenne større mengder, så må man øke intensiteten på treningen etterhvert. Man må ta hensyn til kondisen, eventuell overvekt og slike ting selvsagt..

Å holde et tempo som gjør at man kan snakke samtidig er altså vel og bra, men om man vil ha mest mulig effekt som forbrenningstrening gjelder det å få opp pulsen mer enn som så... I kontrast til hva mange mente tidligere, altså.

[Apostrof]

Det er bra trening å gå, ingen tvil om det, men du får mer forbrenning (fett+andre stoffer) jo høyere intensitet du trener med. Er man utrent, så er gåturer superbra, og for alle som vil holde en grunnleggende form ved like. Men skal man gå ned i vekt og vil forbrenne større mengder, så må man øke intensiteten på treningen etterhvert. Man må ta hensyn til kondisen, eventuell overvekt og slike ting selvsagt..

Å holde et tempo som gjør at man kan snakke samtidig er altså vel og bra, men om man vil ha mest mulig effekt som forbrenningstrening gjelder det å få opp pulsen mer enn som så... I kontrast til hva mange mente tidligere, altså.

Med andre ord så er boka mi for gammel. :-)

*plukker vekk et grått hår*