birdie

[Gjest bjørnhild]

Hei! Hvis ikke jeg tar feil nå, er det ikke du som er fysioterapeut? Er det greit at jeg spør deg om noe? Jeg har i 10 uker vært plaget med sterke isjassmerter p.g.a. prolaps i ryggen. Har du noen erfaring om noe som kan føre til raskere bedring? Kan fysioterapi hjelpe f.eks? mvh.

[birdie]

Et besøk hos fysioterapeut kan i det minste gi deg konkrete tips for hvordan akkurat du skal forholde deg i forhold til plagene dine (isjias kan være litt ulikt fra person til person). Vedkommende kan også yte smertestillende behandling ved hjelp av drag i ryggsøyla mm.

Jeg regner med at du har fått betennelsesdempende/ smertestillende medisin også?

Ellers er generelle tips å sitte minst mulig (det er tøffest belastning for ryggen av alle stillinger) og gjerne avlaste ved å forsøke å henge i en dør e.l. (still deg med kroppen mot "dørlåstappen", ett bein på hver side av døra, ta tak med begge hender på toppen av døra og slipp deg forsiktig ned slik at du henger etter armene). Om du skal løfte noe er det viktig at du ikke vrir deg samtidig, og selvfølgelig at du løfter med beina - ikke ryggen.

Her er noen gode øvelser som du kan forsøke deg på når de kraftigste smertene er borte:

http://home.no.net/normark/fysioterapi/rygg/ryggovelse.html

[Gjest bjørnhild]

Et besøk hos fysioterapeut kan i det minste gi deg konkrete tips for hvordan akkurat du skal forholde deg i forhold til plagene dine (isjias kan være litt ulikt fra person til person). Vedkommende kan også yte smertestillende behandling ved hjelp av drag i ryggsøyla mm.

Jeg regner med at du har fått betennelsesdempende/ smertestillende medisin også?

Ellers er generelle tips å sitte minst mulig (det er tøffest belastning for ryggen av alle stillinger) og gjerne avlaste ved å forsøke å henge i en dør e.l. (still deg med kroppen mot "dørlåstappen", ett bein på hver side av døra, ta tak med begge hender på toppen av døra og slipp deg forsiktig ned slik at du henger etter armene). Om du skal løfte noe er det viktig at du ikke vrir deg samtidig, og selvfølgelig at du løfter med beina - ikke ryggen.

Her er noen gode øvelser som du kan forsøke deg på når de kraftigste smertene er borte:

http://home.no.net/normark/fysioterapi/rygg/ryggovelse.html

Tusen takk! Jeg skal gå og henge meg nå :-)