Trøtthet

[Student 20]

Når kaffe ikke fungerer lenger, hva kan enn drikke/spise/gjøre for å holde seg våken? Jeg er sliten trøtt og slapp konstant hele tiden!!! Spesielt i skolesammenheng!

[Gjest Dubreuilh]

Hvis du er konstant trøtt og sliten, er det trolig noe galt med vanene dine! Lytt til råd angående studievaner, som f.eks.:

- Sørg for god belysning.

- Ikke sitt med samme emne i mange timer på rad. Bytt emne og bok en gang iblant! Veksle mellom oppgaver og lesning.

- Les 45 minutter, hvil 15 minutter. (Frisk luft, en banan, tur på toalettet, et glass vann, hils på kjente..)

Hva fyller du ellers døgnet med? Sover du nok? Du er 20, du trenger en del søvn for å kunne fungere godt.

Mosjoner jevnlig, spis og drikk godt, men glem for all del ikke å være sosial! Gjør også andre ting enn å tenke skole.

Koffein hjelper ikke særlig i det lange løp, i forhold til det å etablere gode vaner.Om det ikke har noe med dette å gjøre, melder jeg pass.

[Gjest LittleDolphin79]

Hvis du er konstant trøtt og sliten, er det trolig noe galt med vanene dine! Lytt til råd angående studievaner, som f.eks.:

- Sørg for god belysning.

- Ikke sitt med samme emne i mange timer på rad. Bytt emne og bok en gang iblant! Veksle mellom oppgaver og lesning.

- Les 45 minutter, hvil 15 minutter. (Frisk luft, en banan, tur på toalettet, et glass vann, hils på kjente..)

Hva fyller du ellers døgnet med? Sover du nok? Du er 20, du trenger en del søvn for å kunne fungere godt.

Mosjoner jevnlig, spis og drikk godt, men glem for all del ikke å være sosial! Gjør også andre ting enn å tenke skole.

Koffein hjelper ikke særlig i det lange løp, i forhold til det å etablere gode vaner.Om det ikke har noe med dette å gjøre, melder jeg pass.

Hei.

Hmmm... høres kjent ut..

Hvis man drikker mer enn en liten kopp kaffe fungerer det mot sin trodde virkning; man blir slapp og trøtt.

1.Trives du egentlig med studiene du gjennomfører, eller er det mer for "å bare gjøre det". Brenner du for det?

2.Har du et ordnet privatliv? Da mener jeg venner som du ikke trenger å spille noen annen rolle enn den du helst vil, familie og kjæreste? Er privatlivet ditt slik du ønsker, eller burde du tatt en alvorsprat med noen som du har et anstrengt forhold til?

3.Ernæring og mosjon?

4.Tenker du på mange ting samtidig som plager deg? Rydd de probleme som du kan, vekk. Som regel er en konfrontasjon nok til at ting løser seg.

5.Inntar du ofte roller som du ikke trives i?

6.Prøv å finn på en liten ting til hver dag du skal gjennomføre. Kan være å lese et kapittel i en bok, gå tur, shoppe litt, håndarbeid, lage god middag, o.l. Bare et "prosjekt" om dagen.

Vet hvor slitsomt det er å bli motivert til noe, når alt er slitsomt, så ikke start på de store omveltninger, men innfør en liten ting hver dag. Det funker etterhvert!!! Bare ha tolmodighet, og hver sta.

Det er lett å si at trim og ernæring er tingen, men når man er så trøtt/sliten konstant over lenger tid, er det mer som må til! Det er hjernen som må få varierte oppgaver.

Lett på gardinene å slipp inn dagslys, kjempeviktig!

Si ifra når du har gjennomført ditt første lille prosjekt!

Forslag:

1. Tegne en tegning av hva som helst! Gjør deg flid.

2. Gå en liten tur, litt kortere enn du egentlig orker. Mini-tur.

3. Pynt litt til jul!!

4. Sett på en sang, og syng med så det ljomer!!Lær deg denne utenatt, og lek pop-stjerne foran speilet! (Ganske barnslig, men artig!)

5. Lim inn bilder i album.

6. Rydd en del av rommet, hele hvis du orker.

7. Gjør noe annet kreativt. Skapende aktiveter er bra!

Håper du klarer dette, da vil det nemlig hjelpe.

Har hatt det slik selv, så bare spør hvis det er noe!

Mvh