håper på hjelp!

[Gjest trimmelise]

Hei

jeg er en jente på 20 som trener spinning hver dag. Dette treningsprogrammet har jeg valgt fordi jeg liker det veldig godt , forbrenner mye kalorier på det..og mengden gjør at jeg håper på resultater raskt i form av vektnedgang..Jeg skal ha flere ekstremt viktige eksamener så jeg sitter stille og leser bare ca 12 timer hver dag ,også trener jeg da..(gleder meg til jeg får tid til noe annet enn trening ,slappe av og venner).

Men poenget var at jeg har omtrent mistet matlyst helt..fra å være en som virkelig koste seg med mat må jeg nå tvinge i meg noe...men det blir lite.det blir som regel ikke noe mer enn et par proteindrikker fra herbalife , fordi det er lettere å drikke noe enn å spise. Jeg vet at forbrenningen går svært ned når man spiser lite , men kompenserer jeg ved dette siden jeg trener såpass mye slik at forbrenning forblir opp i mot normal?

Risikerer jeg å bli overtrent om jeg feks kjenner meg øm og vond i beina og likevel trener...etter 15-20 min oppvarmin går det som regel helt greit? Er det galt å presse seg selv slik...

Hvor styr betydning har egentlig styrketrening for slanking...man forbrenner ikke mye ved selve treningen..men det er kanskje nyttig likevel?

håper på noen råd og vink!

[gaudal]

Hei

Styrketrening gir deg "gratis" fettforbrenning. Når du utvikler muskler øker du samtidig forbrenningen som skjer mens du sitter stille. Så jo mer muskler jo mer energi går med når du sitter og leser.

Hvordan greier du å konsentrere deg 12 timer i strekk uten å spise ordentlig? Husk at kroppen din har det mye bedre om du spiser 4-5 måltider i løpet av dagen. Det kan være en god ide å erstatte 2 måltider med en shake(hvis den gir deg de nødvendige vitaminene og mineralene du trenger). Men jeg mener det er direkte farlig å leve uten nok mat, iallefall hvis du trener og leser så mye som du gjør. Det er sånn at jeg synes det høres ut som om du er i ferd med å utvikle en spise forstyrrelse. Kansje du bør oppsøke en lege/rådgiver el. for hjelp?

[gaudal]

Hei

Styrketrening gir deg "gratis" fettforbrenning. Når du utvikler muskler øker du samtidig forbrenningen som skjer mens du sitter stille. Så jo mer muskler jo mer energi går med når du sitter og leser.

Hvordan greier du å konsentrere deg 12 timer i strekk uten å spise ordentlig? Husk at kroppen din har det mye bedre om du spiser 4-5 måltider i løpet av dagen. Det kan være en god ide å erstatte 2 måltider med en shake(hvis den gir deg de nødvendige vitaminene og mineralene du trenger). Men jeg mener det er direkte farlig å leve uten nok mat, iallefall hvis du trener og leser så mye som du gjør. Det er sånn at jeg synes det høres ut som om du er i ferd med å utvikle en spise forstyrrelse. Kansje du bør oppsøke en lege/rådgiver el. for hjelp?

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Det høres ut som du får i deg for lite kalorier. Selv om treningen vil kompensere litt for reduksjon i forbrenning, bør de som trener daglig, ikke ha lavere kaloriinntak enn 1500 pr dag. Du bør få i deg disse kaloriene fra både mat og drikke, og fra et variert utvalg av matvarer og drikker. Da får du i deg alle næringsstoffer, og du opprettholder normal mage-tarm funksjon. Et kosthold med relativt mye karbohydrat, nok protein og moderat mengde fett vil både fremme prestasjon på trening og føre til at du går ned i vekt hvis kaloriforbuket ditt er større enn kaloriinntaket. En vektreduksjon bør ikke overstige 0,5-1 kg per uke. Spørsmålene om overtrening bør du stille til John Gunnar. Lykke til!

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Det høres ut som du får i deg for lite kalorier. Selv om treningen vil kompensere litt for reduksjon i forbrenning, bør de som trener daglig, ikke ha lavere kaloriinntak enn 1500 pr dag. Du bør få i deg disse kaloriene fra både mat og drikke, og fra et variert utvalg av matvarer og drikker. Da får du i deg alle næringsstoffer, og du opprettholder normal mage-tarm funksjon. Et kosthold med relativt mye karbohydrat, nok protein og moderat mengde fett vil både fremme prestasjon på trening og føre til at du går ned i vekt hvis kaloriforbuket ditt er større enn kaloriinntaket. En vektreduksjon bør ikke overstige 0,5-1 kg per uke. Spørsmålene om overtrening bør du stille til John Gunnar. Lykke til!

[Christina]

Hei!!

Jeg har egentlig bare et lite spørsmål til deg.. hvordan klarer du å holde motivasjonen oppe til så mye trening?? Jeg synes også spinning er kjempemorsomt, men noe særlig mer enn 3-4 maks 5 ganger i uka, blir det iallfall ikke.. - da er beina helt pudding og motivasjonen likeså... føler ikke at jeg får tid til annet enn å jobbe og trene - når spinningstimene er opptil halvannen time hver gang.. Trener du alene eller sammen med venner???

[Christina]

Hei!!

Jeg har egentlig bare et lite spørsmål til deg.. hvordan klarer du å holde motivasjonen oppe til så mye trening?? Jeg synes også spinning er kjempemorsomt, men noe særlig mer enn 3-4 maks 5 ganger i uka, blir det iallfall ikke.. - da er beina helt pudding og motivasjonen likeså... føler ikke at jeg får tid til annet enn å jobbe og trene - når spinningstimene er opptil halvannen time hver gang.. Trener du alene eller sammen med venner???

[Gjest Trimmelise]

Hei!!

Jeg har egentlig bare et lite spørsmål til deg.. hvordan klarer du å holde motivasjonen oppe til så mye trening?? Jeg synes også spinning er kjempemorsomt, men noe særlig mer enn 3-4 maks 5 ganger i uka, blir det iallfall ikke.. - da er beina helt pudding og motivasjonen likeså... føler ikke at jeg får tid til annet enn å jobbe og trene - når spinningstimene er opptil halvannen time hver gang.. Trener du alene eller sammen med venner???

Sant å si er venner og fritid noe jeg nedprioriterer nå for tiden. -jeg har to ting som jeg setter svært høyt. Det er å score høyt på eksamene og gjøre det veldig bra på studiet..og å komme i form,bli slankere,mer overskudd.

Av og til er det ikke like gøy selvfølgelig...men det går greit likevel. Med litt selvdisiplin. .....mitt harde program går ikke mest på bekostning av venner faktisk..de ser jeg i helger..men på bekostning av t-titting og avslapping

[Gjest Trimmelise]

Hei!!

Jeg har egentlig bare et lite spørsmål til deg.. hvordan klarer du å holde motivasjonen oppe til så mye trening?? Jeg synes også spinning er kjempemorsomt, men noe særlig mer enn 3-4 maks 5 ganger i uka, blir det iallfall ikke.. - da er beina helt pudding og motivasjonen likeså... føler ikke at jeg får tid til annet enn å jobbe og trene - når spinningstimene er opptil halvannen time hver gang.. Trener du alene eller sammen med venner???

Sant å si er venner og fritid noe jeg nedprioriterer nå for tiden. -jeg har to ting som jeg setter svært høyt. Det er å score høyt på eksamene og gjøre det veldig bra på studiet..og å komme i form,bli slankere,mer overskudd.

Av og til er det ikke like gøy selvfølgelig...men det går greit likevel. Med litt selvdisiplin. .....mitt harde program går ikke mest på bekostning av venner faktisk..de ser jeg i helger..men på bekostning av t-titting og avslapping

[Gjest Trimmelise]

Hei!!

Jeg har egentlig bare et lite spørsmål til deg.. hvordan klarer du å holde motivasjonen oppe til så mye trening?? Jeg synes også spinning er kjempemorsomt, men noe særlig mer enn 3-4 maks 5 ganger i uka, blir det iallfall ikke.. - da er beina helt pudding og motivasjonen likeså... føler ikke at jeg får tid til annet enn å jobbe og trene - når spinningstimene er opptil halvannen time hver gang.. Trener du alene eller sammen med venner???

Sant å si er venner og fritid noe jeg nedprioriterer nå for tiden. -jeg har to ting som jeg setter svært høyt. Det er å score høyt på eksamene og gjøre det veldig bra på studiet..og å komme i form,bli slankere,mer overskudd.

Av og til er det ikke like gøy selvfølgelig...men det går greit likevel. Med litt selvdisiplin. .....mitt harde program går ikke mest på bekostning av venner faktisk..de ser jeg i helger..men på bekostning av t-titting og avslapping

[Gjest Trimmelise]

Hei!!

Jeg har egentlig bare et lite spørsmål til deg.. hvordan klarer du å holde motivasjonen oppe til så mye trening?? Jeg synes også spinning er kjempemorsomt, men noe særlig mer enn 3-4 maks 5 ganger i uka, blir det iallfall ikke.. - da er beina helt pudding og motivasjonen likeså... føler ikke at jeg får tid til annet enn å jobbe og trene - når spinningstimene er opptil halvannen time hver gang.. Trener du alene eller sammen med venner???

Sant å si er venner og fritid noe jeg nedprioriterer nå for tiden. -jeg har to ting som jeg setter svært høyt. Det er å score høyt på eksamene og gjøre det veldig bra på studiet..og å komme i form,bli slankere,mer overskudd.

Av og til er det ikke like gøy selvfølgelig...men det går greit likevel. Med litt selvdisiplin. .....mitt harde program går ikke mest på bekostning av venner faktisk..de ser jeg i helger..men på bekostning av t-titting og avslapping

[Gjest Trimmelise]

Hei!!

Jeg har egentlig bare et lite spørsmål til deg.. hvordan klarer du å holde motivasjonen oppe til så mye trening?? Jeg synes også spinning er kjempemorsomt, men noe særlig mer enn 3-4 maks 5 ganger i uka, blir det iallfall ikke.. - da er beina helt pudding og motivasjonen likeså... føler ikke at jeg får tid til annet enn å jobbe og trene - når spinningstimene er opptil halvannen time hver gang.. Trener du alene eller sammen med venner???

Sant å si er venner og fritid noe jeg nedprioriterer nå for tiden. -jeg har to ting som jeg setter svært høyt. Det er å score høyt på eksamene og gjøre det veldig bra på studiet..og å komme i form,bli slankere,mer overskudd.

Av og til er det ikke like gøy selvfølgelig...men det går greit likevel. Med litt selvdisiplin. .....mitt harde program går ikke mest på bekostning av venner faktisk..de ser jeg i helger..men på bekostning av t-titting og avslapping

[Gjest Trimmelise]

Hei!!

Jeg har egentlig bare et lite spørsmål til deg.. hvordan klarer du å holde motivasjonen oppe til så mye trening?? Jeg synes også spinning er kjempemorsomt, men noe særlig mer enn 3-4 maks 5 ganger i uka, blir det iallfall ikke.. - da er beina helt pudding og motivasjonen likeså... føler ikke at jeg får tid til annet enn å jobbe og trene - når spinningstimene er opptil halvannen time hver gang.. Trener du alene eller sammen med venner???

Sant å si er venner og fritid noe jeg nedprioriterer nå for tiden. -jeg har to ting som jeg setter svært høyt. Det er å score høyt på eksamene og gjøre det veldig bra på studiet..og å komme i form,bli slankere,mer overskudd.

Av og til er det ikke like gøy selvfølgelig...men det går greit likevel. Med litt selvdisiplin. .....mitt harde program går ikke mest på bekostning av venner faktisk..de ser jeg i helger..men på bekostning av t-titting og avslapping

[Gjest Trimmelise]

Hei!!

Jeg har egentlig bare et lite spørsmål til deg.. hvordan klarer du å holde motivasjonen oppe til så mye trening?? Jeg synes også spinning er kjempemorsomt, men noe særlig mer enn 3-4 maks 5 ganger i uka, blir det iallfall ikke.. - da er beina helt pudding og motivasjonen likeså... føler ikke at jeg får tid til annet enn å jobbe og trene - når spinningstimene er opptil halvannen time hver gang.. Trener du alene eller sammen med venner???

Sant å si er venner og fritid noe jeg nedprioriterer nå for tiden. -jeg har to ting som jeg setter svært høyt. Det er å score høyt på eksamene og gjøre det veldig bra på studiet..og å komme i form,bli slankere,mer overskudd.

Av og til er det ikke like gøy selvfølgelig...men det går greit likevel. Med litt selvdisiplin. .....mitt harde program går ikke mest på bekostning av venner faktisk..de ser jeg i helger..men på bekostning av t-titting og avslapping

[Gjest Trimmelise]

Hei!!

Jeg har egentlig bare et lite spørsmål til deg.. hvordan klarer du å holde motivasjonen oppe til så mye trening?? Jeg synes også spinning er kjempemorsomt, men noe særlig mer enn 3-4 maks 5 ganger i uka, blir det iallfall ikke.. - da er beina helt pudding og motivasjonen likeså... føler ikke at jeg får tid til annet enn å jobbe og trene - når spinningstimene er opptil halvannen time hver gang.. Trener du alene eller sammen med venner???

Sant å si er venner og fritid noe jeg nedprioriterer nå for tiden. -jeg har to ting som jeg setter svært høyt. Det er å score høyt på eksamene og gjøre det veldig bra på studiet..og å komme i form,bli slankere,mer overskudd.

Av og til er det ikke like gøy selvfølgelig...men det går greit likevel. Med litt selvdisiplin. .....mitt harde program går ikke mest på bekostning av venner faktisk..de ser jeg i helger..men på bekostning av t-titting og avslapping

[Gjest tbhc]

Sant å si er venner og fritid noe jeg nedprioriterer nå for tiden. -jeg har to ting som jeg setter svært høyt. Det er å score høyt på eksamene og gjøre det veldig bra på studiet..og å komme i form,bli slankere,mer overskudd.

Av og til er det ikke like gøy selvfølgelig...men det går greit likevel. Med litt selvdisiplin. .....mitt harde program går ikke mest på bekostning av venner faktisk..de ser jeg i helger..men på bekostning av t-titting og avslapping

Hei Trimmelise!

Jeg tror du bör vaere litt forsiktig, og passe på så du ikke blir overtrent.Selv synes jeg at kosten er ihvertfall 90% for å komme i bra form. Hvis du vil ha litt kostråd så kan du maile meg på [email protected]

[Gjest tbhc]

Sant å si er venner og fritid noe jeg nedprioriterer nå for tiden. -jeg har to ting som jeg setter svært høyt. Det er å score høyt på eksamene og gjøre det veldig bra på studiet..og å komme i form,bli slankere,mer overskudd.

Av og til er det ikke like gøy selvfølgelig...men det går greit likevel. Med litt selvdisiplin. .....mitt harde program går ikke mest på bekostning av venner faktisk..de ser jeg i helger..men på bekostning av t-titting og avslapping

Hei Trimmelise!

Jeg tror du bör vaere litt forsiktig, og passe på så du ikke blir overtrent.Selv synes jeg at kosten er ihvertfall 90% for å komme i bra form. Hvis du vil ha litt kostråd så kan du maile meg på [email protected]