altfor tynn..

[Gjest Bittelille]

Hei! problemet mitt er at jeg ikke legger på meg..Jeg er nesten 1,70 høy og har alltid ligget på 50 -52kg. Nå er jeg nede i 48, og sliter med meg selv.Jeg vil så gjerne legge på meg, skulle gjerne vært minst 10kg tyngre! Jeg spiser normalt både frokost, middag og kvelds, og litt småspising innimellom. Kaster aldri opp maten, og er på ingen måte "syk", men legger bare ikke på meg. Trenger noen gode råd,er gale nok at en ikke er fornøyd med seg selv, om ikke alle andre og må komentere det!Det kan være like fælt å være for tynn som for tykk!

Takker for hjelp og svar.

[Gjest Bittelille]

Hei! problemet mitt er at jeg ikke legger på meg..Jeg er nesten 1,70 høy og har alltid ligget på 50 -52kg. Nå er jeg nede i 48, og sliter med meg selv.Jeg vil så gjerne legge på meg, skulle gjerne vært minst 10kg tyngre! Jeg spiser normalt både frokost, middag og kvelds, og litt småspising innimellom. Kaster aldri opp maten, og er på ingen måte "syk", men legger bare ikke på meg. Trenger noen gode råd,er gale nok at en ikke er fornøyd med seg selv, om ikke alle andre og må komentere det!Det kan være like fælt å være for tynn som for tykk!

Takker for hjelp og svar.

[Gjest Luiza]

Noen tips for å gå opp i vekt:

Du kan jo bruker mer fett i matlaging, det øker

kalorimengder enklere, men det betyr ikke at du skal gå opp i vek med en gang. Alt dette er avhengig av ditt kaloribehov daglig (hvor mye du trener).

Det blir enklere å legge på seg, når man spiser carbohidrat og fettrik mat, særlig med sukker. Men det er jo ikke bra for helse, og du legger på deg fett! Det er fordi kroppen bruker carb, fremfor fett som energi. Fett blir lagret i stedefor.

Hvis du spiser for mye carboidrat (flere brodskiver, pasta, ris, siktet hveteprodukter) særlig med høy GI, det er ganske enkelt å legge på seg, fordi for mye karb omdannes til fett i kroppen (magen, lårer,rumpe osv) og det frigjores mye insulin også som lagres som fett til slutt hvis det er for mye.

Spis mange loff skiver uten pålegg eller lett produkter... disse har høy GI du går konstant sulten og legge på deg!

Det er fordi for mye carb omdanes til fett... fett og protein har lavere GI og gir metthet følelse og mer jevn blodsukker.

Andre unsunt måte er å spise uregelmessig (feks 2 ganger daglig) store måltider, eller sulte seg hele dagen og properseg i mat på kvelden for du gå å legge deg, men det er bare dumt, fordi man ødelegger forbreningen og legge på seg på

uønsket steder...

Beste måte av å legge på seg er å fortsette å spise det du spiser daglig, plus øker protein mengde. Da kommer du til åbygge mer muskler, og muskler veie mer enn fett. Du kan enten spise mer kjøtt, fet fisk, egg, ost, melk (h melk!!!), nøtter (macadamia er veldig fet) eller også prøver proteinpulver og weight gain. Disse kjøper du på helsekost.

Fetteren min var syltynn (195cm 55kg!) hadde ikke muskler i det hele tatt, men han greide å gå opp i vekt med weight gain. Han bare spist som før, drakk weight gain 2 gang daglig og begynte å trene, han bygget masse muskler og lagt på seg i kort tid!!!

Lykke til!

[Gjest Luiza]

Noen tips for å gå opp i vekt:

Du kan jo bruker mer fett i matlaging, det øker

kalorimengder enklere, men det betyr ikke at du skal gå opp i vek med en gang. Alt dette er avhengig av ditt kaloribehov daglig (hvor mye du trener).

Det blir enklere å legge på seg, når man spiser carbohidrat og fettrik mat, særlig med sukker. Men det er jo ikke bra for helse, og du legger på deg fett! Det er fordi kroppen bruker carb, fremfor fett som energi. Fett blir lagret i stedefor.

Hvis du spiser for mye carboidrat (flere brodskiver, pasta, ris, siktet hveteprodukter) særlig med høy GI, det er ganske enkelt å legge på seg, fordi for mye karb omdannes til fett i kroppen (magen, lårer,rumpe osv) og det frigjores mye insulin også som lagres som fett til slutt hvis det er for mye.

Spis mange loff skiver uten pålegg eller lett produkter... disse har høy GI du går konstant sulten og legge på deg!

Det er fordi for mye carb omdanes til fett... fett og protein har lavere GI og gir metthet følelse og mer jevn blodsukker.

Andre unsunt måte er å spise uregelmessig (feks 2 ganger daglig) store måltider, eller sulte seg hele dagen og properseg i mat på kvelden for du gå å legge deg, men det er bare dumt, fordi man ødelegger forbreningen og legge på seg på

uønsket steder...

Beste måte av å legge på seg er å fortsette å spise det du spiser daglig, plus øker protein mengde. Da kommer du til åbygge mer muskler, og muskler veie mer enn fett. Du kan enten spise mer kjøtt, fet fisk, egg, ost, melk (h melk!!!), nøtter (macadamia er veldig fet) eller også prøver proteinpulver og weight gain. Disse kjøper du på helsekost.

Fetteren min var syltynn (195cm 55kg!) hadde ikke muskler i det hele tatt, men han greide å gå opp i vekt med weight gain. Han bare spist som før, drakk weight gain 2 gang daglig og begynte å trene, han bygget masse muskler og lagt på seg i kort tid!!!

Lykke til!

[Gjest Jan Petter Høeg, Allmenpraktiserende Leg]

Det du forteller kan for noen mennesker være normalt,akkurat som andre legger fort på seg,og opplever det som et problem.

Jeg synes du skal bestille time hos legen din for en generell sjekk,og da kan du og legen også se nærmere på hvor mange kalorier du egentlig inntar pr.dag,og vurdere dette mot ditt antatt daglige forbruk.

[Gjest Jan Petter Høeg, Allmenpraktiserende Leg]

Det du forteller kan for noen mennesker være normalt,akkurat som andre legger fort på seg,og opplever det som et problem.

Jeg synes du skal bestille time hos legen din for en generell sjekk,og da kan du og legen også se nærmere på hvor mange kalorier du egentlig inntar pr.dag,og vurdere dette mot ditt antatt daglige forbruk.