35 mg. c-vitaminer?

[Gjest Iduns]

Leser flere steder at 35 mg. C-vitaminer pr. dag er anbefalt dose for barn opp til 3 år. Leser også andre steder at noen gir sine barn 3000 (TreTusen) mg. pr. dag i brusetablettform. Kan dette på noen som helst måte være heldig for barna? Kan det være direkte helsefarlig?

MVH

[Gjest Stig Bruset, Allmenpraktiserende Lege]

Kjære iduns.

Mennesket mistet evnen til å produsere vitamin C, gjennom en mutasjon for lenge siden i motsetning til andre pattedyr. Hunder, geiter etc produserer sitt eget vitamin C. Vi klarte sannsynligvis å spise så mye gjennom kosten på den tiden (flere tusen generasjoner siden) at det ikke medførte noen ulempe i seleksjonen. Beregninger viste at som jegere og samlere i steinalderen spiste vi ca 600 mg vitamin C daglig. Noen mener derfor dette er det riktige inntaket for voksne. Andre, som for eksempel nobelprisvinner i kjemi Linus Pauling, mente vi skulle innta mye mer for å oppnå samme blodverdier som andre pattedyr. Han anbefalte ca 10 gram daglig til voksne, noe som er umulig å oppnå gjennom kosten. På den annen side viser moderne forsøk at frisk voksne begynner å skille ut vitamin C gjennom urinen ved inntak over 200 mg. Spørsmålet er som du skjønner vanskelig og noen fasit finnes neppe. Forbruket av vitamin C øker betydelig ved syksom, særlig infeksjoner. Vitamin C er neppe skadelig pga utskillelse av overskuddet gjennom urinen. Mine barn får appelsinjuice x 2 dglig, frukt på skolen og tilskudd av ca 200 mg dglig.