NOKA-dietten

[Gjest ikke undertegnet]

Hei

Hvor mange kg går man ned gjennomsnittlig i uka på denne dietten? Tenker å prøve den. Må ned ca 10 kg fort. Føler meg så uvel med meg selv. GJort det i lang tid. Går man raskt ned?

Jente 25

[soleil]

Tror en kan gå ned ganske mye i begynnelsen da det er en diett som går ut på at man får i seg veldig få kalorier. En kilo i uka er nok mulig.

Problemet starter som regel etter en stund, når kroppen begynner å gå på sparebluss fordi den får for lite næring. Forbrenninga går ned og kiloene kommer på igjen...

Men det er selvsagt mulig å slanke seg med dette på en fornuftig måte.

[svinssvans]

Soleil har nok rett. Ei som jobber på helsekostbutikk fortalte meg at man går ned veldig mye med en gang, men med en gang man slutter, flyr kiloene på igjen så fort som faen...

[soleil]

Jeg var hos dietetiker en dag denne uka og kan gi deg hennes 220-kroners råd helt gratis.

Spis grovt brød. Bak gjerne selv. 3 grovbrødskiver om dagen med magert og lett pålegg er ok.

Spis mye grønnsaker og frukt. Ikke bry deg om glykemisk index i grønnsaker. Spis det du liker.

Når du spiser middag skal halvparten av tallerkenen være fylt med grønnsaker, enten rå eller tilberedte.

En fjerdedel kan du fylle med kjøtt eller fisk. Helst magert. Heller karbonadedeig enn kjøttdeig, men du kan også blande. Kyllingkjøtt (uten skinn) og svinefilet er fettfattig.

En fjerdel kan du fylle med poteter, pasta eller ris. (Eventuelt bønner eller linser o.l om du liker det)

Spis mange måltider om dagen. Alltid et måltid eller fler før middag. Spis ihvertfall 3 måltider. Helst 5.

Hvis du sulter deg hele dagen så sprekker du på kvelden.

Unn deg noe godt i blant uten at du skal gi opp av den grunn. Mange som slanker seg har en svart/hvitt - tankegang. Enten/Eller.

Drikk kalorifrie drikker. Juice, sukret saft og brus har mange tomme kalorier som ikke metter.

Tenk langsiktig. Du kan regne med at du går ned 0.5 kg i uka ca. Det tar litt tid, men sannsynligheten for at det er varig vekttap og fett-tap er større.

Gå eller sykle en halvtime om dagen 5 dager i uka. Gjerne før frokost. (Eller annen aktivitet)

Rensk huset for fristelser.

Sett deg mål. Belønn deg selv.

Du kan slanke deg med andre i samme situasjon på http://www.slankenett.no

[serendipity]

Ja du går nok raskt ned, men ennå raskere (og mer) opp igjen. Kjappe løsnigner er som regel for gode til å være sanne. Sunt kosthold og regelmessig mosjon er det eneste som hjelper. Og så setter du av en dag i uken til å kunne unne deg det du ønsker. Heller ikke dumt å holde seg unna alkohol.