overvektig ungdom

[bbht]

Mitt barn på 14 år har en BMI på 29. Har prøvd alt, reduksjon i middag, slutt på brus og godteri. Vet at det er lite mosjon og bevegelse som er problmet. Men hva skal jeg gjøre når barnet ikke vil gjøre annet enn se TV, og helst ikke røre seg, og heller ikke vil innse / innrømme at det foreligger et problem. Har ikke fått noe hjelp fra helsesøster eller fastlege, da de sier at det ikke finns noe hjelp for slike i det offentlige. Vet noen om noe som kan hjelpe oss i gang?? Fortvilet!

[Gjest sunn mat]

Kanskje du ikke bare skal tenke reduksjon av kalorier i kostholdet, men lage sunn mat først og fremst. Bruk minst mulig ferdigmat, lag maten selv fra bunnen av og la hele familien spise det samme. Hent gjerne oppskrifter fra www.greteroede.no og andre steder som fokuserer på sunt kosthold.

Få barnet med ut på mosjon! Dette krever at også du som forelder blir med. Lag et opplegg for et sunnere liv for hele familien, ikke fokuser kun på barnets overvekt som årsak til en sunnere livsstil. Sett som mål at dere skal ut og gå tur (eller sykle hvis dere heller vil det) en halvtime hver eneste dag, uansett vær. Hovedsaken er at dere er i aktivitet den tiden hver dag. Finnes det et idrettslag barnet kan være med i? Eller finnes det en annen aktivitet barnet kan melde seg på der dere bor?

Hold godterier og brus til lørdagen, drikk vann/farris på hverdagene (selv lettbrus inneholder masse kalorier). Ta barnet med til legen for en skikkelig sjekk, slik at det er avklart at ikke sykdommer ligger til grunn (stoffskifte, hormonfeil som insulinresistens etc.). Dette er sykdommer som gjør det lett å gå opp i vekt, og vanskeligere (men ikke umulig) å gå ned.

Ikke sett fokus på slanking, men på et sunnere liv og en bedre helse for dere alle i familien. Vet at det kan være trøblete i en travel hverdag å få til trim hver dag, men mosjon er såpass viktig at dere rett og slett må prioritere det.