Stive skuldre og nakke

[Filliokus]

Hei

Jeg våknet opp for et par dager siden med forferdelig stive skuldre og nakke. Klarer nesten ikke å vri på hodet. Det gjør mest vondt når jeg forsøker å bøye hodet bakover. Da kjenner jeg det langt nedover ryggen.

Sikkert bare overanstrengelse og anspenthet (har skjedd en del ting privat i det siste), men finnes det noen gode øvelser som kan gjøre det litt bedre?

[inar]

Hvis det er veldig vondt, gå til lege. Men du kan prøve å legge hodet mot venstre skulder til det gjør litt vondt, hold rundt høyre håndledd bak ryggen og trekk foriktig nedover. Hold i 40 sek og gjenta på andre siden, bytt håndledd. Når det er gjort, bøy nakken fremover, fold hendene på toppen av hodet og hvil de der. Ikke press eller rugg, hold i 40 sek.