Utbrent? Hva hjelper??

[Sorgfri]

Hei!

Jeg er ei jente på 36 år med 2 små barn, en mann som blir borte i 6 måneder og svært anstrengt økonomi. Jeg har vært trippelarbeidende i flere år, med eget firma, studert, og det siste året fast jobb.

Jeg er mye trøtt, deprimert, orker ikke finne på noe med barna, mye nakkesmerter/hodepine, hjertebank, småvondt i hjertet, "brenner i ansiktet" stress, og føler meg generelt utslitt/utbrent.

Siden jeg har "ny" jobb og allerede har vært sykmeldt i småperioder, føler jeg ikke at jeg kan bli mer sykmeldt heller.

Men hva kan jeg gjøre for å bli meg selv igjen?

Har noen vært igjennom lignende og har gåde råd å komme med?

Må man om psykolog, og isåfall hvorfor?

Hva kan jeg gjøre selv?

Takknemlig for hjelp...

[Sorgfri]

Glemte å føye til svimmelhet og kvalme, halsbrann osv.

Er dette også teng på utbrenthet?

[Gjest har vært der]

Jeg begynner å reise meg fra noe lignende.

Da jeg var der du er, tenkte jeg på nedturen jeg kjente jeg var igang med som en rett nedadgående linje. Det ble stadig verre, men jeg klarte meg, fikk vente med sykmelding til jeg ble dårligere.

Men det er ikke sånn. På et punkt så stuper kurven. Da går du rett i kjelleren, og det tar lang tid å komme seg opp igjen.

Du må ikke til psykolog. Jeg har bare brukt fastlegen min. Jeg går på antidepressiva, og er sykmeldt. Skal kanskje begynne å jobbe litt over nyttår. Vi får se hvordan det går.

Tenk på deg selv og barna dine først. Det kan ihvertfall neppe skade å kontakte fastlegen din.

[Gjest av egen erfaring]

Jeg er også på vei opp, og det er veldig viktig det "har vært der" skriver:

Jeg trodde også det ville gå jevnt nedover, men du går plutselig utfor et stup, uten særlig forvarsel. Du vil ikke vite hvordan det er i bunnen av det stupet, det er mye verre enn du kan forestille deg.

Tar du den, så tar du den - logikken er skummel. Hva med å sette ei liste over hva du bruker tid og krefter på, og så kutte radikalt i den, på absolutt alt som ikke gjelder livet? Bokstavelig talt.Fylle så på med moro-ting kun for deg. Mosjon også.

Pass på omega-3, C-vitamin, få sjekket B12, folat og jernlagre, stoffskifte osv. Sunn hjemmelaget mat er mye viktigere enn du tror. Ørret i form og kokte poteter går nesten like fort som posesuppe, men er noe helt annet for kroppen.

Hvis du synes gammelt psykisk grums gnager, eller strever med å sette grenser, kan en psykolog være nyttig.

Ta dette alvorlig! 1 måned hjemme fra jobb nå er mye bedre enn 2 år en gang senere!

[Gjest AB 41 år]

Kjøp deg boka blotypedietten til jul ,følg din diett etter blotypen din så forsvinner mye av plagene du har.

Spis medisinsk mat tilpasset din blotype.

[Kizza1365380506]

Jeg råder deg, som jeg gjør med alle, å ta blodprøver for å sjekke b-vitaminer og stoffskifte. De symptomene du beskriver er også symptomer på disse manglene. Men de er relativt lette å bøte på. Ialle fall b-12 og b-vitaminet folin. Stoffskifteproblemer tar litt lengre tid. Du kan lese litt mer her http://www.stoffskifte.org/

Mvh