Jeg får ikke sove!

[muriel]

Alltid skal jeg bli liggende våken og tenke på all mulig dritt. At alt skal være så vanskelig.

Sur, trist og lei...

[Sør]

Marsj i seng, nå!

*streng*

Med vennlig hilsen

[Gjest samme her]

Hvorfor er du sur, trist og lei?

[muriel]

Marsj i seng, nå!

*streng*

Med vennlig hilsen

Ligger våken i timevis, og når jeg omsider sovner, drømmer jeg så vondt

*redd*

[muriel]

Hvorfor er du sur, trist og lei?

Har en psykopat på nakken.

[shandy]

Samme her, får ikke sove for tiden jeg heller. Også må jeg som regel tidlig opp, man blir noe utenfor av det ja.

Kan ligge i timesvis å vele, for så å sove litt, våkner igjen, og truer meg til ikke å sove om dagen.

Hadde egentlig tenkt å skrive et innlegg om dette selv, men nå har jo du gjort det.

Kanskje ikke så mange som ser mitt innlegg inni ditt, men om noen har et kjerringråd, eller hva som helst, så vær så snill og kom med det. Det skulle vel passe muriel også.

Bare ikke sovetabletter.

[Sør]

Ligger våken i timevis, og når jeg omsider sovner, drømmer jeg så vondt

*redd*

Hei muriel,

Uff - det er fælt å ha det slik, muriel. Håper du fikk sove uten mareritt.

Noen sier at slike mareritt ofte er hjernens måte å bedrive egenbehandling (for å kvitte seg med dårlige minner), men det er veldig slitsomt.

Med vennlig hilsen

[soleil]

Samme her, får ikke sove for tiden jeg heller. Også må jeg som regel tidlig opp, man blir noe utenfor av det ja.

Kan ligge i timesvis å vele, for så å sove litt, våkner igjen, og truer meg til ikke å sove om dagen.

Hadde egentlig tenkt å skrive et innlegg om dette selv, men nå har jo du gjort det.

Kanskje ikke så mange som ser mitt innlegg inni ditt, men om noen har et kjerringråd, eller hva som helst, så vær så snill og kom med det. Det skulle vel passe muriel også.

Bare ikke sovetabletter.

Spørs jo litt hvorfor en ikke får sove..

Ligger det bekymringer og murrer i bakhodet som er grunn til søvnløsheten så blir det feil å pøse på med sovemedisin. På den annen side er det veldig viktig å ha søvnen i orden, så for en periode kan det uansett være et hjelpemiddel.

Søvndyssende allergimedisiner som feks Vallergan er mye brukt. Det funker i 3 uker og så må man ta en ukes pause pga at det ikke funker over lengre tid. Fins også helsekostpreparater som Valeria Natt.

Husk å ikke ta sovemedisin for sent, da kan man bli trøtt utover dagen.

Andre ting som hjelper kan være helt enkle ting som: melk og honning, sex!, fysisk aktivitet på ettermiddagen, ikke gå til sengs sulten, men heller ikke stappmett. Lufting av rom..

Antagelig er det viktigste det som går på det psykiske. Avslapning og utkobling blir viktig. Kanskje kan det hjelpe å skrive dagbok før på kvelden, slik at bekymringene kan legges vekk?

For min egen del må jeg ofte skrive huskelister på kveldstid, ellers blir det noen ganger til at jeg ligger og tenker på ting jeg skulle ha gjort som jeg ikke må glemme og så videre.

[tonil]

Samme her, får ikke sove for tiden jeg heller. Også må jeg som regel tidlig opp, man blir noe utenfor av det ja.

Kan ligge i timesvis å vele, for så å sove litt, våkner igjen, og truer meg til ikke å sove om dagen.

Hadde egentlig tenkt å skrive et innlegg om dette selv, men nå har jo du gjort det.

Kanskje ikke så mange som ser mitt innlegg inni ditt, men om noen har et kjerringråd, eller hva som helst, så vær så snill og kom med det. Det skulle vel passe muriel også.

Bare ikke sovetabletter.

Jeg hadde samme problem. Fikk sovetabletter hos legen, men ville helst ikke bruke dem. Brukte dem i et par netter.

Men jeg kjøpte Valerina Natt, som er et naturlegemiddel bestående av urter. Disse har hjulpet meg veldig. Sover så godt om natten. Men måtte ta de to netter før det hjalp.

Jeg tar to tabletter 30 min før leggetid.

Fungerer kjempebra for meg.

[shandy]

Spørs jo litt hvorfor en ikke får sove..

Ligger det bekymringer og murrer i bakhodet som er grunn til søvnløsheten så blir det feil å pøse på med sovemedisin. På den annen side er det veldig viktig å ha søvnen i orden, så for en periode kan det uansett være et hjelpemiddel.

Søvndyssende allergimedisiner som feks Vallergan er mye brukt. Det funker i 3 uker og så må man ta en ukes pause pga at det ikke funker over lengre tid. Fins også helsekostpreparater som Valeria Natt.

Husk å ikke ta sovemedisin for sent, da kan man bli trøtt utover dagen.

Andre ting som hjelper kan være helt enkle ting som: melk og honning, sex!, fysisk aktivitet på ettermiddagen, ikke gå til sengs sulten, men heller ikke stappmett. Lufting av rom..

Antagelig er det viktigste det som går på det psykiske. Avslapning og utkobling blir viktig. Kanskje kan det hjelpe å skrive dagbok før på kvelden, slik at bekymringene kan legges vekk?

For min egen del må jeg ofte skrive huskelister på kveldstid, ellers blir det noen ganger til at jeg ligger og tenker på ting jeg skulle ha gjort som jeg ikke må glemme og så videre.

Takk for svar :-)

Du er inne på mye riktig i innlegget ditt, men jeg kan ikke gå i detalj her.

Ser du nevner Valeria Natt. Skal høre med legen min om de går sammen med migrenemedisiner. Det er ikke alt av naturpreparater som går særlig bra sammen med annet.

Jeg fikk også sovemedisin - en stund tilbake, men tok de kun en kveld. Jeg fikk hetta, men ble ikke trøtt. Disse skulle være sterke, og ble brukt til folk med sterke kroniske smerter. Det ble helt feil.

Hodet kverner i et sett, og jeg prøver å tenke på noe hyggelig, men pøh, tilbake til alt jeg skulle ha gjort, og alt jeg bør gjøre neste dag, osv.

Også ender det med at jeg får gjort kun det mest nødvendige, og går som en evig tåkedott.

[shandy]

Jeg hadde samme problem. Fikk sovetabletter hos legen, men ville helst ikke bruke dem. Brukte dem i et par netter.

Men jeg kjøpte Valerina Natt, som er et naturlegemiddel bestående av urter. Disse har hjulpet meg veldig. Sover så godt om natten. Men måtte ta de to netter før det hjalp.

Jeg tar to tabletter 30 min før leggetid.

Fungerer kjempebra for meg.

Takk for svar til deg også :-)

Ser at du også nevner Valerina Natt. Får høre med legen.

[mil1365380270]

Takk for svar :-)

Du er inne på mye riktig i innlegget ditt, men jeg kan ikke gå i detalj her.

Ser du nevner Valeria Natt. Skal høre med legen min om de går sammen med migrenemedisiner. Det er ikke alt av naturpreparater som går særlig bra sammen med annet.

Jeg fikk også sovemedisin - en stund tilbake, men tok de kun en kveld. Jeg fikk hetta, men ble ikke trøtt. Disse skulle være sterke, og ble brukt til folk med sterke kroniske smerter. Det ble helt feil.

Hodet kverner i et sett, og jeg prøver å tenke på noe hyggelig, men pøh, tilbake til alt jeg skulle ha gjort, og alt jeg bør gjøre neste dag, osv.

Også ender det med at jeg får gjort kun det mest nødvendige, og går som en evig tåkedott.

Hva med å slite deg ut fysisk, trene eller noe?

Kamille-te skal være beroligende. Uansett kan tro flytte fjell ;-)

Også bør du ha det mørkt og stille i tiden før du skal legge deg, TV og data gjør en oppspilt.

Visstnok har alle et "søvn-tog". D.v.s. du føler tretthet, og kan sovne f.eks. kl.23. Etter det kan du godt være våken til 3, før du blir trett igjen. Man skal derfor være klar til å legge seg, ikke vente med alt til man blir trett.

Siden det er ting som stresser deg, tipper jeg du vil ha utbytte av trening.

[shandy]

Hva med å slite deg ut fysisk, trene eller noe?

Kamille-te skal være beroligende. Uansett kan tro flytte fjell ;-)

Også bør du ha det mørkt og stille i tiden før du skal legge deg, TV og data gjør en oppspilt.

Visstnok har alle et "søvn-tog". D.v.s. du føler tretthet, og kan sovne f.eks. kl.23. Etter det kan du godt være våken til 3, før du blir trett igjen. Man skal derfor være klar til å legge seg, ikke vente med alt til man blir trett.

Siden det er ting som stresser deg, tipper jeg du vil ha utbytte av trening.

Takk for svar :-)

Kan ikke trene nå, men jeg kan gå tur.

[Gjest Menst jeg venter på sommeren]

Takk for svar :-)

Kan ikke trene nå, men jeg kan gå tur.

Har slitt med det samme selv, år etter år, tenker for mye når jeg prøver å sove...

Dette har hjulpet; jeg har gått tur, lange turer, der jeg tenker, gråter, og får ut masse dritt (best er det om det regner) jeg reagerer der og da, slipper ut masse unødvendige følelser, som bygger seg opp, ligger aldri lenger å dveler og vrir meg om jeg ligger våken mere enn femten minutter... da står jeg heller opp, og finner på noe søvndyssende...

Jeg er ikke for å putte i meg hverken sovepiller eller andre piller pga bakgrunnen min, jeg vet hvor lett det er å bli avhengig av sovepiller, til og med vallergan, som jeg kaller apedop, fordi det funker ikke før dagen etter!

Ellers så er vel kjærringrådene, med varm melk, honning og slike saker ikke å forakte...

Dessuten har jeg lært meg å drive til "plassen" min, rett før jeg sovner, der alle mine kjære er, fantasidyr, og trær og planter fosser og ja alt som i mitt PARADIS, der er det ingen uggne tanker som slipper inn... og vips så sover jeg...

Men du dette har jeg klart etter MANGE års trening, å finne mitt stille sted og min hule... Det hjelper, det lover jeg deg:)

[mil1365380270]

Takk for svar :-)

Kan ikke trene nå, men jeg kan gå tur.

Du blir trett av å få masse dagslys også. Lyset får visstnok hjernen til å lage noen stoffer, som igjen stimulerer til produksjon av dette sovne-stoffet, som folk driver og spiser i pilleform :-)

[Gjest melatonin]

Du blir trett av å få masse dagslys også. Lyset får visstnok hjernen til å lage noen stoffer, som igjen stimulerer til produksjon av dette sovne-stoffet, som folk driver og spiser i pilleform :-)

Melatonin. Produseres i hjernen etter påvirkning av dagslys, bl.a

Lysbehandling er en viktig del av søvnløshetbehandling, og man kan søke på melatonin osv, og finne artikler om når en bør være ute i lyset for at hjerne bedre forstår at det er kvelden f.eks 12 - 14 timer etterpå.

Så å komme seg opp og ut i lyset om morgenen, kan være avgjørende for om man blir trett om kvelden.

[mil1365380270]

Melatonin. Produseres i hjernen etter påvirkning av dagslys, bl.a

Lysbehandling er en viktig del av søvnløshetbehandling, og man kan søke på melatonin osv, og finne artikler om når en bør være ute i lyset for at hjerne bedre forstår at det er kvelden f.eks 12 - 14 timer etterpå.

Så å komme seg opp og ut i lyset om morgenen, kan være avgjørende for om man blir trett om kvelden.

Det var melatonin det var, ja :-)

[shandy]

Har slitt med det samme selv, år etter år, tenker for mye når jeg prøver å sove...

Dette har hjulpet; jeg har gått tur, lange turer, der jeg tenker, gråter, og får ut masse dritt (best er det om det regner) jeg reagerer der og da, slipper ut masse unødvendige følelser, som bygger seg opp, ligger aldri lenger å dveler og vrir meg om jeg ligger våken mere enn femten minutter... da står jeg heller opp, og finner på noe søvndyssende...

Jeg er ikke for å putte i meg hverken sovepiller eller andre piller pga bakgrunnen min, jeg vet hvor lett det er å bli avhengig av sovepiller, til og med vallergan, som jeg kaller apedop, fordi det funker ikke før dagen etter!

Ellers så er vel kjærringrådene, med varm melk, honning og slike saker ikke å forakte...

Dessuten har jeg lært meg å drive til "plassen" min, rett før jeg sovner, der alle mine kjære er, fantasidyr, og trær og planter fosser og ja alt som i mitt PARADIS, der er det ingen uggne tanker som slipper inn... og vips så sover jeg...

Men du dette har jeg klart etter MANGE års trening, å finne mitt stille sted og min hule... Det hjelper, det lover jeg deg:)

Tusen takk :-)

Skal prøve noe av dette, for det er helt grufullt å ikke få sove. Det blir sånn, at man gruer seg til kvelden, og leggetid. Så ligger man å ser på klokka, og blir mer og mer fortvilet. Nå MÅ jeg sovne snart.

Har en sånn avslappningscd, som jeg kjøpte hos fysioterapeuten - da jeg gikk dit, den virket noe en stund, men etter å ha hørt det samme igjen, og igjen fungerer det ikke lenger - og tankene flyter andre steder isteden.

Er jeg så heldig å sovne litt, så har jeg som regel mareritt. Har til og med bråvåknet av dette, da jeg må springe opp på do, fordi jeg er iferd med å tisse på meg. (noe flaut å skrive, men pytt, pytt).

Jeg har det jo bra nå, det er gammel dritt som dukker opp - samt at jeg hele tiden føler at jeg ikke strekker til. Men jeg gjør jo så godt jeg kan, og da går det ikke an å få gjort stort mer, når man ikke orker. Jeg er mye fysisk syk. Og det å ikke få sove, gjør ikke akkurat saken bedre.

[shandy]

Melatonin. Produseres i hjernen etter påvirkning av dagslys, bl.a

Lysbehandling er en viktig del av søvnløshetbehandling, og man kan søke på melatonin osv, og finne artikler om når en bør være ute i lyset for at hjerne bedre forstår at det er kvelden f.eks 12 - 14 timer etterpå.

Så å komme seg opp og ut i lyset om morgenen, kan være avgjørende for om man blir trett om kvelden.

Takk for svar :-)

Jo det stemmer nok noe. Jeg sitter jo ikke bare inne, men er endel på fjellet i helgene. Da er jeg jo ute stort sett hele dagen, MEN selv da hender det at jeg sliter med å få sove.

Bedre er det uansett der oppe, får slappet av på andre måter.

[Gjest 'san, ja]

Euvekan

http://www.legemiddelsiden.no/default.aspx?PageID=179&IOID=2326