vitamintilskudd

[Gjest trine]

Kva treng ein av dei ulike kosttilskudda, og kor mykje av dei enkelte? Treng ein ta jerntilskudd?Dersom ein er plaga med eksem og allergi, kan det då hjelpe med ekstra tilskudd? Er det ok å gi biovit til spedbarn?

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Du trenger kosttilskudd hvis du ikke får dekket behovet for vitaminer og mineralstoffer gjennom kosten din. De fleste får dekket behovene sine med et kosthold som dekker kaloribehovet deres og som samtidig er variert med et stort innslag av frukt og grønnsaker. De som spiser lite og har liten variasjon i kosten, kan bruke et multi vitaminmineral preparat som inneholder daglig anbefalt dose for alle de viktigste næringsstoffene. Jerntilskudd skal kun brukes ved jernmangel. Unødvendig bruk av jerntilskudd kan gi forhøyete jernlagre, som er skadelig. Risikogrupper for å utvikle jernmangel er de som spiser lite mat og som unngår kjøtt i kosten, og jenter som blør mye under menstruasjonen. Hvis du er i tvil om du har dårlig jernstatus, bør du undersøke den hos lege som i såfall vil gi deg riktig dosering for jerntilskudd. Såvidt meg kjent er det ingen næringsstoffer som bedrer plager med eksem og allergi, men det er muligens noen naturmidler som har god effekt. Det er bra å gi biovit til spedbarn fordi det sikrer at de får dekket sitt behov.