mat og spisevegring

[anaki]

Jeg lurer på.......

Hvordan bør jeg spise når jeg har problemer med å få i meg mat? Hverken psykologen eller legen min gir meg noe ordentlig svar på dette.

Det jeg lurer på er hvordan jeg kan få i meg nok næring gjennom dagen uten å føle meg mett og skitten og ekkel.Noen som kan fortelle meg dette? Bør jeg gå til ernæringsfysiolog? Jeg er jo svimmel og slapp hele dagen og det kan vel tyde på mangelfull kost.

mvh

[frosken]

Du må sannsynligvis tåle at du føler deg ekkel når du spiser en periode. Du kan ikke både slippe å føle deg slapp og uvel og samtidig la være å spise for å unngå følelsen av ubehag knyttet til dette.

Du kan be om en henvisning til ernæringsfysiolog dersom du selv tror dette vil hjelpe deg.

[Adriana]

Hei,

Jeg tror d kan være lurt å spise mange, men små måltider for da føler du deg ikke så stappa hver gang du spiser.

Spis gjerne grovt brød m fornuftig pålegg (gulost, leverpostei, fiskepudding, skinke, egg osv.) som gir deg de vitaminene du trenger til frokost, lunsj og evt kveldsmat. Til middag kan du spise en del fisk/kjøtt, en del ris/poteter/pasta og en del grønnsaker.

Spis frukt og grønnsaker som mellommåltider og ikke i stedet for måltider.

Ta evt. en multivitaminpille og tran for å få i deg de mineralene og vitaminene du går glipp av.

Hvis du har bulimi eller hvis du drikker så lite at du blir uttørka vil jeg råde deg til å sjekke elektrolyttene ved en blodprøve hos legen. Elektrolyttubalanse kan føre til svimmelhet. Det kan også lav blodprosent og lavt blodtrykk.

Gå til legen hvis d ikke gir seg! Lykke til