Søvnproblemer

[Gjest prust]

En god venninne (30 år)av meg har store problemer med søvnen. Helt fra hun var liten, har hun sovet lite, og forsåvidt klart seg med lite søvn, men det er slitsomt for henne.

Ofte blir det ikke mer enn 2-4 timers søvn om natta, og med full jobb, er ikke dette nok. Hun ligger lenge (1-3 timer før hun sovner, og er veldig var på lyder.

Finnes det noen behandlingsform som kan hjelpe henne til å få en god søvnrytme, og til å sovne fortere om kvelden?

[Gjest Stig Bruset, Allmenpraktiserende Lege]

Kjære prust.

Min erfaring er at årsakene til søvnvansker kan være mange og dermed kan det også være flere veier til mål. Et såvidt kronisk søvnproblem kan også utredes innen skolemedisinen i et såkalt søvnlaboratorium for å registrere hennes søvnmønster. Det finnes flere behandlingsformer som kan virke inkludert akupunktur og massasje/aromaterapi for å løsne på spenninger i kroppen. Melatonin kan hjelpe enkelte med en forstyrrelse i det biologiske uret, men dette må skrives ut av lege. Urtene valeriana, sitronmelisse og humle virker mildt beroligende og dobbeltblindtester viser at de hjelpe ved lettere søvnbesvær. Disse kjøpes i helsekost eller apotek og finnes ofte sammen i kapselform.